Act like a lady, train like a beast!
- Topic starter Daphne92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 723
- Weergaven 35.820
- Volgers 41
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Nou dankjewel hoor!
Altijd leuk om te horen hihi ---------- Toegevoegd om 09:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:00 ----------
Ja vind het zelf ook heerlijk
---------- Toegevoegd om 09:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:01 ----------
Oh hee je bent Loes toch trouwens? Je hebt keer bij Niels (mn vriend) getraind met mike etc. toen de sportschool er nog niet was toch?
Maarem ik doe niet standaard 10 reps. Als ik toewerk naar een max set pak ik er van 8. Nu train ik meer op volume en pak ik dus setjes van 10 hh.
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Dankjewel! Haha daar bof ik zeker mee! Heb ook erg veel van hem geleerd, voordat ik hem kende deed ik niet eens aan krachttraining
Weet niet waar je woont, maar je bent altijd welkom om een keer langs te komen! Altijd leuk om met andere meiden te trainen die ook fanatiek zijn Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Dankjewel! Haha daar bof ik zeker mee! Heb ook erg veel van hem geleerd, voordat ik hem kende deed ik niet eens aan krachttraining
Lijkt me hartstikke leuk! Ik woon in Amersfoort dus Best is best ver (LOL) maar daar wil ik dit jaar wel een keer tijd voor vrij maken. Mijn vriend zou dat ook heel leuk vinden denk ik..
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Ja dat is wel een eindje inderdaad! Maar wij zouden het in ieder geval heel leuk vinden! Houden we nog wel contact over dan!
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
lola7815
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 sep 2012
- Berichten
- 837
- Waardering
- 53
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 70kg
Oh hee je bent Loes toch trouwens? Je hebt keer bij Niels (mn vriend) getraind met mike etc. toen de sportschool er nog niet was toch?
Maarem ik doe niet standaard 10 reps. Als ik toewerk naar een max set pak ik er van 8. Nu train ik meer op volume en pak ik dus setjes van 10 hh.
Haha ja.. In het nieuwe jaar kom ik ook naar powerbase. Gelijk het jaar goed beginnen, vrijdagavond ben ik erbij!
Tot nu toe nog te druk gehad :-$
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Oke leuk!
Ja snap het, het is nou ook niet bepaald om de hoek maar wel leuk dat je ook bij powerbase komt trainen! Een fijne jaarwisseling en tot volgend jaar dan 
Wieteke34
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2013
- Berichten
- 432
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
Ja dat is wel een eindje inderdaad! Maar wij zouden het in ieder geval heel leuk vinden! Houden we nog wel contact over dan!
Doen we!
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Laatste training van dit jaar:
Optrekken
10 x assisted green band
10 x assisted purple band
9 x assisted purple band - volume pr
One arm dumbbel row
12x17,5kg
10x20kg
8x20kg - volume pr
Staand dumbbell drukken
10x10kg
8x10kg
6x10kg - eerste keer dat ik alle sets met 10 kg heb kunnen doen, dus volgende keer op naar de 12,5
Hanging leg raises
3x20x
Opdrukken
10x
10x
8x
Was een lekkere training en mooie afsluiting van dit jaar! Iedereen een hele fijne jaarwisseling, dat het een sportief en gemotiveerd jaartje voor iedereen mag worden
Optrekken
10 x assisted green band
10 x assisted purple band
9 x assisted purple band - volume pr
One arm dumbbel row
12x17,5kg
10x20kg
8x20kg - volume pr
Staand dumbbell drukken
10x10kg
8x10kg
6x10kg - eerste keer dat ik alle sets met 10 kg heb kunnen doen, dus volgende keer op naar de 12,5
Hanging leg raises
3x20x
Opdrukken
10x
10x
8x
Was een lekkere training en mooie afsluiting van dit jaar! Iedereen een hele fijne jaarwisseling, dat het een sportief en gemotiveerd jaartje voor iedereen mag worden
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Training van vandaag:
Squat
20x20kg ATG
10x40kg ATG
10x50kg ATG
10x60kg - niet helemaal 100% ATG, maar uitvoering ging erg lekker!
10x60kg - zelfde
10x60kg - zelfde
15x45kg - ATG -let it burnnnn!
Zat twee dagen geleden nog te vertellen tegen mijn vriend dat ik jet idee had dat m'n squats beetje stil stonden qua progressie.. Vandaag lekker op volume getraind en ondanks de 60kg niet volledig ATG ging, voelde ze wel erg goed aan.
Hacksquat
3x10x - pff deze is zo zwaar al zonder gewicht! Kan morgen denk ik niet meer lopen haha
Stiff leg deadlift (1 been)
3x10x per been x 10kg kettlebell
Walking lunges
3x10x per been x 20kg stang
Planken in trx 45 sec. + 15x crunches trx
Superset buik
Squat
20x20kg ATG
10x40kg ATG
10x50kg ATG
10x60kg - niet helemaal 100% ATG, maar uitvoering ging erg lekker!
10x60kg - zelfde
10x60kg - zelfde
15x45kg - ATG -let it burnnnn!
Zat twee dagen geleden nog te vertellen tegen mijn vriend dat ik jet idee had dat m'n squats beetje stil stonden qua progressie.. Vandaag lekker op volume getraind en ondanks de 60kg niet volledig ATG ging, voelde ze wel erg goed aan.
Hacksquat
3x10x - pff deze is zo zwaar al zonder gewicht! Kan morgen denk ik niet meer lopen haha
Stiff leg deadlift (1 been)
3x10x per been x 10kg kettlebell
Walking lunges
3x10x per been x 20kg stang
Planken in trx 45 sec. + 15x crunches trx
Superset buik
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
grin, vaker zeggen dan dat je denkt stil te staan
Klinkt als een lekkere training, veel succes komend jaar!
Hihi ja denk dat ik dat maar doe inderdaad. Maar bedankt, jij ook heel veel succes!
---------- Toegevoegd om 21:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:56 ----------
Mooie training weer! Jaloers op je squat. Ik haal dat echt bij lange na niet.
Je gaat lekker!
Dankjewel Marina! Vertrouwen begint er weer in te komen zo hihi
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Training van vandaag:
Push ups
3x12x - pr
Lat pull down
10x35kg
8x35kg
6x40kg - volume pr
Low row
12x35
10x40
8x40 - volume pr
Military press
10x20kg
10x20kg
10x20kg - volume pr
Tire flip weer geoefend, met zo veel mogelijk flips in 60 sec.
Dit keer weer 25 flips, zelfde als vorige week toen ik dat voor de eerste keer deed. Dus prima Zat bij 30 sec. al op 15 flips, maar daarna zwakte ik af, ik was helemaal op. Maar hier wordt aan gewerkt
Push ups
3x12x - pr
Lat pull down
10x35kg
8x35kg
6x40kg - volume pr
Low row
12x35
10x40
8x40 - volume pr
Military press
10x20kg
10x20kg
10x20kg - volume pr
Tire flip weer geoefend, met zo veel mogelijk flips in 60 sec.
Dit keer weer 25 flips, zelfde als vorige week toen ik dat voor de eerste keer deed. Dus prima
Zat bij 30 sec. al op 15 flips, maar daarna zwakte ik af, ik was helemaal op. Maar hier wordt aan gewerkt
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Optrekken
10 x assisted green band
10 x assisted purple band
10 x assisted purple band - volume pr
One arm dumbbel row
12x17,5kg
10x20kg
8x22,5kg - pr
Staand dumbbell drukken
10x7,5kg
8x10kg
5x12,5kg - pr - maar was nog erg zwaar, volgende keer 6 herhalingen
Hanging leg raises
3x20x
Opdrukken
10x
10x
10x - volume pr
Nu lekker shoppen met schoonzus! Fijn weekend iedereen nog
---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------
Thanks Marina
10 x assisted green band
10 x assisted purple band
10 x assisted purple band - volume pr
One arm dumbbel row
12x17,5kg
10x20kg
8x22,5kg - pr
Staand dumbbell drukken
10x7,5kg
8x10kg
5x12,5kg - pr - maar was nog erg zwaar, volgende keer 6 herhalingen
Hanging leg raises
3x20x
Opdrukken
10x
10x
10x - volume pr
Nu lekker shoppen met schoonzus! Fijn weekend iedereen nog
---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------
Thanks Marina
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
