teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ace1990 zijn logboek!
- Topic starter Japio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.949
- Weergaven 64.424
- Volgers 32
- Status
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
En oja.. van iedereen die er was, was 60% bodybuilder, en 20% powerlifter!
Heb ook een bestudeerd wat de eletronische beeldschermen op sommige appraten deden. Op sommige apparaten zit een beeldscherm die je range of motion aangeeft, je reps telt, en alla data van elke set bij houdt.
Aan het einde van je set kun je precies van elke herhaling de range op motion zien (word aangegeven in procenten) en de weerstand. Ook krijg je een advies zoals bvb ''voer de oefening langzamer uit'' of ''gebruik een grotere ROM'' of ''je bent een lozer, ga maar naar de cardio apparaten''
Geil!
Nice
Lekker ant knallen as usual 
- Lid sinds
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Leuke 1e training daaro Ace 
Ziet er goed uit, volgens mij is het daar echt een paradijs qua spul...ik zou me ook wel goed weten te vermaken en het totaal niet erg vinden 1 extra dagje dan te gaan sporten ^^. En voor jou nu weer wat nieuw uitdagend spul om je body weer een extra boos te geven! Chill dat je kuiten het goed doen op 20reppers.
BTW...heerlijk hoe je alles weer verwoord
Ziet er goed uit, volgens mij is het daar echt een paradijs qua spul...ik zou me ook wel goed weten te vermaken en het totaal niet erg vinden 1 extra dagje dan te gaan sporten ^^. En voor jou nu weer wat nieuw uitdagend spul om je body weer een extra boos te geven! Chill dat je kuiten het goed doen op 20reppers
.BTW...heerlijk hoe je alles weer verwoord
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
+1.... kom op met die muscle porno!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
pot en de ketel toestand?
hahaha... sja ik moet de focus op mij toch op een of andere manier afleiden eh?
En trouwens, Jaap heeft een beter fysiek dan ik
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Praatjes, praatjes maar nergens plaatjes
edit: Praatjes vullen geen plaatjes
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Danku!
Zolang ik train merk ik al dat schouders een van mijn sterkste punten is. Zitten MP krijg ik een werksetje met 70 wel voor elkaar, maar dat is wel mijn maximum.. bij meer faal ik op de eerste rep.
Weet je, dat zuivel en zoutarme eten is leuk en helpt wel degelijk.. maar zodra je normaal gaat eten is het binnen no-time weer weg. Na 2 dagen zuivel, zout en creatine had ik weer een bolle kop whaha
Zijn er toch een hoop met veel meer massa. Bij mijn lengte is en blijft 92kg niet extreem veel, maar door flink droog te staan lijk je wel groter.. dat is zo
Volgend jaar doe ik mee aan de contest, dat vind ik leuk om naartoe te werken. Daarnaast MOET ik droog staan om groot te ogen, en dat lukt niet helemaal met de voeding hier op de basis (meer info volgt)
Ja die leg press RAWRRRR... altijd ff die laatste reps omhoog forceren door met m'n handen op m'n knieen te duwen... en dan zo langzaam en diep mogelijk naar beneden.
Nice
Leuke 1e training daaro Ace
Ziet er goed uit, volgens mij is het daar echt een paradijs qua spul...ik zou me ook wel goed weten te vermaken en het totaal niet erg vinden 1 extra dagje dan te gaan sporten ^^. En voor jou nu weer wat nieuw uitdagend spul om je body weer een extra boos te geven! Chill dat je kuiten het goed doen op 20reppers
BTW...heerlijk hoe je alles weer verwoord
Danku, ja leuk spul daar.. maar wel een beetje overbodige luxe om eerlijk te zijn
we hebben trouwens ook plates van Technogym, die had ik nog nooit eerder gezien 
ook heb ik vandaag chrome db's ontdekt tot 120 kg........... Merkte ook dat de bb'ers hier een vast groepje is die altijd in de gym zijn tegen 16:15u. Wel makkelijk, zo leer je iedereen een beetje kennen.. en die gasten staan altijd klaar als er ff gespot moet worden. Yep, nu 5 dagen trainen, ik denk dat ik mijn 4-daagse split blijf volhouden maar gewoon ga rouleren zodat ik op de 5e trainingsdag weer bij training 1 begin.
Dankje
Na u baas
pot en de ketel toestand?
hahaha... sja ik moet de focus op mij toch op een of andere manier afleiden eh?
En trouwens, Jaap heeft een beter fysiek dan ik
Praatjes, praatjes maar nergens plaatjes
edit: Praatjes vullen geen plaatjes
Ik zal zo ff mijn training + voeding posten.
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Bankdrukken (+ spotter, dus we konden even maxen)
25xstang > voorgloeien
10x60
10x70
10x80
10x90
5x100
5x110
2x120
1x125
>Viel niet tegen, maar ook niet mee... heb last van mijn rechter pols sinds mijn schoudertraining
Incline DB press
10x20
10x30
10x35
Chest press (gewoon omdat ik die al lang niet meer gedaan had)
10x80
10x75
10x70
Peckdeck
12x65
12x60
12x55
12x50
Tricep dippen
10xbw
18xbw
5xbw
DB overhead extention
15x20
12x22
10x25
Tricep push down
12x45
12x40
12x35
Conclusie: niet ontevreden, maar volgende borst training komen de flys er weer in.. want die borst isolatie apparaten (peckdeck) voelen ronduit k*t.
Voeding: eerst even over gisteren. Gisteren na de training wilderijstmix (zilvervlies, witte, basmati, volkoren of whatever rijst), met kip teryjakkie?? oid en vis. Opzich niet slecht, maar ook optimaal... heb het hier eenmaal niet voor het zeggen
Voeding vandaag: Gebakken aardappeltjes, gebakken groente
(best lekker) en een hamlapje... ook weer niet super clean, maar zolang ik maar aan de macro's kom eh!
Na de training neem ik trouwens Mega Grow + EAS en 30 min later 100 gr Rice&Protein, dus de essentiele dingen heb ik wel binnen. Maar goed, er is dus niet iedere dag rijst met kip, opzich niet erg want er is altijd wel iets anders 'cleans' maar, zout en natriumloos is echt niet haalbaar.. dus even geen contest dit jaar.
In other news..
Deze pc's zijn episch traag, dus ik ga niet al jullie logboeken uitgebreid doorspitten, maar van het weekend haal ik alles in.
Love u all
XXXX
25xstang > voorgloeien
10x60
10x70
10x80
10x90
5x100
5x110
2x120
1x125
>Viel niet tegen, maar ook niet mee... heb last van mijn rechter pols sinds mijn schoudertraining
Incline DB press
10x20
10x30
10x35
Chest press (gewoon omdat ik die al lang niet meer gedaan had)
10x80
10x75
10x70
Peckdeck
12x65
12x60
12x55
12x50
Tricep dippen
10xbw
18xbw
5xbw
DB overhead extention
15x20
12x22
10x25
Tricep push down
12x45
12x40
12x35
Conclusie: niet ontevreden, maar volgende borst training komen de flys er weer in.. want die borst isolatie apparaten (peckdeck) voelen ronduit k*t.
Voeding: eerst even over gisteren. Gisteren na de training wilderijstmix (zilvervlies, witte, basmati, volkoren of whatever rijst), met kip teryjakkie?? oid en vis. Opzich niet slecht, maar ook optimaal... heb het hier eenmaal niet voor het zeggen
Voeding vandaag: Gebakken aardappeltjes, gebakken groente
(best lekker) en een hamlapje... ook weer niet super clean, maar zolang ik maar aan de macro's kom eh!Na de training neem ik trouwens Mega Grow + EAS en 30 min later 100 gr Rice&Protein, dus de essentiele dingen heb ik wel binnen. Maar goed, er is dus niet iedere dag rijst met kip, opzich niet erg want er is altijd wel iets anders 'cleans' maar, zout en natriumloos is echt niet haalbaar.. dus even geen contest dit jaar.
In other news..
Deze pc's zijn episch traag, dus ik ga niet al jullie logboeken uitgebreid doorspitten, maar van het weekend haal ik alles in.
Love u all
XXXX
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
markhispania3
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2009
- Berichten
- 5.180
- Waardering
- 582
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Grappig dat je dat vind. Ik vind apparaten juist easy, maar na wat raw iron voelen je spieren wel fijner leeg
- Lid sinds
- 23 jan 2005
- Berichten
- 6.246
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Nee die 125 is niet mijn 1RM. Ik had last van mijn pols dus ging in de eerste instantie niet maxen, maar toen kwam er een bb' er die zei ''ik ga wel even spotten zodat je kan maxen'' .. anders was ik wel iets sneller omhoog gegaan in gewicht.
Thnx
netjes ace, maar ik denk dat je meer had gedrukt als je beter op had gebouwd naar die BP max. echt veel te veel reps al voor je 1RM
Like i said, was niet van plan te maxen vandaar de vele pogingen
Damn flinke bench kerel
Danku!
Beste bench idd, al denk ik dat je ook wel zwaarder had gekund als je niet zoveel setjes al had gedaan.
Die materiaal praatjes van je maken me jaloers trouwens
Whaha, ja dat materiaal is wel lache, maar de gym waar ik normaal gesproken naartoe ga heeft wel apparaten met een hoger hardcore gehalte
Grappig dat je dat vind. Ik vind apparaten juist easy, maar na wat raw iron voelen je spieren wel fijner leeg
De spierpijn vandaag valt tegen, ik vind peckdecken gewoon een ruk oefening
die bench. 8 sets zijn bij mij al bijna 2 oefeningen
en heerlijk als je een spotter hebt. je hoeft je nergens druk om te maken en kan lekker tot het uiterste gaan en beyond..
Gaat om het aantal reps niet sets eh
Zeker is een spotter handig, maar vooral om bij bank- en schouder oefeningen te helpen met geforceerde (negatieve) reps.
Danku!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status