A new beginning: 2010

[Loo]

Blessure gehad?

Klik om te verkleinen...

het antwoord is ergens verstopt op de vorige pagina

 

[Skatermarvin]

Lekker gerehabed

 

[beginnerbb]

Vrijdag:

Incline benchpress:
5x 40kg
5x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
5x 60kg

MP:
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 37,5kg
5x 37,5kg

Chins, wide grip:
3x6x BW

bent over side raises:
12x 6kg
12x 6kg
12x 8kg


Vanochtend gewoon al ****ing 9 uur wakker, vanwege me k*t werkritme. Lag gister pas om een uurtje of 5 in bed, dus reken maar uit dat ik ****ing weinig slaap gehad heb.
Toch nog wel een nette training neergezet.

 

[beginnerbb]

Zaterdag:

LB2
Hamstring Rehab:

http://www.youtube.com/watch?v=5LTPRJqt2z4

Squat:
15x 40kg
15x 50kg
15x 50kg

Goodmorning:
12x 20kg
12x 30kg
12x 30kg

Hyperextension:
3x10

Decline crunches:
3x12

Saaie shit.

 

[Ronniej]

Voelt je hamstring al wel goed dan ?

 

[beginnerbb]

Voelt je hamstring al wel goed dan ?

Klik om te verkleinen...

Helaas niet. Maar gaat de goede kant op, de GM gingen al stuk dieper dan vorige week.
Heb het wel beetje gehad met die rehab, volgende week gewoon weer zwaarder squatten.

 

[Ronniej]

Helaas niet. Maar gaat de goede kant op, de GM gingen al stuk dieper dan vorige week.
Heb het wel beetje gehad met die rehab, volgende week gewoon weer zwaarder squatten.

Klik om te verkleinen...

Snap dat rehab k*t is, maar is dat wel zo verstandig dan om zwaarder te gaan ?

 

[beginnerbb]

Snap dat rehab k*t is, maar is dat wel zo verstandig dan om zwaarder te gaan ?

Klik om te verkleinen...

Als je de theorie er op naslaat zou mijn hamstring weer 100% belastbaar moeten zijn, dus daar vertrouw ik dan maar op.
Daarbij zal ik de squat gaan verhogen, omdat die de hamstring toch iets minder belast. De goodmorning en straight leg deadlift zal ik minder snel gaan verhogen.

 

[Anoniem_88]

Wat zijn je werktijden eigenlijk?

 

[beginnerbb]

Wat zijn je werktijden eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Maandag: 12.30-21.00
Dinsdag: 09.00-18.00
Woensdag: 8.30-17.00
Donderdag: 12.30-21.00
vrijdag: Vrij.

Maar kan nog wel eens verschillen.

 

[The Xtralarge]

Is wel k*t met voeding of is het wel doen?

 

[Anoniem_88]

Is wel k*t met voeding of is het wel doen?

Klik om te verkleinen...

Ja, kan je een beetje vreten of hoe zit dat. Moet wel aardig k*t zijn lijkt me.

 

[beginnerbb]

Is aardig k*t inderdaadn. Meestal maak ik iets voor avondeten en neem ik zo'n 6 boterhammen mee met 200gr kipfilet en dan eet ik vaak nog iets als ik thuis ben + bak kwark.

Dus stel op maandag als ik al mijn maaltijden optimaal neem, krijg je dit:
1: brinta, melk, whey
2: rijst, tonijn,
Richting werk.
3: boterhammen, kipfilet
4: avondeten
5: Iets van de afhaal
6: bak kwark.

Op dinsdag en woensdag is het het lastigst, dan moet ik het meeste eten als ik al thuis ben, dus savonds.

 

[The Xtralarge]

jij moet ook die shakes kopen bro --> rice and protein

afhaal is k*t by the way. kost nauwelijks tijd ff tartaar bakken, rijst en groente

 

[beginnerbb]

jij moet ook die shakes kopen bro --> rice and protein

afhaal is k*t by the way. kost nauwelijks tijd ff tartaar bakken, rijst en groente

Klik om te verkleinen...

Ja, die shake zit ik wel over na te denken.

En afhaal is gewoon ****ing lekker, lekker broodje schapenvlees.

 

[The Xtralarge]

lekker, lekker broodje schapenvlees.

Klik om te verkleinen...

 

[Anoniem_88]

Het leven van een fysiotherapeut gaat niet over rozen. Wanneer begon je kuur ook alweer?

 

[Loo]

Beginnerbb en ik gaan hoogstwaarschijnlijk samenwerken in de avonduren, dat betekent elke pauze en na het werk BRUTE bodybuilding meals.

Ik hoop maar dat daar een magnetron staat; zoniet dan zet ik er zelf wel eentje neer.

 

[beginnerbb]

Beginnerbb en ik gaan hoogstwaarschijnlijk samenwerken in de avonduren, dat betekent elke pauze en na het werk BRUTE bodybuilding meals.

Ik hoop maar dat daar een magnetron staat; zoniet dan zet ik er zelf wel eentje neer.

Klik om te verkleinen...

Staat er
heb je al gesprek gehad?

 

[Loo]

Deze week.

Zou mooi zijn...