Gesloten =

[Ano_071120]

training 18-3

bench ( heavy )
20x40
10x60
5x70
5x80
3x90
5x3x92.5
5x92.5

deadlift ( sumo )
5x40
5x70
3x100
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150

bor
5x40
5x60
5x70
5x80
5x85
2x5x90

duur 1 uur 15 min
pittige training, alles wel lekker zwaar kunnen doen.

 

[Bosco55555]

heavy is heavy...nice

 

[Bosco55555]

pittig is @8-9?

 

[Ano_071120]

pittig is @8-9?

Klik om te verkleinen...

voor de dl zeker, maar dat blijft me toch verbazen dat ik daar nog steeds op kan verhogen want die voelt in de laatste set altijd erg zwaar, de bench gaat lijkt het wel steeds gemakkelijker, 3 keer benchen op de week en wat assist oefeningen lijkt toch te werken.

 

[Bosco55555]

Goed om te horen Droop lekker doorbuffelen

 

[cnh]

voor de dl zeker, maar dat blijft me toch verbazen dat ik daar nog steeds op kan verhogen want die voelt in de laatste set altijd erg zwaar, de bench gaat lijkt het wel steeds gemakkelijker, 3 keer benchen op de week en wat assist oefeningen lijkt toch te werken.

Klik om te verkleinen...

Naar mijn ervaring voelt een deadlift na een bepaald gewicht gewoon altijd zwaar, je weet las of je hem kunt als je het probeert.
Lekkere training! Vooral die rows zijn echt ziek

 

[Ano_071120]

dat klopt, toen ik een tijd terug 120 kilo trok als max op de dl, vond ik die net zo zwaar gaan als nu die 150, volgende keer weer gewoon verhogen en proberen.
rows zijn gewoon lekker om te doen

 

[Ano_071120]

training 20-3

ohp
5x40
5x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
3x67.5

squat
10x40
10x60
8x82.5
8x82.5
8x82.5
8x82.5
16x75

deadlift t&g
5x40
5x60
5x80
5x100
2x5x120

duur 1 uur 10 min

 

[Bosco55555]

Nice!! Die OHP haha tis ook niet niks...

 

[Ano_071120]

Nice!! Die OHP haha tis ook niet niks...

Klik om te verkleinen...

volgende week toch weer een kg zwaarder proberen, maar het gaat nu wel moeilijk worden

 

[Bosco55555]

beetje minder volume dan kan het wel

 

[Ano_071120]

beetje minder volume dan kan het wel

Klik om te verkleinen...

dacht ik ook al, het is wel een hele reeks geworden zo, volgende keer wat grotere stappen nemen dan maar

 

[Ano_071120]

training 21-3

bench ( light )
20x40
10x60
5x70
5x6x73.5
11x73.5

close grip bp
10x50
10x55
10x60
10x55

bor
15x40
10x60
10x70
5x80
5x90
5x92.5

lat pulldown
4x15x50
slow reps

duur 1 uur 10 min

 

[RaceRookie]

Bench (light)

 

[eddieuutemst]

Mooie training weer, gaat close grip bench al beter?

 

[Ano_071120]

Bench (light)

Klik om te verkleinen...

is eigenlijk gewoon retezwaar hoor maar staat wel ''stoer'' om er dan gewoon light bij te zetten......toch?

Mooie training weer, gaat close grip bench al beter?

Klik om te verkleinen...

gaat wat beter maar zal nooit een favoriete oefening worden denk ik, maar wat moet dat moet dus hou nog ff vol ermee

 

[Rambo1]

Goed bezig hier, lekkere bor en deads!

 

[RaceRookie]

maar staat wel ''stoer'' om er dan gewoon light bij te zetten......toch?

Klik om te verkleinen...

Ja.

 

[Crakie]

Reppen met 100 op de bench is nu heel dichtbij!

 

[Ano_071120]

training 23-3

bench ( medium )
20x40
10x60
5x70
5x80
5x5x83.5
6x83.5

squat
10x40
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115
5x117.5

ohp
10x40
8x45
6x47.5
6x50
6x50

duur 1 uur 10 min