Alex' log 2014!

[AlexV]

Zelfde hoogte gok dat de kar kwa hoogte rond de 1.30 a 1.40m is.

Klik om te verkleinen...

Oke thanks!

 

[Bosshogg]

Gok dat de stones hier weer op gaan

[Link niet meer beschikbaar]

 

[TheMistery]

Meestal als Wout de wedstrijd alleen organiseert dan gaan ze op de wagen waar hij al jaren mee rond rijd. Deze wedstrijd was samen met Guido georganiseerd.

 

[AlexV]

Week 1

Wilde rustig aan doen, maarja...

Squat 3 sec down

5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg
1x 180kg Beltless PR, epic easy
belt aan
3x 180kg
2x 200kg Eerste ging hard, 2de was flinke grind
10x 140kg

Leg press

5x 220kg
5x 260kg
12x 300kg PR vorige was 6x300kg ofzo
5x 220kg was helemal licht in me hoofd door die 300kg, dus hier maar bij gelaten

Front squat 3 sec down, techniek beetje oefenen, cross grip

5x5 60kg
5x5 80kg Heb bij front squat altijd dat de stang me keel dicht drukt als ik cross grip pak. Als ik clean grip pak heb ik dr geen last van, alleen met clean grip kan ik de stang nooit goed vast houden omdat ik de flexibiliteit van een aardappel heb, wat kan ik nu het beste doen?

DB curl

4x8 18kg

EZ bar curl

4x10 40kg strict
5x 60kg cheat, had geen energie meer voor strict.

 

[jepzel]

Straps aan je stang hangen voor frontsquats mischien optie? Sterk weer allemaal!

 

[diaephi]

ik heb hetzelfde bij frontsquat, maar doe nu gewoon cross grip yolo dan maar

 

[prosteenstoter]

of je doet elke keer clean grip en zo worden je polsen vanzelf soepeler...

 

[AlexV]

Straps aan je stang hangen voor frontsquats mischien optie? Sterk weer allemaal!

Klik om te verkleinen...

Thanks, was dit helemaal vergeten, zal volgende keer proberen.

ik heb hetzelfde bij frontsquat, maar doe nu gewoon cross grip yolo dan maar

Klik om te verkleinen...

Hardcore

of je doet elke keer clean grip en zo worden je polsen vanzelf soepeler...

Klik om te verkleinen...

Heb een jaar geleden altijd clean grip gedaan, maar het is er niet echt veel beter op geworden. Sinds ik ermee gestopt ben, lukt het al helemaal niet meer.

 

[diaephi]

je kunt ook wrist mobility routines proberen

 

[MiTrenZ]

IN

Wat beschik jij over een ziekelijke kracht zeg bahbah...

ik heb hetzelfde bij frontsquat, maar doe nu gewoon cross grip yolo dan maar

Klik om te verkleinen...

+1

Clean grip lukt mij ook niet qua pols flexibiliteit.
Zelf als dat ik geen olympic clean kan, omdat de catch dus niet lukt...
Wordt bij mij een soort muscle / power clean en front squat dus ook cross grip.

 

[AlexV]

je kunt ook wrist mobility routines proberen

Klik om te verkleinen...

Ja, zat hier ook aan te denken. Maar ik wacht nog tot me hand helemaal hersteld is van Heerlen voordat ik dr echt aan begin.

IN

Wat beschik jij over een ziekelijke kracht zeg bahbah...



+1

Clean grip lukt mij ook niet qua pols flexibiliteit.
Zelf als dat ik geen olympic clean kan, omdat de catch dus niet lukt...
Wordt bij mij een soort muscle / power clean en front squat dus ook cross grip.

Klik om te verkleinen...

Welcome!

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:53 ----------

Week 1

Ik laat Junior maar zitten dit jaar, kreeg weer last van me hand deze training, geen zin om lomp te doen en blessures te riskeren.

Power clean & Push press

5x 40kg
5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
2x 110kg
1x 120kg PR Heel easy
Fx 125kg Raakte uit balans, echt net gemissed. Zat er sws wel in!
Fx 125kg Hier was kracht/focus toch wel echt weg
8x 100kg Evenaring PR easy, maar hierbij gelaten

Circus DB

3x 40kg Hier kreeg ik dus weel last van me hand

Seated DB shoulder press

3x10 32kg

TRX rear delts

3x12 bw

Dips

3x20 bw

 

[Bart2412]

Jammer alex , heb me zelf ook afgemeld

 

[chrisje123]

Ohhhhh als je niet naar junior gaat, zetten we morgen dan birthday training heujheuj

 

[diaephi]

ik twijfel ook over junior, wordt druk daar

 

[AlexV]

Jammer alex , heb me zelf ook afgemeld

Klik om te verkleinen...

Jammer man

Ohhhhh als je niet naar junior gaat, zetten we morgen dan birthday training heujheuj

Klik om te verkleinen...

ik twijfel ook over junior, wordt druk daar

Klik om te verkleinen...

Succes dan met Limburger (als je mee doet iig)

Week 1

Vanaf volgende week weer een schema zodat ik weer een beetje structuur krijg, want deze manier van trainen schiet niet erg op.

Nog steeds last van me hand, dus heel de training met straps

Power clean Lang geleden

5x 60kg
3x 80kg
3x 100kg
3x 110kg
2x 120kg
belt aan
3x 125kg PR
2x 130kg PR
1x 135kg PR
Fx 140kg Kwam wel op hoogte, alleen was te laat met opvangen, jammer, volgende keer beter

Pull up

3x15 bw

BOR ook lang geleden

5x 100kg
5x5 120kg zwaar

Strict curl

3x10 40kg

 

[chrisje123]

Haha wtf gast, ik dacht dat jij echt veel meer gedaan had ? XD

 

[AlexV]

Haha wtf gast, ik dacht dat jij echt veel meer gedaan had ? XD

Klik om te verkleinen...

Was een beetje een luie dagje vandaag

 

[AlexV]

Week 2

Weer aan me schema begonnen. Bankdrukken viel beetje tegen.

Bankdrukken 3 sec down

12x 60kg
8x 80kg
6x 100kg
6x6 115kg Viel zwaarder als verwacht. Ook komt de buitenkant van me voet steeds van de grond af als ik bankdruk omdat ik met mijn been naar binnen beweeg, iemand hier een oplossing voor?

DB press

5x 40kg
8x 50kg
6x 50kg
4x 50kg

Decline chest press machine

8x 90kg
8x 130kg
3x12 160kg

Dips

3x10 BW

Side bend

3x12 40kg

 

[Bosshogg]

Benen wat wijder zetten en je voeten plat op de grond. Naar buiten duwen ipv naar binnen.

 

[AlexV]

Benen wat wijder zetten en je voeten plat op de grond. Naar buiten duwen ipv naar binnen.

Klik om te verkleinen...

Dat is nou net het punt, hoe wijder ik ze zet, hoe sneller ik ze naar binnen ga duwen. Ik zat er ook aan te denken om me voeten dan maar dicht bij elkaar te zetten, maar dan is heel me evenwicht & legdrive weg lijkt me.