Aesthetic's road to becoming a shredded beast
- Topic starter Aesthetic
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 494
- Weergaven 19.822
- Volgers 14
-
- Tags
- shredded
- Status
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Dan komt het niet uit. Ik verhoog elke training met 2,5/ 5kg en dan kom ik volgende week vrijdag precies op m'n 10RM uit. Dat is precies waar HST om draait
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Dan komt het niet uit. Ik verhoog elke training met 2,5/ 5kg en dan kom ik volgende week vrijdag precies op m'n 10RM uit. Dat is precies waar HST om draait
Maar kom je dan uit op een 10RM waar je keihard voor moet strijden of een 10rm die je redelijk haalt? Want dan kom je uit op 80 of 90kg?
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Die 10RM is wel de max ja. Voor squat kom ik dan inderdaad uit op 80kg. Deadlift op 100, enzovoort. Het lijkt op papier niet zwaar, maar ik zou zeggen geef het eens een kans. Het valt mij iig echt tegen
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
I wish
Ik heb echt geen idee wat er met mijn pootjes aan de hand is. Heb een paar maanden terug m'n squat techniek aangepast (anders was het te belastend voor m'n rug) en opeens pak ik echt 20kg minder. Insane! Maar m'n wieletjes zijn nog niets kleiner geworden, dus mij hoor je niet klagen
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
De training van gister:
20-04-2011
SQ 2x10x65kg
BP 2x10x60kg
BOR 2x10x57,5kg
MP 2x10x40kg
DL 2x10x85kg
CR 2x10x115kg
Dips 2x10x-5kg
Daarna nog te hardlopen geweest, was een soort van halve interval training.
Gewicht vandaag: 91,0kg. Maar zeker droger dan eerst. Zal het volgende week of die week erop even laten meten.
Zal binnenkort ook dips moeten vervangen voor benchdips, aangezien m'n dipping belt nog steeds niet leverbaar is.
20-04-2011
SQ 2x10x65kg
BP 2x10x60kg
BOR 2x10x57,5kg
MP 2x10x40kg
DL 2x10x85kg
CR 2x10x115kg
Dips 2x10x-5kg
Daarna nog te hardlopen geweest, was een soort van halve interval training.
Gewicht vandaag: 91,0kg. Maar zeker droger dan eerst. Zal het volgende week of die week erop even laten meten.
Zal binnenkort ook dips moeten vervangen voor benchdips, aangezien m'n dipping belt nog steeds niet leverbaar is.
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Benchdips zijn 100 keer lichter dan gewone dips...Dus dat gaat niet "beter" zijn lijkt me
Ziet er verder goed uit!
Ik kan op dit moment m'n gewone dips niet zwaarder maken, benchdips wel..
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Gewone dips doe ik 4 keer ofzo zonder extra gewicht.. Bank dips doe ik met 26kg nog makkelijk 12 keer...
Tenzij jij een dumbbell van 50kg op je wil leggen
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Training van vrijdag 22-04-2011
SQ 2x10x70kg
BP 2x10x62,5kg
BOR 2x10x60kg
MP 2x10x42,5kg
DL 2x10x90kg
CR 2x10x120kg
Dips 2x10xbw
Daarna nog een intervaltraining gedaan van een minuut of 20.
Verder heb ik dit weekend echt een bruut cheat-weekend gehad. Was een weekendje weg met wat vrienden, dus heb me de hele dag vol lopen gieten met lekkere koude bieries en gegeten alsof mijn leven er vanaf hing. Enige resultaat van dit weekend is dat ik flink bruin geworden ben. Vanaf morgen wordt er weer hardcore geleefd.
Ik besef me nu wel weer dat ik echt anders ben dan anderen. Ik kan niet leven zoals de meeste mensen dat doen. Ik krijg honger als een malle als ik niet elke drie uur iets eet. Het enige waar ik dan aan denk is de katabole fase waarin mijn lichaam zich dan gaat begeven.
Natuurlijk valt dat allemaal wel mee, maar het houdt je wel scherp.
Verder ben ik nog steeds aan het puzzelen met een carb-cycling schema. Ik wil graag nieuwe dingen proberen en wil wel eens weten hoe ver ik de vetverbranding op kan stuwen. I'll keep you posted
SQ 2x10x70kg
BP 2x10x62,5kg
BOR 2x10x60kg
MP 2x10x42,5kg
DL 2x10x90kg
CR 2x10x120kg
Dips 2x10xbw
Daarna nog een intervaltraining gedaan van een minuut of 20.
Verder heb ik dit weekend echt een bruut cheat-weekend gehad. Was een weekendje weg met wat vrienden, dus heb me de hele dag vol lopen gieten met lekkere koude bieries en gegeten alsof mijn leven er vanaf hing. Enige resultaat van dit weekend is dat ik flink bruin geworden ben. Vanaf morgen wordt er weer hardcore geleefd.
Ik besef me nu wel weer dat ik echt anders ben dan anderen. Ik kan niet leven zoals de meeste mensen dat doen. Ik krijg honger als een malle als ik niet elke drie uur iets eet. Het enige waar ik dan aan denk is de katabole fase waarin mijn lichaam zich dan gaat begeven.
Natuurlijk valt dat allemaal wel mee, maar het houdt je wel scherp.
Verder ben ik nog steeds aan het puzzelen met een carb-cycling schema. Ik wil graag nieuwe dingen proberen en wil wel eens weten hoe ver ik de vetverbranding op kan stuwen. I'll keep you posted
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Lockon
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 1.110
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van vrijdag 22-04-2011
SQ 2x10x70kg
BP 2x10x62,5kg
BOR 2x10x60kg
MP 2x10x42,5kg
DL 2x10x90kg
CR 2x10x120kg
Dips 2x10xbw
Daarna nog een intervaltraining gedaan van een minuut of 20.
Verder heb ik dit weekend echt een bruut cheat-weekend gehad. Was een weekendje weg met wat vrienden, dus heb me de hele dag vol lopen gieten met lekkere koude bieries en gegeten alsof mijn leven er vanaf hing. Enige resultaat van dit weekend is dat ik flink bruin geworden ben. Vanaf morgen wordt er weer hardcore geleefd.
Ik besef me nu wel weer dat ik echt anders ben dan anderen. Ik kan niet leven zoals de meeste mensen dat doen. Ik krijg honger als een malle als ik niet elke drie uur iets eet. Het enige waar ik dan aan denk is de katabole fase waarin mijn lichaam zich dan gaat begeven.
Natuurlijk valt dat allemaal wel mee, maar het houdt je wel scherp.
Verder ben ik nog steeds aan het puzzelen met een carb-cycling schema. Ik wil graag nieuwe dingen proberen en wil wel eens weten hoe ver ik de vetverbranding op kan stuwen. I'll keep you posted
Zeer herkenbaar haha voel me ook altijd schuldig na elk biertje
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Training van gister 26-04-2011
SQ 2x10x75kg
BP 2x10x65kg
BOR 2x10x62,5kg
MP 2x10x45kg (Laatste rep van de laatste set net niet gehaald)
DL 2x10x95kg
CR 2x10x1205kg
Dips 2x10xbw+5kg
Training ging best goed, heb lekker wat gewicht verzet. Jammer van die MP, schouders zijn gewoon niet mijn sterkste spiergroep.
Heb dips gedaan met 5kg dumbbell tussen m'n voeten. Neem volgende keer wel een rugzak mee en doe daar gewicht in, bij gebrek aan een dipping belt. Zal wel rare reacties opleveren in de gym, maar schijt aan. Er zijn slechts enkelen die dips kunnen maken met hun eigen bw.
Na de training nog even te hardlopen geweest, voelde erg goed.
Gewicht vanochtend: 91,6kg
SQ 2x10x75kg
BP 2x10x65kg
BOR 2x10x62,5kg
MP 2x10x45kg (Laatste rep van de laatste set net niet gehaald)
DL 2x10x95kg
CR 2x10x1205kg
Dips 2x10xbw+5kg
Training ging best goed, heb lekker wat gewicht verzet. Jammer van die MP, schouders zijn gewoon niet mijn sterkste spiergroep.
Heb dips gedaan met 5kg dumbbell tussen m'n voeten. Neem volgende keer wel een rugzak mee en doe daar gewicht in, bij gebrek aan een dipping belt. Zal wel rare reacties opleveren in de gym, maar schijt aan. Er zijn slechts enkelen die dips kunnen maken met hun eigen bw.
Na de training nog even te hardlopen geweest, voelde erg goed.
Gewicht vanochtend: 91,6kg
Muze84
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 19%
Dat van het paasweekend klinkt heel bekend! Bij mij was er dinsdag ook een paar kg bij vanwege de vele carbs en andere zooi die ik had gegeten.
Goede training ook! Bij mij in de gym zie je ook altijd scheve gezichten als je bijv. een riem gebruikt en daaraan een plate hangt, gewoon schijt aan hebben.
Goede training ook! Bij mij in de gym zie je ook altijd scheve gezichten als je bijv. een riem gebruikt en daaraan een plate hangt, gewoon schijt aan hebben.
- Lid sinds
- 25 jan 2009
- Berichten
- 1.488
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
Training van vandaag 29-04-2011
SQ 2x10x80kg
BP 2x9x67,5kg (Eerste set, 10e rep met spot. Tweede set zelfde verhaal)
BOR 2x10x62,5kg (Laatste set wat gecheat)
MP 2x9x47,5kg (Eerste set 10e rep met cheat. Tweede set negende rep zelfde.)
DL 2x10x100kg
CR 2x10x130kg
Dips 2x10xbw+10kg (Laatste rep 2e set net niet)
Dit was de laatste training van de 10-reppers. Had verwacht er meer uit te kunnen halen, maar schouders en borst wil gewoon niet bij mij. Ik ben niet gemaakt om te banken.
Daarna nog een halfuur te hardlopen geweest. Ga vanaf maandag carb cyclen denk ik. Heb schema's klaar liggen, die moeten misschien nog een klein beetje gefinetuned worden. Ik zal ze uploaden zodra ik zover ben!
Morgen eerst weer bier, want de koningin viert haar verjaardag! Driewerf hoera voor Bea!
SQ 2x10x80kg
BP 2x9x67,5kg (Eerste set, 10e rep met spot. Tweede set zelfde verhaal)
BOR 2x10x62,5kg (Laatste set wat gecheat)
MP 2x9x47,5kg (Eerste set 10e rep met cheat. Tweede set negende rep zelfde.)
DL 2x10x100kg
CR 2x10x130kg
Dips 2x10xbw+10kg (Laatste rep 2e set net niet)
Dit was de laatste training van de 10-reppers. Had verwacht er meer uit te kunnen halen, maar schouders en borst wil gewoon niet bij mij. Ik ben niet gemaakt om te banken.
Daarna nog een halfuur te hardlopen geweest. Ga vanaf maandag carb cyclen denk ik. Heb schema's klaar liggen, die moeten misschien nog een klein beetje gefinetuned worden. Ik zal ze uploaden zodra ik zover ben!
Morgen eerst weer bier, want de koningin viert haar verjaardag! Driewerf hoera voor Bea!
- Status
