Act like a lady, train like a beast!

[Daphne92]

Welkom.

Zeer nette stats!

En nu iedereen weet dat Niels je "vriendje" is zal iedereen heel aardig voor je zijn.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel! Hihi, waarom denk je dat ik dat er bij heb vermeld? Alles om een reden he hahaha!

 

[mack10]

Iedereen die Niels heet is sowieso geweldig.
En knap
Sexy
Slim

 

[Daphne92]

Iedereen die Niels heet is sowieso geweldig.
En knap
Sexy
Slim

Klik om te verkleinen...

En sterk?

 

[mack10]

Ook

 

[Daphne92]

Daar ben ik weer.. Ben vorige week flink ziek geweest én heb tentamens gehad.. Geen goede combinatie Tentamens zijn niet geweldig gegaan en heb weinig kunnen eten omdat ik zo ziek was. 1,5 kg afgevallen dus moet er weer tegenaan nu! Ik heb gelukkig wel vakantie van school, dus nu kan ik gelukkig meer trianen! Ga nu aankomende 4 weken (en misschien langer) 4 dagen in de week trainen.

Gisteren weer de eerste training gehad:

Squat ATG:
20x20kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x60kg
15x45kg
Was helemaal gesloopt, nu al!

Hacksquat
3x10x
We hebben een nieuwe hacksquat, en die is zó zwaar!

Stiff leg deadlift (1 been naar achter)
3x15x per been x8kg kettlebell

Walking lunches
10x per been x15kg
10x per been x20kg
10x per been x22,5kg

Planken in TRX met daarna crunches (benen in TRX naar je toetrekken)
30sec plank + 10xcrunch
45sec plank + 15xcrunch
Zware oefening zeg! Maar wel leuk

Tire flip 110 kg 10x
Er waren twee nieuwe meiden meetrainen en wilde ze even laten zien dat er meerdere manieren cardio zijn (en leukere) dus vandaar 10x tireflip)

Vandaag upper body day!

 

[Strongman1988]

Lekkere training vandaag! In je nieuwe broekkie

 

[marina1975]

Hoe gaat het nu met je? en je training?

 

[Daphne92]

Druk gehad met kerst etc heb wel getraind maar niet gelogd.. Ben nog steeds beetje opbouwende van de week dat ik zo ziek was maar het begint weer de goede kant op de gaan..

Afgelopen vrijdag onderlichaam getraind:
Squat ATG
20x20kg
10x40kg
10x50kg
10x62,5 kg. Ging niet ATG daarom volgende set wat lichter gepakt
10x60kg. Ging beter maar nog niet helemaal tevreden
15x45

Leg press 45 graden
10x80kg
10x100kg
10x115kg

Walking Lunges
10xper been x30kg - Dacht toch echt dat ik er 20kg op had zitten haha het voelde al vrij zwaar
10xper been x20kg
10xper been x20kg

Trx planken 45 seconden + 10x situps trx
3x

Tire flip super set
6x flip + 10x tire jump + 5x tire push up + 20x steps op tire




Training van vandaag:
Push ups
3x10x

Lat pull down
10x30
8x35
6x40

Low row
12x35
10x35
8x40

Military press
8x20kg
10x20kg
9x20kg

Tire flip 100kg
25x in 1 minuut (leuke conditie oefening )



Ga vanaf nu weer proberen het logje bij te houden!




Training vandaag:

---------- Toegevoegd om 14:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:42 ----------

Hoe gaat het nu met je? en je training?

Klik om te verkleinen...

Het gaat weer goed marina dankje merk het wel in mn trainingen dat ik nog beetje aan het opbouwen ben.. Maar komt goed

 

[Richella]

Toch een lekkere training hoor. Komt verder vanzelf wel weer.

 

[marina1975]

Opbouwen na ziekte kost wel wat tijd. Maar je bent er zo weer bovenop hoor.
In ieder geval lekkere trainingen.

 

[Daphne92]

Toch een lekkere training hoor. Komt verder vanzelf wel weer.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ja komt ook wel, maar ben soms een beetje ongeduldig haha!

---------- Toegevoegd om 15:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------

Opbouwen na ziekte kost wel wat tijd. Maar je bent er zo weer bovenop hoor.
In ieder geval lekkere trainingen.

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Marina! Ja kost inderdaad wat tijd, maar het begint weer de goede kant op te gaan!

 

[lola7815]

nice, IN!

 

[Wieteke34]

Ongeduldig=hongerig zeg ik altijd haha. Niet opgeven hoor!

 

[marina1975]

Geduld trainen is lastig he!
zooooo herkenbaar!

 

[Daphne92]

nice, IN!

Klik om te verkleinen...

Thnx

---------- Toegevoegd om 10:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------

Ongeduldig=hongerig zeg ik altijd haha. Niet opgeven hoor!

Klik om te verkleinen...

Ja dat is een hele goeie, die hou ik er in haha!

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------

Geduld trainen is lastig he!
zooooo herkenbaar!

Klik om te verkleinen...

Ja ik wil zo graag meer altijd haha, maar moet ook tevreden kunnen zijn he

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=xCpZOGiPJHM

Hier een filmpje van de tire flips. Eerste keer om zo veel mogelijk in 1 minuut te doen. Ze staan er niet allemaal op. Maar het gaat nog niet snel genoeg, dus er nu vaker op oefenen

 

[Miharu]

in!!

 

[marina1975]

Ach.. willen we niet allemaal mee??

Nice tyre flips!

 

[Wieteke34]

Thnx

---------- Toegevoegd om 10:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------



Ja dat is een hele goeie, die hou ik er in haha!

---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------



Ja ik wil zo graag meer altijd haha, maar moet ook tevreden kunnen zijn he

---------- Toegevoegd om 17:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:08 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=xCpZOGiPJHM

Hier een filmpje van de tire flips. Eerste keer om zo veel mogelijk in 1 minuut te doen. Ze staan er niet allemaal op. Maar het gaat nog niet snel genoeg, dus er nu vaker op oefenen

Klik om te verkleinen...

Leuk filmpje! Succes met oefenen!

 

[Daphne92]

Training van vandaag:

Deadlift touch&go
20x20
10x50
10x65
10x65
10x65
10x65
Lekker wat volume gepakt en het voelde heel goed aan. Vertrouwen begint goed te komen hierdoor

Glute cable extension
3x10x15kg

Crossfitstyle: stepups + pushups
3x10x

30sec Rope training per arm + 30 sec jump lunges
3x

cleans
Deze oefening was nieuw voor me, dus op techniek getraind.

Al bij al lekkere training, morgen laatste training van dit jaar en volgend jaar weer goed knallen

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------

in!!

Klik om te verkleinen...

Leuk

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------

Ach.. willen we niet allemaal mee??

Nice tyre flips!

Klik om te verkleinen...

Ja denk het wel Marina haha!
Thanks

---------- Toegevoegd om 21:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:00 ----------

Leuk filmpje! Succes met oefenen!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel, komt goed

 

[grosje]

Zo dame ,ik vind je best sterk
mijn complimenten hoor