Aesthetic's road to becoming a shredded beast

[Ano_92_2]

Haha Dat van die broeken lijkt me zo k*t :') Ben al "blij" dat ik "skinny" legs heb

 

[Lockon]

had liever een groot bovenlichaam gehad, maar goed. Nu moet ik altijd op zoek naar onmogelijke maten van broeken

Ben 1.87m btw

Klik om te verkleinen...

1.85 hier, 32/32 is geen ongmogelijke maat??
En aan dat grote bovenlichaam wordt gewerkt toch

 

[Aesthetic]

1.85 hier, 32/32 is geen ongmogelijke maat??
En aan dat grote bovenlichaam wordt gewerkt toch

Klik om te verkleinen...

Mijn benen passen no way in een 32, qua lengte wel, maar qua dikte niet. Met een beetje geluk passen sommige 34/34 wel goed (dan de riem maar wat strakker ) en anders moet ik op zoek naar een 36/34 (of andersom, weet niet meer precies hoe het zit)

 

[Lockon]

Dat is dan wel een aparte maat idd, wat is de omtrek van je benen (quadriceps)?

 

[Aesthetic]

centimetertje of 64

 

[Aesthetic]

Training van gister 19-05-2011

DL
5x110
5x110
5x110
5x110

Pull-up
7xbw
6xbw
5xbw-10kg (wide grip)
5xbw-20kg (wide grip)

Dumbbell row
10x20
9x20
9x18

Smith shrug
10x60
10x60
10x60

Deed shrugs eerst voorlangs, maar kreeg bij het eerste setje al een bizarre pijn ter hoogte van m'n sleutelbeen. Toen volgende setje maar achterlangs gedaan, dat voelde een stuk beter.

Reverse fly
10x5
9x5
8x5

 

[Ano_92_2]

Achterlangs lijkt me echt niets

Sterke DL wel bro

 

[Lockon]

Lekkere training voor je traps dit
Hoeveel rust neem je tussen DL setjes?

Shrug is netjes sterk btw

 

[Aesthetic]

Lekkere training voor je traps dit
Hoeveel rust neem je tussen DL setjes?

Shrug is netjes sterk btw

Klik om te verkleinen...

Thx baas!

Rust tussen DL zal zo'n 2-3 minuten zijn. Ik ga gewoon weer als ik me fit voel. Ga niet zo'n bepaalde tijd rusten, dat werkt niet voor mij.

 

[Aesthetic]

Training van gister 20-05-2011

Zottman curl
10x10
10x10
10x10

Dips
10xbw+10kg
10xbw+10kg
8xbw+10kg

Overhead cable curl
10x20
10x20
10x20

Skull crusher
10x25? (Weet niet wat die EZ bar weegt, is met 35mm schijven)
10x25
10x25

Barbell ab roll-out
3 sets

Dragon flags geprobeerd, onmogelijke oefening

Sit-ups
4 sets

Cable seated lateral raise
10x5
10x5
10x5

Daarna nog 30min. te hardlopen geweest, voelde m'n lats bij elke stap . Nu nog steeds brutale spierpijn overal!

 

[Ano_92_2]

Hmmmz, dacht dat je stuk sterker was in je armen

Dragon flags waag ik me ook nog even niet aan nee

 

[Aesthetic]

Vandaag weer benen! Heerlijke training, lekker los gegaan.

23-05-2011 BENEN

Squat
10x75
10x75
10x75
10x75

Lunges
10x32,5
10x32,5
10x32,5

Hack squat
10x35
10x35
10x35

Stiffed leg deadlift
10x65
10x65
10x65

Rocking standing calf raise
10x65
10x65

Lying calf press
30x50
30x50

Alles lekker kunnen verhogen zonder te failen. Damn nice. Volgende week weer verhogen!

 

[Ano_92_2]

Toch leuk als alles lukt

 

[Lockon]

Dragon Flags niet gelukt, jammer haha... blijven oefenen..

Die squat gaat nu wel beter toch, iig lekker volume erin.
Wat is Rocking Standing Calf Press?

 

[Aesthetic]

Dragon Flags niet gelukt, jammer haha... blijven oefenen..

Die squat gaat nu wel beter toch, iig lekker volume erin.
Wat is Rocking Standing Calf Press?

Klik om te verkleinen...

Dragon flags zijn echt onmogelijk

Squat gaat lekker idd, volgende week weer 5kg erbij!
Rocking standing calf raise:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rocking-standing-calf-raise

Ook ff lekker die tibialis meepakken

 

[Lockon]

Dragon flags zijn echt onmogelijk

Squat gaat lekker idd, volgende week weer 5kg erbij!
Rocking standing calf raise:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/rocking-standing-calf-raise

Ook ff lekker die tibialis meepakken

Klik om te verkleinen...

Hmm die is wel lekker voor de 'scheenbenen' idd.
Zou persoonlijk de squat met wat meer kg verhogen, ookal doe je hem niet helemaal netjes dan en met een beetje hulp of forced reps, de keer daarna doe je hem wss helemaal zelf.

 

[Aesthetic]

24-05-2011

Borst + voorkant schouders

Bench press
10x65
10x65
9x65 (9e rep met lichte spot, daarna nog 1 negatieve)
6x65 (+1 negatieve)

Incline dumbbell press
10x16
10x16
10x16

Cable cross-over
10x25
10x25
9x25

Smith shoulder press
10x40
8x40
9x40 (hoog tempo)

Heerlijke training weer, alles ging beter dan vorige week. Schoudertjes blijven wel problematisch, maar ik zal er maar mee moeten leren leven.

Oh ja, zonet nog een half uurtje wezen hardlopen. Gewicht op nuchtere maag vandaag: 88,7kg

 

[Lockon]

Incline moet hoger!!

Routine ziet er wel lekker uit, veel herhalingen altijd lekker
Hoe bevalt borst + voorkant schouders, veel spierpijn Wanneer doe je dan deltoids etc?

 

[RicoStico]

Nette trainingen! Incline moet idd wel hoger!

Voorderest mooi aan het stampen

En over die broeken, 2 jaar geleden moest ik nog op zoek naar 29-30 / 34 e.d.
Dat is pas leuk XD

 

[Ano_92_2]

Zo gek dat je schouders zo euhm... niet sterk zijn :/

Alsnog, mooie training weer