Gesloten =

[marina1975]

thx
@marina1975

ik hoop voor jou dat je gezondheid dit jaar zal verbeteren of in ieder geval dat je stappen kan maken in die richting, want dat is toch de basis van alles,
stay strong!!

Klik om te verkleinen...

Ik zal er altijd alles voor doen! Het is niet voor niets mijn SIG ... "It's hard to beat a person that never gives up"
Voor nu proberen stabiel te blijven. Daarna... zien we het wel.

 

[Bosco55555]

ik wens iedereen een gelukkig en gezond 2018 toe.

Klik om te verkleinen...

Dat we nog lang mogen genieten van alles wat ons dierbaar is

 

[Ano_071120]

C5W3
training 1-1

ohp
10x30
5x35
3x40
5x50
3x55
5x62.5
3x5x50

bench
5x10x50

bor
10x50
10x60
10x70

lat pulldown
3x10x40
tricep dingetjes
facepulls
bpa
schouders stretchen

klaar
best vermoeiend na al dat gevreet en gezuip

 

[eddieuutemst]

Jij ook de beste wensen voor 2018 en dat de gains mogen blijven komen!

 

[Bosco55555]

best vermoeiend na al dat gevreet en gezuip

Klik om te verkleinen...

je kan het maar gehad hebben....

 

[Starx6673]

best vermoeiend na al dat gevreet en gezuip

Klik om te verkleinen...

Dat zijn toch gewoon potentiële gains?

 

[Ano_071120]

training 2-1

deadlift (sumo)
10x50
5x70
5x90
3x105
5x130
3x150
1x170
dat is sinds lange tijd weer eens een PR !
ging nog makkelijk ook nog

squat
4x5x75
1x8x75

ab wheel
3x10xbw+12.5kg

 

[Starx6673]

deadlift (sumo)

1x170

Klik om te verkleinen...

Da's wel een mooi begin van het jaar!

 

[Bosco55555]

Flink wat krachtvoer op zeker

congrats

 

[neet61]

Een goed begin van het jaar met een sumo PR. Niet mis zeg ....

 

[Ano_071120]

Da's wel een mooi begin van het jaar!

Klik om te verkleinen...

yup die is vast weer binnen, pr's zijn niet zo dik gezaaid meer tegenwoordig

Flink wat krachtvoer op zeker

congrats

Klik om te verkleinen...

krachtvoer en krachtvocht, tijdens kerst en jaarwisseling wordt er absoluut niet op calorieen gelet

Een goed begin van het jaar met een sumo PR. Niet mis zeg ....

Klik om te verkleinen...

geinig hè, voor mij een pr en voor velen een opwarmgewicht.

 

[neet61]

yup die is vast weer binnen, pr's zijn niet zo dik gezaaid meer tegenwoordig


krachtvoer en krachtvocht, tijdens kerst en jaarwisseling wordt er absoluut niet op calorieen gelet


geinig hè, voor mij een pr en voor velen een opwarmgewicht.

Klik om te verkleinen...

Ja, echt niet.
Wil iedereen nu zijn vinger opsteken die een WU met 150 kg doet?

 

[Crakie]

Hopsakee! Een goed begin van het jaar

 

[Ano_071120]

training 4-1

opwarmen facepulls

bench
10x30
5x40
5x45
3x55
5x70
3x80
3x90 laatste rep was beetje onverwacht een dikke grinder
3x5x70

ohp
5x10x37.5

db row
10x22
10x32
7x42
5x42

lat pulldown
3x15x30

bpa 3x15
schouders stetchen

klaar
niet geheel alcoholvrij i.v.m nieuwjaarsborrel

 

[Bosco55555]

Wellicht zat die PR nog in de weg met die grinder

 

[Ano_071120]

Wellicht zat die PR nog in de weg met die grinder

Klik om te verkleinen...

zou kunnen, en ik hoop het eigenlijk, en er zaten ook nog een paar borrels in, dat help ook niet echt.

 

[Ano_071120]

training 6-1

squat
5x40
5x50
5x65
3x75
5x95
3x105
2x120

deadlift (sumo)
10x90
5x5x90

leg curls
15 kg, heleboel reps per been

ab wheel
3x11xbw+12.5

klaar
squatten gaat erg lastig worden, krachtverlies in het linkerbeen gaat nu wel erg in de weg zitten, het stabiliseren gaat erg moeilijk worden.

 

[Ano_071120]

C6W1

training 8-1

ohp
10x30
5x35
3x45
5x45
5x55
5x60

bench
5x10x52.5

bor
10x30
10x60
10x70
2x5x80

lat pulldown
4x15x32.5

facepulls 3x10

klaar

 

[neet61]

Krijg je nu weer meer last van je linkerbeen, of is het nooit echt hersteld?

 

[Bosco55555]

Gaat je heup weer opspelen Droop?