Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.640
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 29-5
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
dit ging boven verwachting goed,bij laatste 2 sets wat onzeker
bench
15x40
10x60
5x70
5x80 dit bouwde toch teveel spanning op in mn been
5x6x75 dit was te doen, laatste set wel beetje last weer
bor gaat niet, daarom;
chin ups
4x4 bw
lat pull down
20x40
3x10x50
nog een beetje curls en tricep dingetjes
duur 1 uur 5 min
viel niet tegen, bor gaat niet maar ohp en bench gingen wel lekker, ub is wel te doen zo
ohp
5x40
5x45
3x50
3x55
3x57.5
3x60
3x62.5
3x65
dit ging boven verwachting goed,bij laatste 2 sets wat onzeker
bench
15x40
10x60
5x70
5x80 dit bouwde toch teveel spanning op in mn been
5x6x75 dit was te doen, laatste set wel beetje last weer
bor gaat niet, daarom;
chin ups
4x4 bw
lat pull down
20x40
3x10x50
nog een beetje curls en tricep dingetjes
duur 1 uur 5 min
viel niet tegen, bor gaat niet maar ohp en bench gingen wel lekker, ub is wel te doen zo
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
yup, maar het is maar een paar kg minder hoor, van het cutten heb ik niet zoveel last, dat gaat wel vrij gemakkelijk.Oh oh nu stel je nog een lager doelgewicht, dat cutten werkt toch wel verslavend he
kracht......maar veel opbouw zit er eventjes niet in dus ietsje dieper cutten om straks weer wat meer ruimte te hebben om te bouwen, en gewoon ff kijken of er nog een beetje leuke shape voor de dag komt, nu kan het evenZeg, wat is het nou Droop kracht of adertjes
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 30-5
hele riedel aan rekken en strekken, bw squat
daarna dl en sq opgebouwd naar ongeveer 70%,
deadlift (sumo)
5x40
5x60
5x80
5x100
3x110
3x120
squat
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100
ab wheel
3x15
cardio
12 min waarvan 10 min stevig doortrappen
duur 1 uur 10 min
dl ging het minst lekker, sq ging wel redelijk
hele riedel aan rekken en strekken, bw squat
daarna dl en sq opgebouwd naar ongeveer 70%,
deadlift (sumo)
5x40
5x60
5x80
5x100
3x110
3x120
squat
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
5x95
5x100
ab wheel
3x15
cardio
12 min waarvan 10 min stevig doortrappen
duur 1 uur 10 min
dl ging het minst lekker, sq ging wel redelijk
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
31-5
cardio, 20 minuutjes fietsen, hartslag 100-110 voor 15 min
training 1-6
pijnvrij vandaag
bench
15x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x97.5
3x100
3x100
squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105
ohp
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
bor
10x40
2x10x60
was ff genoeg, voelt nog niet ok
duur 1 uur 10min
zaterdag weer wat zwaarder op de squat, paar zware singels ofzo
vandaag ging best goed, vooral ohp ging erg makkelijk
cardio, 20 minuutjes fietsen, hartslag 100-110 voor 15 min
training 1-6
pijnvrij vandaag
bench
15x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x97.5
3x100
3x100
squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100
5x105
ohp
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
bor
10x40
2x10x60
was ff genoeg, voelt nog niet ok
duur 1 uur 10min
zaterdag weer wat zwaarder op de squat, paar zware singels ofzo
vandaag ging best goed, vooral ohp ging erg makkelijk
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
bor gaat nog niet zwaar, dat is echt de houding die niet lekker gaat, squat ging wel ok, laatste set zeurde wat, blijf er nog wel even voorzichtig mee
per trainingsdag doe ik 1 lift zwaar, de rest op 70-80 %, de ohp vandaag iets zwaarder gewoon omdat het kon
ben een beetje aan het cutten en ik wil ondanks dat het lichamelijk allemaal niet zo lekker gaat toch zo zwaar mogelijk blijven liften ( als het gaat natuurlijk)
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
haha, nee hoor, zit er ook echt niet in denk ik, moet op squat en deadlift aardig wat kgs inleveren t.o.v mijn recente max
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
b-s-d 125-160-200 is waar ik nu naar toe wil werken, mijn oude maxen lagen nog wel wat hoger, 150-180-235 maar dat is heel lang geleden
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
blijf het voorlopig nog wel proberen, maar het gaat allemaal langzaam hier hoor, want
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Old, but not dead yetblijf het voorlopig nog wel proberen, maar het gaat allemaal langzaam hier hoor, want
Gewoon rustig doorgaan!
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 3-6
squat
10x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x100
3x105
3x110
wilde nog wat zwaardere singles doen maar het voelde niet ok
kracht in de benen is er wel,
bench
15x40
10x60
5x80
3x5x90
2x95
2x97.5
2x100
2x102.5
singles 103.5-104.5-105-105-105 ( je moet je energie toch ergens in kwijt )
deadlift
5x40
5x60
5x80
5x100
zoals verwacht niet zo lekker
ab wheel
3x12
dit is wel lekker voor mijn brakke lijf, kraakt en knakt overal en maakt alles lekker los.
squat
10x40
5x60
5x80
3x90
3x95
3x100
3x105
3x110
wilde nog wat zwaardere singles doen maar het voelde niet ok
kracht in de benen is er wel,
bench
15x40
10x60
5x80
3x5x90
2x95
2x97.5
2x100
2x102.5
singles 103.5-104.5-105-105-105 ( je moet je energie toch ergens in kwijt
)deadlift
5x40
5x60
5x80
5x100
zoals verwacht niet zo lekker
ab wheel
3x12
dit is wel lekker voor mijn brakke lijf, kraakt en knakt overal en maakt alles lekker los.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik zal voorzichtig, rustig doorgaanOld, but not dead yet
Gewoon rustig doorgaan!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
- Status
