Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Eenmaal bij de 120 ben je eigenlijk al verder dan je was, want toen deed je geen 3 zware squatsessies per week dacht ik.
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.644
- Volgers 28
Logs
- Status
Eenmaal bij de 120 ben je eigenlijk al verder dan je was, want toen deed je geen 3 zware squatsessies per week dacht ik.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik zat voor 5x5 net boven de 100 kg en dat 1x per week en 1 keer per week 5x3 rond de 130 kg als max. en nog een sessie 5x6 lichte setjes
dus als ik 3x per week 5x5 rond de 120 kan ben ik al een heel stuk verder idd, ik zal vast nog wel een keer ergens blijven hangen denk ik
ik volg gewoon het programma en ik zie wel wat het me brengt
dus als ik 3x per week 5x5 rond de 120 kan ben ik al een heel stuk verder idd, ik zal vast nog wel een keer ergens blijven hangen denk ik
ik volg gewoon het programma en ik zie wel wat het me brengt
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
daar had ik ook al een klein beetje over na gedacht, en ik had zo bedacht om nu zolang het gaat 3x per week 5x5 te doen met 2.5 kg per keer erbij, maar als ik merk dat het zwaar gaat worden dan ga ik ma-wo-vr 5x3-3x5-5x5 doen, en dan maar 1 keer per week meer verhogen, en als ik nog weer verder kom zou ik het liefst weer door de week heen op light-medium-heavy uit willen komen met wisselende repranges, en dan ook nog een beetje meer op gevoel gaan werken, dus het aantal reps af laten hangen van hoe de dag is.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 24-6
wk2#6
squat
10x40
5x60
5x70
5x5x77.5
alles pauzed
ohp
10x40
5x42.5
5x45
5x5x47.5
deadlift (sumo)
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
ab wheel
20-15-15
lichte gewichtjes, dus geen problemen
nog even een cut-update, het einde komt in zicht
woog vanochtend 83 kg, dus nog een kilo te gaan en dan is het wel weer mooi geweest.
wk2#6
squat
10x40
5x60
5x70
5x5x77.5
alles pauzed
ohp
10x40
5x42.5
5x45
5x5x47.5
deadlift (sumo)
10x40
5x60
5x70
5x80
5x90
ab wheel
20-15-15
lichte gewichtjes, dus geen problemen
nog even een cut-update, het einde komt in zicht
woog vanochtend 83 kg, dus nog een kilo te gaan en dan is het wel weer mooi geweest.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
klopt, je geeft veel beter druk op je benen en voor mij is het zo dat ik in de ''pauze'' even tijd heb de focus te leggen op de balans, dus dat ik met beide benen gelijkwaardig weer naar boven ga.Die pauzed squat is zwaar voor de benen maar lichter voor de rug... ideaal eigenlijk
Is je 82 je einddoel? Hoeveel is er dan af?
82 is het einddoel en dan is er een kilo of 10 af, helaas is er van mijn kracht ook wel behoorlijk wat af gegaan, ik heb door dat geneuzel met mijn been/rug behoorlijk wat kgs moeten laten vallen op mijn lifts, maar dat komt wel weer terug,
cnh
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2015
- Berichten
- 2.236
- Waardering
- 1.305
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 86kg
Na een cut bounce je vanzelf weer hard omhoog
komt helemaal goed
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Wow.... 10 kg is heel netjes man.
Krachtverlies ws. meer door het geneuzel dan door het cutten. Maar dat ga je echt weer goedmaken binnenkort.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ik ben eind maart/begin april begonnen met cutten,een week of 3-4 geleden ook gestopt met creatine en dat scheelt altijd best wel veel bij mij.10 kg in hoeveel tijd? Sowieso een geweldige prestatie! Je hebt meer vvm dan ik, vermoed ik. De vraag is, waarom til je dan niet meer
ik sta nu ongeveer op 10-11 % denk ik, buik/onderkant rug zou nog wat beter mogen maar dat is zo hardnekkig, dan moet ik behoorlijk onder de 80 gaan zitten om dat op orde te krijgen, heb ik nu geen zin in, misschien volgend jaar een keer doen, ik wil nu weer focus op kracht leggen.
waarom til ik niet meer, ik was natuurlijk tot mijn recente blessure wel weer aardig bezig dacht ik, maar je raakt hier wel een gevoelig puntje hoor, ik heb toch gewoon wel een behoorlijke ''beperking'' met mijn heup/been, ik negeer dit meestal gewoon maar soms komt dit mijn leven weer behoorlijk in de war sturen en dat is waardeloos voor het vertrouwen.
maar het plan om mijn goals te halen, die staan nog steeds, nog 2 weekjes cutten denk ik en dan weer de kcals beetje voor beetje uppen,
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
ja dat doet ie zeker bos
maar de ''frustratie'' zoals ik die beschreef is wel real, ik denk dat jij dat als geen ander kan snappen, beperkt worden door een stom k#t ongeluk.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik kan me er alles bij voorstellen.ja dat doet ie zeker bos
maar de ''frustratie'' zoals ik die beschreef is wel real, ik denk dat jij dat als geen ander kan snappen, beperkt worden door een stom k#t ongeluk.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
en hoeveel moet eraf?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als het ook nog kracht kost , is de lol er snel af van dat cutten
- Status
