XXL Nutrition

GESTOPT Absolutely Fabulous contest log (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.006
Lengte
1m67
Massa
59kg
Ola! Ik ben er ook weer bij. Beetje motivatie kan ik tijdens het terras- en festivalseizoen wel gebruiken.

Sinds de vorige contest veel vooruit gegaan, niet zozeer in stats, maar lichaam oogt en voelt veel harder. Ja, vies he ;)
Nu 1m67, 56 kg en iets van 18%.

Train zo'n 4 keer per week, upper- & lowerbody split en dat bevalt prima. Wel in februari van de trap af gestuiterd en m'n sleutelbeen gebroken, dus even een stapje terug moeten doen.
Nu nog wat aan het cutten omdat ik nog lang niet blij ben met mn blubberbeentjes.

Om die reden doe ik aan carb backloading: eet gedurende dag geen carbs en na mn training een flinke lading. Lijk vet kwijt te raken, terwijl ik wel gespierder word, dus zo ga ik nog even door. Heb ook voor het eerst tijdens het cutten geen honger, dat is een groot voordeel.

Misschien dat ik de komende maanden nog wat aanpassingen maak. Eerst ga ik voor mn werk twee weken weg, dus zal.starten met de contest vanaf 7 juni.
Tot dan!
 

Nesselaarr

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
12 mrt 2012
Berichten
3.742
Waardering
119
Lengte
1m73
Massa
62kg
Fijne twee weken dan!
 

Flix

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 jan 2005
Berichten
2.003
Waardering
11
Lengte
1m91
Massa
92kg
Vetpercentage
14%

Miss H

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
21 nov 2009
Berichten
5.597
Waardering
724
Lengte
1m73
Massa
69kg
Vetpercentage
19%
succes weer!
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.418
Waardering
14.882

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.719
Waardering
11.843
Lengte
1m68
Heel veel succes en geniet van je 2 weken! ik zal je dan 3 weken niet zien want ben over 1,5 week 2 weken weg.
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.316
Waardering
1.874
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%

Naomi1987

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
19 okt 2010
Berichten
1.875
Waardering
170
Lengte
1m68
Massa
67kg
Vetpercentage
17%
Succes!! I'll follow you!
 

Dinky Toy

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
23 nov 2011
Berichten
3.560
Waardering
118
Lengte
1m60
Massa
54kg
Vetpercentage
12%
succes Abfab... zet em op!
 

daniel20

Colossal Veteran
Lid geworden
8 okt 2009
Berichten
14.309
Waardering
1.379
Lengte
1m89
Massa
95kg
Vetpercentage
10%
succes met de compo.
 

Reina

Cool Novice
Lid geworden
17 apr 2011
Berichten
226
Waardering
8
Lengte
1m64
Massa
59kg
Veel succes! Ben benieuwd naar je carb-backloading. Volgens mij doen niet zo heel veel mensen dat hier. Kun je een keer je eetschema posten?
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.006
Lengte
1m67
Massa
59kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #14
Staat ergens in mn andere log, maar geen zin om op te zoeken.

Gemiddeld is het:
7.00 3 eieren
12.00 grote salade met 120g kip of tonijn en olijfolie en een glas melk
14.00 appel
16.00 250 g kwark
18.00 30g whey voor het trainen
20.00 150g pasta of rijst, mager vlees/vis en groenten
22.00 soms een banaantje, smoothie of honing.

Op de dagen dat ik niet train eet ik minder carbs savonds, maar houd mn inname wel gelijk. Eet dan meestal vetter vlees of vis.

Dit past goed bij mn levensritme en gewoontes en is dus makkelijker vol te houden. Ben niet zo'n zoetekauw, maar het doet me wel echt goed na een training. En dan daarna lekker slapen.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.719
Waardering
11.843
Lengte
1m68
Fijn dat dit zo goed in je ritme past. En ach ja.. zoetekauw ben ik ook niet.. lekker hartig bevalt me veel meer! :)
Eet je helemaal nooit brood oid.?

Moet eerlijk zeggen dat ik het er niet op zou redden... voor mij echt te weinig...
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.006
Lengte
1m67
Massa
59kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #16
Zo weinig is het niet, 1800-1900 kcal.

Brood vind ik niet bijzonder lekker, dus dat scheelt. At het ook tijdens het bulken al niet en heb het nog geen dag gemist.
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
27.719
Waardering
11.843
Lengte
1m68
Het lijkt inderdaad minder... misschien schat ik het gewoon verkeerd in hoor. Zal aan mij liggen. :o

Ik ben juist gek op brood :D smaken verschillen he! ;)
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.775
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
iemand die in delfshaven traint altijd aanmoedigen natuurlijk
 

AbFab

Monstrous Giant
Lid geworden
29 jul 2010
Berichten
11.760
Waardering
1.006
Lengte
1m67
Massa
59kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Train al een tijdje op de Straatweg!

Woon nog wel in West. Dus hoop dat dat ook telt ;)
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.775
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
Train al een tijdje op de Straatweg!

Woon nog wel in West. Dus hoop dat dat ook telt ;)
ow lol, dacht bij bodies, en west is altijd goed :P
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan