Aesthetic's road to becoming a shredded beast

[Aesthetic]

Incline moet hoger!!

Routine ziet er wel lekker uit, veel herhalingen altijd lekker
Hoe bevalt borst + voorkant schouders, veel spierpijn Wanneer doe je dan deltoids etc?

Klik om te verkleinen...

Komt goed met die incline, elke week lekker verhogen

Voorste schouderkoppen pak ik dus op dinsdag, achterste op donderdag en zijkant op vrijdag. Heb schouders dus verdeeld over meerdere dagen, bevalt me wel goed!

Nette trainingen! Incline moet idd wel hoger!

Voorderest mooi aan het stampen

En over die broeken, 2 jaar geleden moest ik nog op zoek naar 29-30 / 34 e.d.
Dat is pas leuk XD

Klik om te verkleinen...

Thx baas!

Zo gek dat je schouders zo euhm... niet sterk zijn :/

Alsnog, mooie training weer

Klik om te verkleinen...

Vertel mij wat . Beter ging er wat massa van m'n benen naar mijn schouders, haha. Iedereen heeft wel een mindere spiergroep en die van mij is dus overduidelijk schouders.

 

[Ice leovince]

Ik heb even je intropagina gelezen en wat trainingen en ik ga je proberen te volgen!
Ik kon er alleen niet helemaal achter komen wat je nu precies doet/volgt..

 

[Aesthetic]

Ik heb even je intropagina gelezen en wat trainingen en ik ga je proberen te volgen!
Ik kon er alleen niet helemaal achter komen wat je nu precies doet/volgt..

Klik om te verkleinen...

Intro pagina is niet meer up to date, heb lang Rippetoe gevolgd, daarna HST en nu een split. Thx voor het herinneren, zal beginpost even aanpassen

 

[Ice leovince]

Oke lekker hoor!
Hoe lang train je nu split? progressie? doelen? stats?

 

[Aesthetic]

Oke lekker hoor!
Hoe lang train je nu split? progressie? doelen? stats?

Klik om te verkleinen...

Split sinds twee weken. Dus de progressie daarop kan ik nog niet veel zeggen. Rippetoe ben ik wel goed vooruit gegaan. HST deed ik icm met cut, daar is kracht ongeveer hetzelfde gebleven.

Mijn uiteindelijke doel is gewoon een goed fysiek te kweken a la Greg Plitt, of die zweedse bergdude ben zijn naam even kwijt. Heb iig geen podiumambities.
Stats:

187cm
20 jaar
88,7kg
vp: weet ik zo niet. zal rond 12 zijn?

sq: 5x90 (kan wel hoger denk ik)
bp: 5x77,5
dl: 5x115

Niet erg indrukwekkend, maar daar wordt uiteraard aan gewerkt!

 

[Aesthetic]

Zonet

25-05-2011
Rug + achterkant schouders

Deadlift
5x115
5x115
5x115
5x115

Pull-up (wide grip)
10xbw-25kg
10xbw-25kg
8xbw-25kg
6xbw-25kg

Dumbbell BOR
8x20
8x20
7x20

Smith shrug (achterlangs)
10x70
10x70
12x70

Reverse fly
10x5
9x5
9x5

Lekkere training wel, deadlift gaat goed. Volgende week 120 proberen! Hoop dat ik er wat progressie ik kan houden bij alles.

 

[Ice leovince]

Split sinds twee weken. Dus de progressie daarop kan ik nog niet veel zeggen. Rippetoe ben ik wel goed vooruit gegaan. HST deed ik icm met cut, daar is kracht ongeveer hetzelfde gebleven.

Mijn uiteindelijke doel is gewoon een goed fysiek te kweken a la Greg Plitt, of die zweedse bergdude ben zijn naam even kwijt. Heb iig geen podiumambities.
Stats:

187cm
20 jaar
88,7kg
vp: weet ik zo niet. zal rond 12 zijn?

sq: 5x90 (kan wel hoger denk ik)
bp: 5x77,5
dl: 5x115

Niet erg indrukwekkend, maar daar wordt uiteraard aan gewerkt!

Klik om te verkleinen...

Ik had je wel sterker verwacht met die stats, niet dat geen mooie stats zijn! Ga je log zeker proberen bij te houden!

 

[Aesthetic]

Ik had je wel sterker verwacht met die stats, niet dat geen mooie stats zijn! Ga je log zeker proberen bij te houden!

Klik om te verkleinen...

Dat roept iedereen hier . Maar ben niet zo sterk inderdaad, maar /careballs, als er maar meer massa op komt

 

[Ice leovince]

Inderdaad: Massa > kracht vind ik ook.. had je nog ergens (begin)pics gedropt hiero?

 

[Aesthetic]

There you go:

Geen monsterprogressie voor 1,5 jaar, maar hele verhaal staat wel in de beginpost.

 

[Ice leovince]

Lekker hoor. Ik had je beginpost gelezen al! Ik ga je zeker volgen!

 

[Ice leovince]

Ga je nog trainen vandaag?

 

[Aesthetic]

Uiteraard, vandaag armen en zijkant schouders

 

[Aesthetic]

27-05-2011
Armen + zijkant schouders + buik

Preacher curl (EZ-bar) (gewicht excl. stang)
10x20
10x20
10x20

Overhead cable curl
10x25
8x25
9x20

Dips
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Skull crushers (gewicht excl. stang)
11x15
10x15
10x15

Barbell ab roll-out
3 sets

Sit-ups
4 sets

Seated lateral raise
10x10
9x10
9x10

Lekkere training.
Daarna nog even 30 min. wezen hardlopen.

 

[Aesthetic]

Badibim, badiboem vandaag weer beentjes

30-05-2011
Benen + kuiten

Squat
10x80
10x80
10x80
10x80

Lunges
10x35
10x35
10x35

Hack squat
10x40
10x40
10x40

SLDL
10x70
10x70
10x70
10x70

Rocking standing calf raise
10x70
10x70

Calf press
30x55
30x55


Training spreekt voor zich, alles kunnen verhogen zonder te failen. Me gusta

 

[Ice leovince]

Lekker man, is zeker goede motivatie voor de volgende training als je kan verhogen zonder te failen! Lekker volume op je squat! Ben je dan niet helemaal total los? Squatten op volume vergt bij mij zo veel energie..

 

[Aesthetic]

Is juist heerlijk man, squatten op hoog volume. Daar haal ik veel voldoening uit. Tuurlijk ben je dan helemaal naar de kloten, maar het voelt goed

 

[Ano_92_2]

http://www.youtube.com/watch?v=zjhQc6j9RR0

 

[Aesthetic]

Lolololololol

 

[Ano_92_2]

Hehero