Gesloten =

[Ano_071120]

training 14-2

beetje rustig gehouden vandaag

deadlift ( sumo )
10x40
5x60
5x80
3x100
3x120
3x130
2x5x100

squat
10x40
5x60
5x80
3x90
3x6x97.5
10x70
10x60
10x50

ab weel
1x20
1x15
1x12
that was all
uurtje

 

[Bosco55555]

beetje minder doet ook mee

 

[neet61]

Alleszins nette tussentraining

 

[marina1975]

Ziet er lekker uit hoor!

 

[Basma]

Nice man! Sterke bench hoor .
Doe je die ab-wheels vaak trouwens, en heb je het idee dat ze je helpen bij core-stability voor de grote lifts?

 

[cnh]

IN
Mooie bench man! ben benieuwd of ik ook zo'n progressie kan maken

 

[eddieuutemst]

bench
3x6x97.5

Klik om te verkleinen...

Dan lukt die felbegeerde 5x100 ook wel voor sets

 

[Ano_071120]

Nice man! Sterke bench hoor .

Klik om te verkleinen...

Mooie bench man!

Klik om te verkleinen...

Dan lukt die felbegeerde 5x100 ook wel voor sets

Klik om te verkleinen...

foutje
in de training van gisteren is de bench een squatsessie ( verkeerd neergezet,sorry), zo ver ben ik nog niet
ff aangepast.
nog 3 keer smolov deze week met als laatste serie 10x3x90
en dan op naar de 100

 

[Ano_071120]

Doe je die ab-wheels vaak trouwens, en heb je het idee dat ze je helpen bij core-stability voor de grote lifts?

Klik om te verkleinen...

ik doe deze best vaak, heeft voor mij zeker geholpen om een sterke core te krijgen, ook voor flexibiliteit in je (onder)rug is ie goed.
wel zwaar, dat dan weer wel.

 

[Ano_071120]

training 15-2

bench only ( deze klopt wel )
15x40
5x60
5x70
7x5x80
goed, nog steeds vlot naar boven

 

[cnh]

training 15-2

bench only ( deze klopt wel )
15x40
5x60
5x70
7x5x80
goed, nog steeds vlot naar boven

Klik om te verkleinen...

Is die laatste set/rep ook echt zwaar voor jou of ga je er best makkelijk doorheen?

 

[Carrotpower]

Lekker drooppy!

7x5 80kg bench is beast man!

Ga zo door

 

[Ano_071120]

Is die laatste set/rep ook echt zwaar voor jou of ga je er best makkelijk doorheen?

Klik om te verkleinen...

ga er eigenlijk heel makkelijk doorheen ( niet verwacht), had wellicht iets hoger kunnen gaan zitten met het startgewicht, de eerste week was het zwaarst, vooral als ik boven de 5 sets kwam, daar moest ik erg aan wennen, maar nu geen moeite meer mee, mijn sticking point was altijd het laatste stukje uitdrukken, dat is ook weg nu.

 

[Ano_071120]

Lekker drooppy!

7x5 80kg bench is beast man!

Ga zo door

Klik om te verkleinen...

haha niks bijzonders hoor carrot, jij haalt mij nog wel een keer in

 

[Ano_071120]

training 16-2

bench
15x40
5x60
5x70
4x80
8x4x85
6x85

ohp
5x40
5x50
3x55
3x57.5
3x60

bor
10x40
10x60
10x70
5x80
5x80

lat pulldown
5x50
5x60
5x70
3x15x50

bicep dingetjes met db's

duur 1 uur 15 min
ging weer goed, kreeg het op de bench wel een beetje warm

 

[Bosco55555]

extra setje Bench?

morgen laatste of zaterdag 10x3?

 

[Ano_071120]

yup, had nog wat over, ging erg lekker met benchen, kon goed spanning houden en de snelheid erin houden,
morgen een dagje rust vandaar dat er wel wat extra's kon, dus zaterdag 10x3x90
maandag 1 rm zetten.

 

[Carrotpower]

Lekker weer drooppy!

 

[Ano_071120]

training 18-2

bench
15x40
5x60
5x70
3x80
10x3x90

squat
10x40
10x60
5x80
3x90
5x100
5x100
5x100
5x100

deadlift
5x40
5x60
5x80
5x100
5x110
130
135
140

ab wheel
3x10

duur 1 uur 20 min
het plateau op de 90 kg bench is nu wel gesloopt denk ik, daar kan ik weer even verder mee

 

[Rambo1]

Goeie bank!