Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
aap13 mini update - From ecto to fitness model(doelstelling)
- Topic starter Personalfitjust
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 75
- Weergaven 17.508
- Volgers 32
Thielen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2010
- Berichten
- 1.504
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 105kg
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Leuk fysiek, maar vind de krachtstats vrij laag voor het fysiek.
Misschien eens goed naar voedings/trainingsschema kijken want er valt vast meer uit te halen dan dat.
Idd, vind ik eigenlijk zelf ook. Weinig variatie in herhalingen laatste halfjaar ongeveer alleen tussen de 6-8 reps gedaan. Ga dat eens flink omhoog en omlaag gooien (denk dat dat slim is not sure, srs).
Thnx for advice
Thielen
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 feb 2010
- Berichten
- 1.504
- Waardering
- 119
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 105kg
Ik hou er zelf van om laag in de reps te beginnen en eigenlijk de laatste 1-2 oefeningen dan in de hogere reprange te gaan zitten.
Heb qua oefeningen ook zowieso een A en een B week voor de variatie die ik ongeveer om de 2 maanden wel omgooi.
Maar moet zeggen dat ik op lage reps ook redelijk goed reageer.
Ik ben ook een voorstander van rug/biceps en borst/triceps.
Helaas is bodybuilden voor iedereen anders dus je zult zelf dingen uit moeten proberen.
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Heeft me geholpen, thnx man.
Alleen rug/biceps, vind ik iets teveel. Als ik me biceps dat ga doen, is het al volgepompt en geen pijn in mijn biceps.
Laatst bewerkt door een moderator:
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik raak altijd zo confuzzled als ik krachtstats aan een fysiek probeer te koppelen, je wilt niet weten hoever het soms uiteenloopt.
Indrukwekkend fysiek
, als ik eerlijk ben is het enige wat jij moet doen om nu een fitnessfysiek te krijgen is zo droog mogelijk proberen te staan.Benen zijn eigenlijk best goed, zeker als je bedenkt dat je niet deadlift en nog maar net begint met squatten, maar ik denk dat het uiterlijk van je benen nogal kan veranderen als je erg droog gaat staan, althans dat zie ik bij anderen.
Ga zo door!
P.S.: dat van je armen valt mee hoor, ik vind ze nou niet echt achterlopen, je hebt gewoon een erg goede borst, dan lijken ze kleiner
---------- Post toegevoegd Thu 3 Jan 2013 om 20:04 ----------
Nou ja, hangt ervan af...
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 nov 2010
- Berichten
- 1.412
- Waardering
- 50
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Hoe komen jullie erbij dat 'fitness model' fysieken weinig massa hebben. Je moet ze niet gaan vergelijken met pro bodybuilders. Plaatjes hierboven laten dat ook zien. Fashion models zijn gewoon f**gots met wat noob gains die gewoon droog staan om vervolgens un bladen te staan die moeders lezen. Fitness models zijn over het algemeen behoorlijk buff, zegmaar net naturel te bereiken, maar vaak wel AAS in het spel. Dus wil je een fitness model fysiek moet je zeker flinke massa pakken.
Zou btw wat meer gaan Dl'en en SQ'en aan je stats te zien, dan zul je weer een flinke groei impuls krijgen.
Zou btw wat meer gaan Dl'en en SQ'en aan je stats te zien, dan zul je weer een flinke groei impuls krijgen.
Laatst bewerkt:
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik raak altijd zo confuzzled als ik krachtstats aan een fysiek probeer te koppelen, je wilt niet weten hoever het soms uiteenloopt.
Indrukwekkend fysiek
Benen zijn eigenlijk best goed, zeker als je bedenkt dat je niet deadlift en nog maar net begint met squatten, maar ik denk dat het uiterlijk van je benen nogal kan veranderen als je erg droog gaat staan, althans dat zie ik bij anderen.
Ga zo door!
P.S.: dat van je armen valt mee hoor, ik vind ze nou niet echt achterlopen, je hebt gewoon een erg goede borst, dan lijken ze kleiner
Thanks! Het motiveerd me erg als ik dit lees! Zelf ben ik nog niet zeker over mijn fysiek, maar ik denk dat we allemaal wel onze puntjes van verbetering hebben. Met het advies van mensen hier ben ik wel begonnen met deadliften, en daarvoor zijn de stats momenteel: 60kg x 8 en Squat: 8x 80 op smith machine. Ik begin nu een beetje te expirimenteren met cutten, om er 4% af te krijgen.
---------- Post toegevoegd Fri 4 Jan 2013 om 16:44 ----------
Thnx man!lijkt me max 14% denk eerder 12.. hoop dit jaar ook op zoiets uit te komen 10-12% :d ziet er goed uit gozer.
---------- Post toegevoegd Fri 4 Jan 2013 om 10:51 ----------
---------- Post toegevoegd Fri 4 Jan 2013 om 16:46 ----------
Ben ik op het moment flink aan het doen, thnx voor advies! Techniek van deadlift vind ik wel vrij pittig trouwens.. en spierpijn is erna niet te harden, haha. Hoop dat de krachtstats ook sneller omhoog gaan.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Optimist
99% van die fitness modellen juiced als een baas. En het zijn natuurlijk gewoon bodybuilders maar met een wat andere insteek.Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Optimist
Ik dacht eerst dat die gast Lazar Angelov natural was, tot dat Said Chestbrah ook bij mutated nation kwam. Beetje jammer, dat beschaamt wel een beetje de hoop die ik had in fitnessmodels, en ben een stuk minder overtuigd dat er natural zo een fysiek te behalen valt..
LapidumSanctus
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2012
- Berichten
- 1.016
- Waardering
- 67
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Mensen onderschatten vaak hoe groot zulke fitness models zijn. Veel ervan waren ook gewoon bodybuilders voordat ze de fitnessindustrie ingingen.
Zo een fysiek is voor de meeste mensen niet naturel te behalen denk ik, tenzij je goede genen hebt. Maar jij bencht 6*85 of zo, terwijl ik je ook had geloofd als je bench 125 was of zo. Ik denk eerlijk gezegd dat jij behoorlijk goede genen hebt.
Oh, en ik las dat je squat in een smithmachine. Als je sportschool geen squatrek heeft, kun je het beste naar een ander gaan. De smith squat is leuk en aardig, maar ondergeschikt aan de gewone squat, en het is niet zo geweldig voor je gewrichten.
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Thnx brah!
mesoectosaurus
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2012
- Berichten
- 4.648
- Waardering
- 589
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
ThisIsMadness
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mrt 2012
- Berichten
- 66
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Thanks man! Ik krijg wel vaker wat te horen over mijn genen, die 6*85 baal ik wel erg van, werk er hard aan om sterker te worden. Ik zit momenteel bij een low budget gym, en heb het geld er even niet voor om te wisselen van sportschool, ben echter wel begonnen met losse front squat. Zit er ook over na te denken om naar (indien iemand het kent ) Skye Gym te gaan, daar zijn een aantal ervaren mensen die mij kunnen helpen met bodybuilding. Thanks voor je advies trouwens, ik voel de smith machine squat op een of andere manier altijd enorm in mijn schouders!
---------- Post toegevoegd Sun 6 Jan 2013 om 04:15 ----------
Is ook zo, haha. Bedankt!!
groter is beter
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 1.248
- Waardering
- 102
- Lengte
- 1m74
Droogtrainen voor een a&f shoot? Lever je al gains weer in.
Droogtrainen betekent in dit stadium van verstand van voeding/training,veel massa inleveren en wat vet verliezen.
Heb dit zelf ook gedaan en zo vroeg al cutten heb je niks aan. beste paar jaar verdiepen in voeding en training dan word je vanzelf droger want je gaat steeds beter eten (mijn ervaring)
Zou voor clean bulk gaan en als je dan toch echt droger wilt worden, cardio op nuchtere maag!
succes brah
Droogtrainen betekent in dit stadium van verstand van voeding/training,veel massa inleveren en wat vet verliezen.
Heb dit zelf ook gedaan en zo vroeg al cutten heb je niks aan. beste paar jaar verdiepen in voeding en training dan word je vanzelf droger want je gaat steeds beter eten (mijn ervaring)
Zou voor clean bulk gaan en als je dan toch echt droger wilt worden, cardio op nuchtere maag!
succes brah
Personalfitjust
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2009
- Berichten
- 378
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 9%
Je hebt gelijk man, ben ook over gegaan in clean bulk
