- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
geen idee wat ergometeren is
maar simpelweg 2 uur fietsen is niet echt the way om conditie te krijgen
Alex' log 2014!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 750
- Weergaven 34.178
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
maar simpelweg 2 uur fietsen is niet echt the way om conditie te krijgen
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
verzin dan zelf wat conditiegericht gpp werk ipv genoegen te nemen met de inherente debielheid van veel crossfit WODs
de eerstvolgende die ik 'narrow grip sumo high pulls' zie doen report ik aan een de mods
conditiewerk gpp werk is gewoon crossfit voor mensen die die term niet willen gebruiken
of andersom, crossfit = gpp
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik weet buiten de Crossfit fail complilations eigenlijk niet zo heel gek veel over Crossfit, dus zal het wel eens opzoeken inderdaad. Het probleem is vooral wanneer ik het kan doen. Voor het trainen en op rust dagen is sowieso geen optie. Na het trainen ben ik ook al veel te gaar omdat ik (te) lang train, maar dat is eigenlijk de enige optie dan...
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
ergometern is zo´n roei machine.
Als je daar wat interval training op gaat doen gaat je conditie echt met sprongen vooruit. Vind dat persoonlijk de GOAT cardio
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
andersom idd, crossfit is conditie/gpp werk maar dan vaak met debiele shit erin
---------- Toegevoegd om 22:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:58 ----------
er zijn ook gewoon wods die wel prima zijn trouwens
Dat is toch precies wat ik zei tegen alex, zoek de goeie eruit
crossfit fails komt door mensen die technische lifts doen zonder ervaring. Als je puur beetje conditie wil, keep it simple. Een simpele WOD kan in 5-15 minuten klaar zijn, dat is zo gebeurd na je training.
Roei machines zijn baas ! jammer dat die zo duur zijn zou ik graag thuis hebben
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Die 2u fietsen is niet uit vrije wil haha, Heb geen andere optie om op me werk te komen, aangezien dr geen bushalte in de buurt van me werk is.
Ja, vond HIIT inderdaad ook een goeie manier en daar is me conditie serieus in een korte tijd best veel vooruit gegaan. Maar doordat ik zo'n luie draak ben op cardio gebied, skip ik het zowat altijd haha
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Dit is the bear complex bijvoorbeeld, filmpje nie gekeken dus geen id of goeie techniek
http://www.youtube.com/watch?v=8IQftORtxqk
dit gaat al meer richting kracht als conditie
1 rep = 1x clean, 1x front squat, 1x pushpress, 1x back squat , 1x push press
en dan maak je 7 reps. Dus alles 7 keer, dat is 1 set. Je maakt 5 sets in totaal oid (wel rust tussen de sets, gewicht opbouwen)
http://www.youtube.com/watch?v=8IQftORtxqk
dit gaat al meer richting kracht als conditie
1 rep = 1x clean, 1x front squat, 1x pushpress, 1x back squat , 1x push press
en dan maak je 7 reps. Dus alles 7 keer, dat is 1 set. Je maakt 5 sets in totaal oid (wel rust tussen de sets, gewicht opbouwen)
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Dat is srs nog wel goeie, denk dat ik dat ga zetten volgende week zondag. Komende zondag weer strongman, daar een keertje wat conditioneel volume pakken.
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:14 ----------
Of dit ziet er ook goed zwaar uit:
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
dit is dus eigenlijk wat de (ex)crossfitter uit mn gym niet goed vond aan crossfit. Dan zijn zowel je spieren en conditioneel erg vermoeid waardoor je form erg veel verslechterd. Waardoor je ook techniche fouten kan maken, en kans op blessures, snap city etc.
wat is dan precies optimaal hier aan? Waarom niet cardio en kracht scheiden?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
ja dat klopt, maar dat is toch anders dan clean, push press etc. Stukje minder technisch en meer beunen
Ik zou het dan inderdaad meer gewoon in de strongman hoek zoeken ipv de crossfit hoek.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Je moet ook beetje jezelf beschermen en niet te gek doen. Een strongman loopt in training ook geen max yoke en max farmer medley
---------- Toegevoegd om 23:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------
Heb het wel eens gedaan en valt reuze mee, en ik heb 0 mobility
---------- Toegevoegd om 23:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:26 ----------
Heb het wel eens gedaan en valt reuze mee, en ik heb 0 mobility
- Lid sinds
- 11 dec 2013
- Berichten
- 1.007
- Waardering
- 168
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
houden zo Alex. Als ik mijn mening mag geven: wil je een betere conditie , gewoon meer volume op squats en deadlifts. Je hoeft helemaal geen crosshit-achtige toestanden te doen om een betere conditie te krijgen. Wil je een een betere conditie in squat of deadlift, dan moet je gewoon meer volume doen daarin, crosshit praktijken gaan je daar weinig bij helpen.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Als ik mijn mening mag geven: wil je een betere conditie , gewoon meer volume op squats en deadlifts. Je hoeft helemaal geen crosshit-achtige toestanden te doen om een betere conditie te krijgen. Wil je een een betere conditie in squat of deadlift, dan moet je gewoon meer volume doen daarin, crosshit praktijken gaan je daar weinig bij helpen.
Ik doe nu ook best veel volume op squat en DL, alleen conditionele progressie is toch wel tergend langzaam
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Of lichtere farmers walk voor langere afstanden. Heb je gelijk een goede pomp in je traps en bovenrug.
IRONSLAVE
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2009
- Berichten
- 1.595
- Waardering
- 291
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
Ik heb zelf iedere zaterdag een conditie training waar je herstelvermogen en conditie door vooruit gaat, ziet er in mijn geval zo uit:
Front squat 12x105
Stiff legged deadlift met pauzes onder knie 10x120
Incline bank 10x80
Bor pauze bovenin 10x70
Schouderdrukken zittend op bosu ball benen gestrekt voeten van de grond 10x15
Dit is dus 1 superset
Dit doe je 6 sets... ik ga er goed kapot op maar ben er ook erg snel weer van hersteld
Front squat 12x105
Stiff legged deadlift met pauzes onder knie 10x120
Incline bank 10x80
Bor pauze bovenin 10x70
Schouderdrukken zittend op bosu ball benen gestrekt voeten van de grond 10x15
Dit is dus 1 superset
Dit doe je 6 sets... ik ga er goed kapot op maar ben er ook erg snel weer van hersteld
- Status
Soortgelijke topics
