Aantal minuten rust

harpep · 22 jan 2024

Voor de echte liefhebbers:

ATP management within the cell. Schematic representation of mechanisms of ATP synthesis and storage inside the cell. Glycolysis is represented in the yellow and blue boxes, the TCA cycle by the green circle, and oxidative phosphorylation in the orange box. Reduction of pyruvate to lactate is represented inside the red dotted rectangle. Hypothetical contacts between ATP storage vesicles and mitochondria, with preferential ATP transfer, are shown within the red dotted circle

Onslow · 22 jan 2024

BigGuy84 zei:
Kan het niet ook een voordeel hebben als de spier nog niet helemaal is hersteld?
De meeste mensen kijken tegenwoordig op hun telefoon, meer dan dat ze trainen.

Ik zou van een oefening met 100kg op 9rpe liever 8 8 7 reps maken dan 8 6 4. Wil je minder rusten, gaat het reps kosten terwijl je even zwaar traint qua rpe

harpep · 22 jan 2024

BigGuy84 zei:
Kan het niet ook een voordeel hebben als de spier nog niet helemaal is hersteld?

Absoluut, maar het hangt er maar net vanaf welke methodiek je wilt gebruiken en wat je exacte doelen zijn.

Onvolledig herstel wordt vaak toegepast bij protocollen waar de factor toename densiteit en onvolledig herstel worden gebruikt als trainingsprikkels.

Voorbeelden genoeg, zoals cluster sets, pauze rep sets en myo reps.

Gast 171836 · 22 jan 2024

harpep zei:
Onvolledig herstel wordt vaak toegepast bij protocollen waar de factor toename densiteit en onvolledig herstel worden gebruikt als trainingsprikkels.

Nu ben ik erg nieuwsgierig naar in hoeverre jij onvolledig herstel over het algemeen als gunstige trainingsprikkel ziet.
Volgens mij is leren herstellen een belangrijke basis om vordering te kunnen blijven maken.

Gast 171836 · 22 jan 2024

Onslow zei:
Ik zou van een oefening met 100kg op 9rpe liever 8 8 7 reps maken dan 8 6 4. Wil je minder rusten, gaat het reps kosten terwijl je even zwaar traint qua rpe

Als je de gewonnen tijd gebruikt om er nog een setje achteraan te knallen ben je er ook weer qua volume.

Hell93 · 22 jan 2024

Sparks79 zei:
Er is bewijs voor dat vrouwen op hoger percentage van hun 1rm kunnen trainen dan mannen.

Er zijn zeker verschillen. Dit is wel een leuk artikel:

Gender differences in responsiveness to resistance training

Understanding gender differences (or lack thereof) is useful for managing training expectations and designing programs. Here are some good things to know:

forgefitnesswichita.com

Dit allemaal los van individuele verschillen. Ik kan ook wat beter reppen dan Maxen. Niet gek als je weet dat ik ook 2-3x per week ga hardlopen en fietsen. Mijn aerobe systeem is goed ontwikkeld en kan als het goed is vrij snel atp aanvullen. Ook heb ik meer glycogeen beschikbaar dan mensen die geen cardio doen.

Het plaatje van 3xl is gemiddeld en dus geldt dat dit voor de meeste mensen ongeveer zo geldt.

Er is best bewijs dat cardio (maar niet hardlopen) goed is voor je krachttrainingen.

Avoiding Cardio Could Be Holding You Back

Strength athletes fear cardio like the plague, but aerobic training actually has a host of benefits if you're trying to get stronger and recover faster.

www.strongerbyscience.com

Dankjewel voor de informatie

apfelstrudel · 22 jan 2024

Bullshark zei:
De verwerking van brandstof naar energie(ATP),vindt plaats in de mitochondriën.

Je bedoelt ADP naar ATP? Dus het toevoegen van een fosfaatgroep (difosfaat naar trifosfaat).

apfelstrudel · 22 jan 2024

BigGuy84 zei:
Kan het niet ook een voordeel hebben als de spier nog niet helemaal is hersteld?
De meeste mensen kijken tegenwoordig op hun telefoon, meer dan dat ze trainen.

Als je 3 minuten rust tussen elke set neemt kijk je per definitie meer naar je telefoon dan dat je traint toch?

Gast 171836 · 22 jan 2024

apfelstrudel zei:
Als je 3 minuten rust tussen elke set neemt kijk je per definitie meer naar je telefoon dan dat je traint toch?

Als je ervoor kiest om op je telefoon te kijken wel ja.
Er is ook nog een wereld buiten je telefoon.

apfelstrudel · 22 jan 2024

BigGuy84 zei:
Als je ervoor kiest om op je telefoon te kijken wel ja.
Er is ook nog een wereld buiten je telefoon.

Ok. Waar moet ik naar kijken dan?

Gast 171836 · 22 jan 2024

apfelstrudel zei:
Ok. Waar moet ik naar kijken dan?

6 Useful Things Powerlifters Can Do Between Sets (That Aren’t Looking at Your Phone) | BarBend

Supersets aren't your only option if you want a more productive way to use your rest periods.

barbend.com

Seth_fit · 22 jan 2024

Bullshark zei:
De verwerking van brandstof naar energie(ATP),vindt plaats in de mitochondriën.

Ben jij een professor ?

apfelstrudel · 22 jan 2024

BigGuy84 zei:
6 Useful Things Powerlifters Can Do Between Sets (That Aren’t Looking at Your Phone) | BarBend

Supersets aren't your only option if you want a more productive way to use your rest periods.

barbend.com

Sommige van die dingen doe ik ook wel tussen de zware compounds. Wat stretchen, m'n volgende lift visualiseren.
Maar tussen m'n sets door cardio lijkt mij nogal ongewenst. En posen doe ik niet.

Maar ik zie mijzelf niet mijn volgende lift visualiseren als ik buik train.. of wanneer ikm biceps of legcurls doe.

Seth_fit · 22 jan 2024

Persoonlijk rust ik op gevoel en luister ik naar mijn lichaam. Let ook op mijn hartslag. Merk wel met zware lifts meer de tijd nodig heb om te herstellen.

apfelstrudel zei:
Sommige van die dingen doe ik ook wel tussen de zware compounds. Wat stretchen, m'n volgende lift visualiseren.
Maar tussen m'n sets door cardio lijkt mij nogal ongewenst. En posen doe ik niet.

Maar ik zie mijzelf niet mijn volgende lift visualiseren als ik buik train.. of wanneer ikm biceps of legcurls doe.

Niet af en toe flexen?

apfelstrudel · 22 jan 2024

En aangezien mijn gym vol zit met allerlei aandachtsgeile instagram sl*ttebakken die de hele tijd foto's van zichzelf zitten te maken word ik ook niet bepaald vrolijk om rond te kijken. Vooral aangezien sommige nog minderjarig zijn ook.

Seth_Fit zei:
Niet af en toe flexen?

Ik flex wel eens mijn pens als men te lang een apparaat bezet houdt.

*Pens, niet penis. :roflol:

. Het was geen typo.

horn · 22 jan 2024

apfelstrudel zei:
Ok. Waar moet ik naar kijken dan?

Ik wandel rond tussen sets en hou mijn toestel/bankje in de gaten dat het vrij blijft. K noteer wel mijn sets in mijn tel.

apfelstrudel · 22 jan 2024

horn zei:
Ik wandel rond tussen sets en hou mijn toestel/bankje in de gaten dat het vrij blijft. K noteer wel mijn sets in mijn tel.

Ik loop alleen rond de laatste minuut/anderhalf voor een zware compound set om te focussen. Het is dan meer ijsberen.

apfelstrudel · 22 jan 2024

Anyways. Lekker belangrijk wat anderen doen in de gym, zolang ze maar niet te lang apparaten bezet houden.

Seth_fit · 22 jan 2024

apfelstrudel zei:
Anyways. Lekker belangrijk wat anderen doen in de gym, zolang ze maar niet te lang apparaten bezet houden.

apfelstrudel zei:
En aangezien mijn gym vol zit met allerlei aandachtsgeile instagram sl*ttebakken die de hele tijd foto's van zichzelf zitten te maken word ik ook niet bepaald vrolijk om rond te kijken. Vooral aangezien sommige nog minderjarig zijn ook.

Ik flex wel eens mijn pens als men te lang een apparaat bezet houdt.

*Pens, niet penis. . Het was geen typo.

Tijd om te gaan cutten maatje! Dan hoef je niet met je pens te flexen maar met je abs 💪🏼

apfelstrudel · 22 jan 2024

Seth_Fit zei:
Tijd om te gaan cutten maatje! Dan hoef je niet met je pens te flexen maar met je abs 💪🏼

Ben druk bezig weer. Ben net thuis van zwemmen. Vanmiddag nog krachttraining gedaan. Weer 5x per week kt en paar keer per week zwemmen. 15kg eraf in 5 maandjes gaat wel lukken.

Aantal minuten rust

Tuned Ecto

Gelsenkirchen

Tuned Ecto

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Soortgelijke topics