Gesloten =

[Ano_071120]

training 19-1

bench
15x40
5x50
3x60
3x70
3x80
7x85

ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x62.5 die had ik nog niet in een setje

bench
BBB
3x10x60
2x10x57.5

bor
10x40
10x50
10x60
10x70
8x75

lat pulldown
3x15x50 best zwaar

beetje geneuzel met bi en triceps, heb ik nooit zoveel zin meer in

duur 1 uur 20 min
ok training wel, op de bench had ik op de 85 wel wat meer verwacht.

 

[neet61]

Nice, de OHP weer een stapje vooruit. Was het zo'n geneuzel dat je het maar niet opgeschreven hebt, die bi- + triceps

 

[Bosco55555]

VETTE OHP zoals altijd...Nice

 

[Ano_071120]

training 21-1

squat
10x40
5x60
5x80
3x90
3x100
3x105
3x110
5x115 pittig maar hebbes

deadlift BBB
10x50
10x60
10x70
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

seated leg curl
2x10x20
3x10x30
2x10x40

ham curls
3x15x15

ab weel
3x12

duur 1 uur 15 min
pittige squat deze keer, deadlift was dan weer easy.

 

[Ano_071120]

Nice, de OHP weer een stapje vooruit. Was het zo'n geneuzel dat je het maar niet opgeschreven hebt, die bi- + triceps

Klik om te verkleinen...

ik denk zelfs dat ik het ga skippen, triceps voel ik toch wel na de ohp en bench, en biceps komen ook wel aardig mee.
ik doe het eigenlijk ook nooit met zwaar gewicht, dus daar moet de progressie toch niet vandaan komen.

 

[Ano_071120]

VETTE OHP zoals altijd...Nice

Klik om te verkleinen...

mijn ohp is in verhouding tot mijn benchpress wel aardig, op de bench voel ik dat het alweer zwaar gaat worden om setjes te maken met 85-90kg

 

[Bosco55555]

mijn ohp is in verhouding tot mijn benchpress wel aardig, op de bench voel ik dat het alweer zwaar gaat worden om setjes te maken met 85-90kg

Klik om te verkleinen...

Me to. Ben rustig aan het bouwen met 3x3. 5x3. Hetzelfde gewicht met ietsjes meer volume

 

[Crakie]

Heb je zo'n kippenborstje dan, dat je ohp zo sterk is vergeleken met bench? Techniek is Alan Thrall-approved neem ik aan?

 

[Ano_071120]

training 23-1

ohp
10x30
5x35
3x40
5x50
3x55
7x60

bench
5x40
5x50
3x60
3x70
3x80
3x90

ohp BBB
5x10x40

seated row
3x15x50

lat pulldown
3x15x50

tricep pushdown ss bb curls
3x10x30/3x8x30

duur 1 uur 15 min

 

[Bosco55555]

Eerst Delts en daarna BP die gaat netjes die BP toch?

 

[Ano_071120]

Heb je zo'n kippenborstje dan, dat je ohp zo sterk is vergeleken met bench? Techniek is Alan Thrall-approved neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

ik zei dat mijn ohp in verhouding tot mijn bench wel aardig is, niet perse zo sterk ik had een beetje gehoopt dat het elkaar wat meer zou versterken, het is eigenlijk al wel tijd om reps te doen met 100 kg op de bench maar dat red ik nog niet
borst loopt niet achter, maar ben wel van plan om er wat meer werk van te gaan maken ik mis tijdens het benchen wat support vanuit mijn borst.
allan thrall approved ofcourse, dat is een van de weinige kanalen waar ik een abbo op heb.

 

[Ano_071120]

Eerst Delts en daarna BP die gaat netjes die BP toch?

Klik om te verkleinen...

ja maandag is ohp dag, donderdag is ie andersom
ik had op de bench eigenlijk graag wat hoger gezeten in gewicht,maar ik moet niet zeuren en een beetje harder werken

 

[Bosco55555]

ja maandag is ohp dag, donderdag is ie andersom
ik had op de bench eigenlijk graag wat hoger gezeten in gewicht,maar ik moet niet zeuren en een beetje harder werken

Klik om te verkleinen...

In de kruipmodus Droop..neem er de tijd voor

 

[neet61]

Kon je armen nog omhoog krijgen na de BBB van OHP?

 

[Rambo1]

Goeie presses ouwe!

 

[Ano_071120]

Kon je armen nog omhoog krijgen na de BBB van OHP?

Klik om te verkleinen...

ja die ohp gaat altijd wel lekker, nooit zoveel last van

In de kruipmodus Droop..neem er de tijd voor

Klik om te verkleinen...

kruip,kruip ja rustig aan is het beste.

 

[Ano_071120]

Goeie presses ouwe!

Klik om te verkleinen...

thx man
ben ik toch nog ergens een beetje goed in

 

[Crakie]

Ik schat mijn 1RM OHP op 60 % van bench. Wat is dat bij jou?

 

[Ano_071120]

training 24-1

deadlift ( sumo )
10x40
5x50
5x70
3x80
5x100
3x110
3x120
5x135

squat
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
5x90
5x100

seated legcurl
15x20
15x30
3x15x40

ham curls3x15x15

ab weel
3x12

duur 1 uur 20 min
deadlift ging super, op naar de 150

 

[Bosco55555]

Dat doe je goed Droop...je rug ok?