- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik verwacht dat dit rond de 65% ligt misschien iets hoger maar zeker geen 70%
is redelijk normaal toch? ohp 2/3 van je bench.
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
is redelijk normaal toch? ohp 2/3 van je bench.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
93 kg vs. 29.5 kg (db), dat komt behoorlijk in die richting, ja
PS: mooie sumo geheven!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yes, gewoon 0 last van mijn rug, wel warme beentjes
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik hoor ook vaak wat milder voor je knieën?yes, gewoon 0 last van mijn rug, wel warme beentjes
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja dat klopt ook wel, je gebruikt veel meer je benen met sumo, niet iedereen is er gek op maar voor mij is het prima om zo te deadliften
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 25-1
vandaag training ipv morgen, en tijdens het trainen vandaag een zere schouder, dus sjaggo, dus slechte train.
ik kom ook alweer dagen niet aan mijn calorieen, dat ga ik ook merken.
bench
10x40
5x50
3x60
5x70
3x80
3x90 dit is amrap, heel bar slecht
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x62.5 3 hele slechte reps
bench
5x10x60 dat viel dan weer niet tegen
bor
10x40
10x60
10x70
10x75
lat pulldown
15x50
10x50
15x45
klaar mee
duur 1 uur
vandaag training ipv morgen, en tijdens het trainen vandaag een zere schouder, dus sjaggo, dus slechte train.
ik kom ook alweer dagen niet aan mijn calorieen, dat ga ik ook merken.
bench
10x40
5x50
3x60
5x70
3x80
3x90 dit is amrap, heel bar slecht
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x62.5 3 hele slechte reps
bench
5x10x60 dat viel dan weer niet tegen
bor
10x40
10x60
10x70
10x75
lat pulldown
15x50
10x50
15x45
klaar mee
duur 1 uur
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
als het druk is op het werk is eten altijd een drama, ontbijt lukt altijd wel maar op slechte dagen gebeurt het vaak genoeg dat de volgende fatsoenlijke maaltijd pas om 6-7 uur 's avonds is, en dat werkt niet echt.
moed blijft er wel in hoor
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
volledig ''zen'' hierRustig.... rustig ....
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
als het druk is op het werk is eten altijd een drama, ontbijt lukt altijd wel maar op slechte dagen gebeurt het vaak genoeg dat de volgende fatsoenlijke maaltijd pas om 6-7 uur 's avonds is, en dat werkt niet echt.
moed blijft er wel in hoor
Misschien n warme maaltijd thuis door de blender en opdrinken op het werk tijdens je koffiepauze dat werkt perfect
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 26-1
toch nog kunnen trainen vandaag, das mooi want dan sluit ik deze cycle af en dan heb ik 3 dagen rust voor maandag, is ook weer wat lichter dan dus prima.
niet ideaal 4 dagen achter elkaar maxen, maar goed.
alleen squat en deadlift gedaan
squat
10x40
5x50
5x60
3x70
5x90
3x100
3x110
3x120 dit is wel even de max voor nu
deadlift
10x40
10x60
10x80
5x100
3x110
3x120
3x130
3x135
140
145
150
uurtje over gedaan.
toch nog kunnen trainen vandaag, das mooi want dan sluit ik deze cycle af en dan heb ik 3 dagen rust voor maandag, is ook weer wat lichter dan dus prima.
niet ideaal 4 dagen achter elkaar maxen, maar goed.
alleen squat en deadlift gedaan
squat
10x40
5x50
5x60
3x70
5x90
3x100
3x110
3x120 dit is wel even de max voor nu
deadlift
10x40
10x60
10x80
5x100
3x110
3x120
3x130
3x135
140
145
150
uurtje over gedaan.
eddieuutemst
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 834
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, dl gaat lekker, doe nu 135 met reps, en vandaag pure egolifting tot 150, kon niet verder want mijn bar hing vol, moet grote platen bijkopenJe gaat hard vooruit! Een tijdje geleden zat je nog op 120 deadlift toch?
rust is een groot woord, in ieder geval niet trainen, maar morgen een vrijdagmiddag borrel die uit de hand loopt, en zaterdag nog een feestje
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig maandag light train...hahayup, dl gaat lekker, doe nu 135 met reps, en vandaag pure egolifting tot 150, kon niet verder want mijn bar hing vol, moet grote platen bijkopen
rust is een groot woord, in ieder geval niet trainen, maar morgen een vrijdagmiddag borrel die uit de hand loopt, en zaterdag nog een feestje
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
top weekend gehad, was (te) lang geleden.
ik weet niet precies welk pilletje verantwoordelijk is voor een hoog knuffelgehalte, maar ik ben nog nooit zoveel geknuffeld op zaterdag avond.
training 30-1
beetje licht/medium training
ohp
10x40
5x45
5x50
5x55
5x57.5
2x8x40
bench
10x40
5x50
6x6x70
close grip bp
3x10x50
bor
10x40
10x50
10x60
10x70
lat pulldown
4x15x40 rustig neergaand
bb curl
3x12x30
duur 1 uur 10min
even geen wendler, heeft een goed resultaat gegeven op ohp/squat en dl, maar op de bench wil het per saldo niet erg vooruit, dat ga ik even wat meer aandacht geven
ik weet niet precies welk pilletje verantwoordelijk is voor een hoog knuffelgehalte, maar ik ben nog nooit zoveel geknuffeld op zaterdag avond.
training 30-1
beetje licht/medium training
ohp
10x40
5x45
5x50
5x55
5x57.5
2x8x40
bench
10x40
5x50
6x6x70
close grip bp
3x10x50
bor
10x40
10x50
10x60
10x70
lat pulldown
4x15x40 rustig neergaand
bb curl
3x12x30
duur 1 uur 10min
even geen wendler, heeft een goed resultaat gegeven op ohp/squat en dl, maar op de bench wil het per saldo niet erg vooruit, dat ga ik even wat meer aandacht geven
Laatst bewerkt:
- Status
