Gesloten =

[RaceRookie]

Goede OHP inderdaad! Zittend?

 

[Ano_071120]

Goeie bench Droop!!! Over OHP ga ik het gewoon niet mee hebben bij jou hahaha

Klik om te verkleinen...

redelijke bench, ben er zelf niet echt tevreden over, maar het is wat het is
ohp gaat nog wel steeds lekker, doel voor 2020 is een BW-ohp

Goede OHP inderdaad! Zittend?

Klik om te verkleinen...

nope, ohp doe ik staand, zonder hups en bij iedere rep stang op de borst.

 

[Ano_071120]

training 18-12

squat
15x30
10x50
5x80
5x100
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115

bench
15x30
10x50
10x67.5
8x67.5
8x67.5

dips
8-8-8

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
3x147.5
3x147.5
3x147.5

klaar
dips gaan niet zo lekker na de bench, kijken of ik dat eens moet veranderen

 

[RaceRookie]

dips gaan niet zo lekker na de bench, kijken of ik dat eens moet veranderen

Klik om te verkleinen...

bench eerder doen en dips zo laat mogelijk, kan de triceps even wat rust pakken.

 

[Bosco55555]

dan sluit je daar mee af dus na je DL, dan kunnen ze ff afkoelen na het BP

 

[Bosco55555]

bench eerder doen en dips zo laat mogelijk, kan de triceps even wat rust pakken.

Klik om te verkleinen...

dezelfde gedachte Rook je was me net voor

 

[Bosco55555]

Als je BP wil ophalen idd daar mee starten? wat denk jij?

 

[Ano_071120]

volgende keer de volgorde eens veranderen, kijken wat dat brengt
hou dan wel de heavy squat als eerste oefening.

 

[Ano_071120]

training 21-12

ohp (h)
12x30
5x40
5x50
2x60
2x65
2x65
2x65
2x65
2x65

squat (l)
10x50
10x75
10x75

bench (m)
15x30
8x50
5x70
5x77
5x77
5x77

chins
5-5-5-5

klaar
alles soepel op en neer
mag ook wel gezien het aantal kcals erin gaan deze dagen
zometeen naar rico en badr kijken

 

[Bosco55555]

zometeen naar rico en badr kijken

Klik om te verkleinen...

Ik gun het Rico

 

[neet61]

Ik gun het Rico

Klik om te verkleinen...

Er is natuurlijk al lang met de geldschieters afgesproken wie er moet verliezen, en in welke ronde

 

[Bosco55555]

Er is natuurlijk al lang met de geldschieters afgesproken wie er moet verliezen, en in welke ronde

Klik om te verkleinen...

ja precies het ijs stond al klaar haha

 

[RaceRookie]

zometeen naar rico en badr kijken

Klik om te verkleinen...

Hari weer down met een blessure...

 

[Ano_071120]

wel heel jammer hoor
in voor collision 3

 

[Ano_071120]

training 23-12

deadlift (sumo) (h)
10x50
5x80
2x110
2x130
2x150
2x170
2x190 deze had ik nog tegoed van vorige keer

ohp (l)
8x40
10x42.5
10x42.5
10x42.5

squat (m)
10x40
5x70
5x90
5x100
5x100
5x100

leg curl
15x15
15x17.5
15x20

klaar
vandaag wel de 190 dl gepakt, gewoon weer eigenwijs zonder belt zonder straps/magnesium

 

[Bosco55555]

Doe je goed baasje!!

 

[neet61]

vandaag wel de 190 dl gepakt, gewoon weer eigenwijs zonder belt zonder straps/magnesium

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_071120]

training 26-12

bench (h)
15x40
10x60
5x70
5x80
2x91
2x91
2x91
2x91
2x91

ohp (m)
10x30
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55

deadlift (conv) (l)
10x50
5x80
5x100
5x115
5x115
5x115

beetje rows
beetje bpa

klaar

 

[neet61]

Goeie bench man!
bpa = bench press ascending of wat?

 

[Ano_071120]

Goeie bench man!
bpa = bench press ascending of wat?

Klik om te verkleinen...

bpa= band pull apart
kan de klok er op gelijk zetten, bench gaat weer iets boven de 90 kg.
dus gaan de schoudertjes weer lopen vervelen