Aesthetic's road to becoming a shredded beast

[Aesthetic]

31-05-2011
Borst + voorkant schouders

Bench press
10x65
10x65 (laatste spot)
8x65 (laatste spot)
6x65 (+ 1 negatieve)

Ging nergens over, was zelfs slechter dan vorige week. Terwijl het wel lekker aanvoelde?

Incline dumbbell press
10x18
10x18
11x18 nice

Cable cross-over
10x25
10x25
9x25

Smith shoulder press
9x40
8x40
7x40

Schoudertjes waren weer eens gesloopt als vanouds. In een volgend schema toch maar een aparte schouderdag inlassen, dit zet ook geen zoden aan de dijk.

Verder was het wel een lekkere training, jammer van die bp.

 

[Lockon]

Hmm je zit niet zo lekker in de reps maar als het beter aanvoelt is het alleen maar goed, lekker knijpen

 

[Ice leovince]

Inderdaad! Misschien was je techniek wel beter/anders waardoor je het accent ergens anders lag? (bij minder sterke spiergroep..)

voor de rest lekker getraind weer! En waarom kies je eigenlijk smith schoulder press boven bijvoorbeeld een overhead press? Slechte ervaring mee?

 

[Aesthetic]

En waarom kies je eigenlijk smith schoulder press boven bijvoorbeeld een overhead press? Slechte ervaring mee?

Klik om te verkleinen...

Puur ter variatie, heb die nog niet vaak gedaan, dus was wel benieuwd hoe dat zou gaan. Maar erg succesvol is het tot nu toe nog niet

Vandaag:

01-06-2011
Rug + achterkant schouders

Deadlift
6x105
5x110
4x115
3x120

Veranderd van reprange, was nog even zoeken naar het juiste gewicht. Had wel hoger gekund.

Pull-ups
10xbw-25kg
10xbw-25kg
10xbw-25kg
10xbw-25kg

Dumbbell BOR
10x20
10x20
9x20

Shrugs (met losse barbell achterlangs)
10x80
11x80
12x80

Reverse flyes
10x5
10x5 (beetje cheated)
9x5 (beetje cheated)

Lekkere training, zit zeker vooruitgang in

 

[Ice leovince]

Ooh ok op die fiets! Lekker getraind zo te zien! We liggen qua stats en gewichten redelijk dicht bij elkaar denk ik zo! Ik gw misschien volgende week een log openen om alles gewoon op papier te hebben bij wijze van spreken. Kan nog leuk worden!

 

[Aesthetic]

Dat zou nice zijn, heb je iig 1 volger

 

[baksteen123]

dumbbell row moet zeker hoger kunnen

 

[Aesthetic]

Er moet zoveel hoger kunnen

Maar daar wordt aan gewerkt uiteraard!

 

[Aesthetic]

Was ff vergeten armen training van vrijdag te posten.

03-06-2011
Armen + zijkant schouders

Preacher curls (gewicht excl. stang)
10x25
7x25
6x25

Overhead cable curl
10x20
10x20
10x20

Dips
10xbw+12,5kg
9xbw+12,5kg
8xbw+12,5kg

Skull crushers (gewicht excl. stang)
10x17,5
10x17,5
10x17,5

Lateral raise (seated)
10x10
9x10
7x10 (strict)

Buik gelaten voor wat het was, had daar geen zin meer in.

 

[Ice leovince]

Verder toch lekker getraind zo te zien!
Ik kan me alleen niks voorstellen bij de overhead cable curl?
Kabel op schouderhoogte, bovenarm parallel aan de grond en dan met je hand richting je hoofd curlen of zoiets?

 

[Aesthetic]

Jep, dat is 'm precies!

 

[Ano_92_2]

Overhead cable curl is nice oefening, alleen zijn mijn armen precies 2 cm te lang en kan ik niet geheel strekken

mooie training

 

[Aesthetic]

Overhead cable curl is nice oefening, alleen zijn mijn armen precies 2 cm te lang en kan ik niet geheel strekken

mooie training

Klik om te verkleinen...

Dat is kloten ja, gelukkig past het precies bij mij

Thx baas!

 

[Aesthetic]

FUUUUUUARRRKK! Heerlijke training

06-06-2011
Benen + kuiten

Squat
10x85
10x85
10x85
22x60

Lunges
10x37,5
10x37,5
10x37,5

Hack squat
10x45
10x45
10x45

SLDL
10x75
10x75
10x75
10x75

Rocking standing calf raise
10x75
12x75

Calf raise (press apparaat was bezet)
27x60
25x60

 

[Ano_92_2]

Blijft mooi verhogen Keep going Mooie training

 

[Aesthetic]

Was dat maar bij alle spiergroepen zo, die poten van mij zijn niet normaal

 

[Roth]

Goed bezig kerel, lekker volume ook!

 

[Aesthetic]

Thx broeder

 

[Ano_92_2]

Goed bezig kerel, lekker volume ook!

Klik om te verkleinen...

Jij leeft nog?

 

[Ice leovince]

Flinke benen training man.. Wissel je lunges af met leg press of niet?