- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 14-1
squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105
deadlift
10x40
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
125
130
135
squat
BBB 5x10x70
leg curls
10x20
10x30
10x40
6x50
ab weel
3x15
duur 1 uur 20 min
zware training deze keer.
ik moet de dagen dat ik lb doe wel een beetje aan gaan passen, dat gaat wel een beetje zwaar worden allemaal, dat word of schuiven met oefeningen of langzamer zwaarder gaan maken.
squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105
deadlift
10x40
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120
125
130
135
squat
BBB 5x10x70
leg curls
10x20
10x30
10x40
6x50
ab weel
3x15
duur 1 uur 20 min
zware training deze keer.
ik moet de dagen dat ik lb doe wel een beetje aan gaan passen, dat gaat wel een beetje zwaar worden allemaal, dat word of schuiven met oefeningen of langzamer zwaarder gaan maken.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Dan ga je toch gewoon de originele BBB aanhouden?
Main lift 5/3/1 en voor BBB dezelfde lift (squat+squat) of de tegenovergestelde lift (squat+deadlift).
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
squat als mainlift en dan BBB deadlift
deadlift als mainlift en dan BBB squat
dat zal het wel worden dan.
ohp en bench gaat nog prima samen, dat kan later altijd nog anders
even kijken hoe dat gaat lopen, ik ben bang dat het wel een beetje weinig gaat worden ( 1x per week zwaar dealiften en squatten )
% op de BBB zit rond de 60% ongeveer, is trouwens wel lekker om te doen, goed voor de vorm en uithoudingsvermogen
heb ik nu steeds per cycle verhoogd, maar kan ik ook iedere week bv een kilo ophogen.
deadlift als mainlift en dan BBB squat
dat zal het wel worden dan.
ohp en bench gaat nog prima samen, dat kan later altijd nog anders
even kijken hoe dat gaat lopen, ik ben bang dat het wel een beetje weinig gaat worden ( 1x per week zwaar dealiften en squatten )
% op de BBB zit rond de 60% ongeveer, is trouwens wel lekker om te doen, goed voor de vorm en uithoudingsvermogen
heb ik nu steeds per cycle verhoogd, maar kan ik ook iedere week bv een kilo ophogen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Je kiest nu voor hypertrofie. Daar kun je niet ook nog een krachtschema bij pakken.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
daar heb je waarschijnlijk ook wel gelijk in, maar ik wil het allebei, op dit nivo kan het ook nog wel een beetje samen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 16-1
ohp
10x30
5x35
3x40
3x45
3x50
5x60 eindelijk een fatsoenlijke set op 60kg
bench
10x40
5x50
3x60
3x70
3x80
3x85
90
95
2x100
daar is deze oude man heel blij mee
ohp
BBB 5x10x37.5
lat pulldown
3x15x50
seated row
3x15x50
bb curl
30 kg 8-6-6
triceps even geskipt, deze waren al lekker strak van de ohp
duur 1 uur 15 min
ging lekker, heel tevreden mee.
ohp
10x30
5x35
3x40
3x45
3x50
5x60 eindelijk een fatsoenlijke set op 60kg
bench
10x40
5x50
3x60
3x70
3x80
3x85
90
95
2x100
daar is deze oude man heel blij meeohp
BBB 5x10x37.5
lat pulldown
3x15x50
seated row
3x15x50
bb curl
30 kg 8-6-6
triceps even geskipt, deze waren al lekker strak van de ohp
duur 1 uur 15 min
ging lekker, heel tevreden mee.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Mooie training zeg, 100 kg bench voor reps en dat ook nog eens na zware OHP!
het was een uitspatting hoor, maar je hebt zo wel eens van die momenten dat het gewoon ff kan, en dan moet je het op mijn leeftijd wel pakkenNiet verkeerd die bank
de 100 kg zit voorlopig nog niet in mijn schema, maar wel lekker om te weten dat het kan.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Kan zeker samen, maar meestal wordt de training dan georganiseerd met aparte sessies voor hypertrofie en kracht.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
thx man.
vooral dl gaat lekker op het moment.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja dat kan ook, maar dan doe ik maar 1 keer per week squatten en deadliften, en dat wil ik 2 keer doen ( squat eigenlijk wel 3x maar daar heb ik op het moment echt geen tijd voor)
dus nu deadlift zwaar en bbb squat op 60-70% in 1 workout en later in de week squat zwaar en bbb deadlift op 60-70%, de lb trainingen gingen wel wat zwaar worden, en om blessures te voorkomen heb ik hiervoor gekozen,
anders pakte ik bij de dl ook nog een zware squatserie, deze is er nu uit, is wat vriendelijker voor mijn rug, dat blijft een zwak punt voor mij.
- Status
