- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, gaan nog steeds vooruit, niet zo heel hard maar wel vooruit
het zal een keer tijd worden ookReppen met 100 op de bench is nu heel dichtbij!
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.633
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 25-3
bench
20x40
10x60
5x70
5x80
3x90
5x3x93.5
4x93.5
deadlift (sumo)
8x40
5x70
5x90
3x110
3x130
3x140
3x150
3x152.5
bor
10x40
5x60
5x80
2x5x90
duur 1 uur 20 min, deadlift had veel tijd nodig vandaag
verder gaat het na ruim anderhalf jaar bulken wel een keer tijd worden om een beetje te gaan cutten, ik weeg nu bijna 94 kg (kom van 75-77kg) en ik schat dat er ongeveer een kilo of 8 af zal moeten, aan vetmeting doe ik niet meer, ik weeg mezelf 2 keer per week en hou mijn middel omtrek bij, verder zal de spiegel zeggen of het goed is of niet.
bench
20x40
10x60
5x70
5x80
3x90
5x3x93.5
4x93.5
deadlift (sumo)
8x40
5x70
5x90
3x110
3x130
3x140
3x150
3x152.5
bor
10x40
5x60
5x80
2x5x90
duur 1 uur 20 min, deadlift had veel tijd nodig vandaag
verder gaat het na ruim anderhalf jaar bulken wel een keer tijd worden om een beetje te gaan cutten, ik weeg nu bijna 94 kg (kom van 75-77kg) en ik schat dat er ongeveer een kilo of 8 af zal moeten, aan vetmeting doe ik niet meer, ik weeg mezelf 2 keer per week en hou mijn middel omtrek bij, verder zal de spiegel zeggen of het goed is of niet.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
O.K. dan. Dat is nog wel even een cut die ja dan moet doen. Ben je niet bang dat je veel kracht gaat verliezen? Dit is nl. precies waarom ik niet teveel durf te gaan bulken.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Als je niet te hard gaat en eens in de week een zware training doet valt dat echt wel mee naar mijn ervaring
het beetje dat je verliest heb je na je cut zo weer terug 
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
Als je niet te hard gaat en eens in de week een zware training doet valt dat echt wel mee naar mijn ervaring
het is alweer een tijdje geleden dat ik echt een behoorlijke cut heb gedaan, maar bij mij was het altijd zo dat ik op het allerlaatste pas wat kracht ging verliezen, en ik kreeg dat als dan ik weer ging bulken dubbel en dwars weer terug.
het is precies zoals cnh al zegt, heel rustig afvallen hoog in de eiwitjes blijven, en gewoon zwaar blijven trainen, eventueel wat reps minder maar liefst met hetzelfde gewicht.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb afgelopen week in mfp bijgehouden wat ik aan kcal en de daarbij behorende verdeling van macro's binnenkrijg, die ga ik nu verdelen in 4 meals per dag, het ontbijt blijft hetzelfde, dan 2 meals waarbij ik minder in carbs en een vierde meal 1,5-2 uur voor de training in de avond.Ga je Kcal tellen en alles afwegen?
of gewoon een schepje minder aardappels?
eiwitten blijven gewoon hoog, vetjes eigenlijk ook, deze verlaag ik misschien later nog.
verder ook nog geen cardio, dit kan ik altijd nog doen, maar nu nog niet
gewoon rustig afvallen, leuk houden, en over een tijdje hopelijk een leuk resultaat, wedstrijd kan toch niet meer dus zo precies komt het allemaal niet.
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup dat klopt, maar voor een powerlift wedstrijd heb ik niet de goede getalletjes op mijn liftsHangt er vanaf wat voor wedstrijd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Puur uit interesse, waar is jouw motivatie? Vind je het trainen gewoon leuk, of zet je ook nog een stip op de horizon?
Ik heb 2xBW squat en zelfs 200 nog niet uit mijn hoofd gezet. Ik moet eigenlijk wel, want dat motiveert me. Beetje hannessen doet het 'm niet voor mij, ook al worden mijn ambities keer op keer weer geknakt.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 27-3
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x68.5
squat
10x40
10x60
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
deadlift
5x40
5x70
5x90
5x110
5x125
duur 1 uur 15 min
ging erug lekker, alles ging soepel op en neer
blij met mijn ohp, ging eigenlijk gemakkelijker dan vorige week
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x68.5
squat
10x40
10x60
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
10x82.5
deadlift
5x40
5x70
5x90
5x110
5x125
duur 1 uur 15 min
ging erug lekker, alles ging soepel op en neer
blij met mijn ohp, ging eigenlijk gemakkelijker dan vorige week
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
trainen is gewoon leuk om te doen, maakt ook al heel lang onderdeel uit van mijn leven, maar ik train altijd wel voor een doel, het is echter wel een beetje een schuivend doel geworden door de tijd heen, toen ik na het ongeluk weer begon met trainen was het doel om weer massa aan te zetten. dat is tot nu toe ook ( deels ) gelukt, maar nu de leeftijd mee gaat spelen kom ik er achter dat dit een steeds langzamer proces begint te worden.(logisch natuurlijk)
ik ben nu steeds meer de motivatie aan het halen uit de toename in kracht, ik kon in het verleden best aardig wat kg wegdrukken/trekken, dus probeer ik nu om weer enigzins in de buurt te komen van mijn oude niveau, niet dat dit helemaal zal lukken maar ik heb ( zonder daar een tijd aan te koppelen) nog wel de ambitie om 130 kg te benchen,160 kg te squatten en 200+ kg te deadliften, als er dan ook nog ergens een bw ohp tussen zit ben ik dik tevreden.
ik heb echter nooit alleen maar op kracht getraind, dus dat is voor mij een beetje een zoektocht, ik heb al wel een beetje de zwaai gemaakt naar alleen de compounds te trainen met wat assist werk,en dat bevalt me erg goed
dus het is proberen sterker te worden met de hoop om daardoor nog spiermassa erbij te pakken,
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
geinig toch ?Dat beloofd wat
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
