Peiling Hoeveel rust tussen sets?

[Real BPP]

2 minuten.
Als je de rusttijd niet exact bepaalt kun je ook niet weten of je progressie boekt.

 

[Schwarzeneggertje]

2 minuten.
Als je de rusttijd niet exact bepaalt kun je ook niet weten of je progressie boekt.

Maar dan bedoel je progressie van het uithoudingsvermogen?

 

[Real BPP]

Maar dan bedoel je progressie van het uithoudingsvermogen?

Progressie van alles. Als je de ene keer een oefening met een bepaald gewicht doet in bijvoorbeeld 3 sets met 8 herhalingen en je hebt 2 minuten rusttijd, en je doet de keer erna exact hetzelfde maar je neemt rusttijd van 5 minuten, dan is de oefening makkelijker.
En doe je de keer erna weer exact hetzelfde maar neem je rusttijd op gevoel, heb je dan enige progressie geboekt in kracht/uithoudingsvermogen? Dat kun je dan dus helemaal niet weten.
Meten = weten!

 

[Schwarzeneggertje]

Progressie van alles. Als je de ene keer een oefening met een bepaald gewicht doet in bijvoorbeeld 3 sets met 8 herhalingen en je hebt 2 minuten rusttijd, en je doet de keer erna exact hetzelfde maar je neemt rusttijd van 5 minuten, dan is de oefening makkelijker.
En doe je de keer erna weer exact hetzelfde maar neem je rusttijd op gevoel, heb je dan enige progressie geboekt in kracht/uithoudingsvermogen? Dat kun je dan dus helemaal niet weten.
Meten = weten!

Dit is een onderwerp waar ik de laatste tijd een beetje over nadenk en ook op YouTube naar zoek. Zelf kijk ik eerder naar (progressie in) het gewicht dat ik gebruik en, natuurlijk, de samenhang daarvan met eventuele toename van spieromvang. Het "probleem" daarbij is wel dat het op een gegeven moment moeilijk wordt om sterker te worden, zodat de intensiteit op een andere manier moet worden verhoogd.

 

[Real BPP]

Dit is een onderwerp waar ik de laatste tijd een beetje over nadenk en ook op YouTube naar zoek. Zelf kijk ik eerder naar (progressie in) het gewicht dat ik gebruik en, natuurlijk, de samenhang daarvan met eventuele toename van spieromvang. Het "probleem" daarbij is wel dat het op een gegeven moment moeilijk wordt om sterker te worden, zodat de intensiteit op een andere manier moet worden verhoogd.

Intensiteit verhogen kan op meerdere manieren: meer reps, zelfde gewicht maar dan met kortere rusttijd (om bij het topiconderwerp te blijven), hoger gewicht met iets langere rusttijd. Of gewoon een oefening vervangen door een andere.

 

[Vissertje1980]

Dat kun je dan dus helemaal niet weten.
Meten = weten!

100% mee eens.

Dat is ook de reden waarom ik het zo fijn vind om op de grote compounds in mijn schema de tijd exact te klokken met de stopwatch.

 

[Raphie]

Doe ik ook, nu dus 2min op SQ,BP & DL, de rest 1:30min

 

[Schwarzeneggertje]

Intensiteit verhogen kan op meerdere manieren: meer reps, zelfde gewicht maar dan met kortere rusttijd (om bij het topiconderwerp te blijven), hoger gewicht met iets langere rusttijd. Of gewoon een oefening vervangen door een andere.

In de sportschool kan je zien, dat alleen groep 2 iets bereikt (heeft).