Alex' log 2014!

[Bosshogg]

Waarom is mijn log opeens een hangplek voor Polen

Klik om te verkleinen...

http://meldpuntoverlast.eu/nationaliteiten/polen/

 

[tymboo]

Beter neem je de volgende keer geen polen mee, dan kan ik jullie gewoon weer normaal afluisteren

 

[AlexV]

http://meldpuntoverlast.eu/nationaliteiten/polen/

Klik om te verkleinen...

Beter neem je de volgende keer geen polen mee, dan kan ik jullie gewoon weer normaal afluisteren

Klik om te verkleinen...

 

[AlexV]

Week 3

Pff, was vergeten naar de wc te gaan voor het sporten, zo irritant als je halverwege je workout naar de wc moet, heel de focus weg...

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
7x5 140kg ging goed, techniek was netjes.

Paused deadlift paused boven knie, beetje aan me lockout werken

5x 80kg
3x 140kg
3x3 180kg

Deadlift T&G

10x 200kg ben niet verder gegaan om te veel verzuring in me rug te voorkomen

TRX reaar delt raises

4x10 bw

 

[mikeo26]

Mooi NK gedraaid Alex!

 

[AlexV]

Mooi NK gedraaid Alex!

Klik om te verkleinen...

Thanks Mike!

 

[Bart2412]

netjes alex erg sterk !!

 

[AlexV]

netjes alex erg sterk !!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!

 

[Bokito]

Idd goed NK gedraaid man

 

[AlexV]

Idd goed NK gedraaid man

Klik om te verkleinen...

Thanks Sven!

 

[AlexV]

Week 3

Flinke verzuring in benen, maar vooral onderrug

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
4x 140kg
belt aan, wilde zonder doen, maar onderrug had andere plannen
8x4 150kg

Bankdrukken paused

10x 20kg
8x 60kg
9x 100kg
5x 110kg
4x 120kg
3x 130kg easy, nice
10x 100kg

 

[AlexV]

Week 3

Squats, squats, squats

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
4x 140kg
3x 150kg
belt aan
10x3 160kg best goed te doen ondanks alle verzuringen overal

TRX rear delts

3x10 bw

 

[AlexV]

Week 4

Pff, wat een ramp die OHP

Squats beltless

3x10 20kg
9x 60kg
8x 80kg
7x 100kg
6x 120kg
6x6 140kg

Strict OHP

3x10 20kg
5x 40kg
5x 50kg
3x 60kg
3x 70kg
3x 80kg
2x1 90kg pff, pure stront dit, steeds 2de fail Ook is de rechter kant opeens zwakker als de linker, nooit gehad, snap dr helemaal niks meer van
5x 80kg ging opzich nog wel goed
12x 60kg

Lateral raises

12x 12kg
10x 12kg
8x 12kg

DB shoulder press

3x8 20kg

 

[AlexV]

Week 4

Ging wel lekker vandaag, ben blij dat squat Smolov dr bijna op zit zeg...

Squat

3x10 20kg
9x 60kg
8x 80kg
7x 100kg
6x 120kg
5x 140kg
belt aan
7x5 150kg

Deadlift

5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
3x 220kg
belt aan
3x 240kg niet heel makkelijk, maarja, was te verwachten...

 

[diaephi]

hoe kan 3x240 nou niet makkelijk gaan met 310 als max ?

 

[tymboo]

Misschien door die tienduizend sets squats per week?

 

[AlexV]

hoe kan 3x240 nou niet makkelijk gaan met 310 als max ?

Klik om te verkleinen...

Ben Smolov Jr op squat aant doen, heel me onderrug & benen zijn gaar.

---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------

Misschien door die tienduizend sets squats per week?

Klik om te verkleinen...

^ dit.

 

[AlexV]

Week 4

ging wel lekker

Kniebuigen

3x10 20kg
9x 60kg
8x 80kg
7x 100kg
6x 120kg
5x 140kg
4x 150kg
belt aan
8x4 160kg Ging zwaar na die squats en deadlifts gister

Bankdrukken

3x10 20kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 120kg
2x3 130kg
5x 130kg pff, viel tegen.

 

[Bart2412]

lekker bezig alex !!

 

[AlexV]

lekker bezig alex !!

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!