Alex' log 2014!

[dennis tribal]

impressive bench.!!!!!

 

[chrisje123]

Zieke Incline Dumbell press, Mirin ! :$

 

[AlexV]

impressive bench.!!!!!

Klik om te verkleinen...

Zieke Incline Dumbell press, Mirin ! :$

Klik om te verkleinen...

Thanks heren!

 

[AlexV]

Week 5

Gister uit gegaan, niet gedronken, wel vrij gaar, maargoed, ging wel lekker.

Squat clean

10x 20kg
5x1 60kg
3x1 80kg

Power clean

5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
3x 110kg
belt aan
3x 120kg easy

Deadlift

3x 120kg
3x 160kg
3x 200kg
belt
3x5 200kg heel easy ofc, beetje op techniek gelet, ging lekker

Chin-up Weer is wat anders, ik doe normaal wide grip pull up.

5x bw
5x bw+20kg
3x bw+40kg
2x bw+60kg PR Eerste gewoon netjes, 2de beetje gekipt op het einde

BOR

5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
10x 100kg

Strict EZ-bar curl

10x 30kg
5x 50kg
2x 70kg
15x 50kg PR

 

[prosteenstoter]

beestige clean

 

[AlexV]

beestige clean

Klik om te verkleinen...

Thnx, ging nog best easy.

 

[Bokito]

Idd nette PC man

 

[AlexV]

Idd nette PC man

Klik om te verkleinen...

Thanks Sven!

-----------------------------------------------------------

Week 5

Ging kapot hard vandaag!

Military press

3x10 20kg
8x 40kg
7x 50kg
6x 60kg
5x6 70kg moeiteloos
Doel: 6x 70kg, repout: 14x 70kg PR! Heel tevreden over!

Paused bankdrukken

10x 20kg
5x 60kg
5x 90kg
5x5 110kg ook heel easy

Lateral raises

4x12 16kg

TRX rear delts + squat clean super set

4x (12x bw + 5x 20kg) beetje conditioneel

JM press

10x 20kg
5x6 65kg

Clean & jerk

Heel vaak 20kg, ook conditioneel, wilde eigenlijk dat schematje doen van Joost, maar was vergeten op te schrijven wat ik moest doen, dus volgende keer haha

 

[AlexV]

Week 5

Ik weet niet wat het is, maar ik kan echt me focus niet vinden tijdens het squatten de laatste tijd. Weer een redelijk teleurstellende legday.

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
7x 100kg
6x 130kg
3x 150kg
belt aan
5x6 160kg Te langzaam
Doel: 6x 160kg, repout: 8x 160kg Had meer in gezeten, alleen me focus was weg, dus gewoon gestopt.
1x 140kg met wraps, eerste keer, was wel lache.

Front squat

5x 60kg
belt aan
3x 100kg
3x 120kg
1x 140kg PR Had makkelijk meer in gezeten, maar viel voorover onderin bij de 2de rep...

Leg press

5x 140kg
5x 180kg
5x 220kg
12x 250kg

 

[chrisje123]

Huh jij hebt toch wel ooit meer gedaan dan 12* 250 op legpress ?
Nice frontie

 

[AlexV]

Huh jij hebt toch wel ooit meer gedaan dan 12* 250 op legpress ?
Nice frontie

Klik om te verkleinen...

Thanks en zover ik weet is dit me hoogste 12-repper op leg press, niet erg veel zin om terug te zoeken tbh.

---------- Toegevoegd om 23:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:20 ----------

Opgezocht uit verveling... Heb idd al een keer 12x 300kg gedaan, volgende keer meer dan denk.

 

[Powerrbuilder]

Sterke fsq.

 

[AlexV]

Sterke fsq.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[AlexV]

Week 5

Niet echt spectaculair vandaag. Beetje last van me rechter-pec aanhechting, waarschijnlijk door het squatten.

Bankdrukken T&G

3x15 20kg
8x 60kg
7x 90kg
6x 110kg
5x6 120kg allemaal best easy
Doel: 6x 120kg, repout: 8x 120kg Zat meer in, maar opeens was spanning helemaal weg...

Push press

5x 20kg
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg Ging weer easy, nice
8x 80kg

DB press

8x 30kg
3x10 40kg

Decline press

12x 40kg
12x 80kg
12x 120kg pff, was op vandaag

Dips

10x bw, nope.

 

[AlexV]

Week 5

Weer een keer bij PowerBase

Deadlift deadstops

3x10 20kg
8x 70kg
5x 120kg
4x 170kg
4x4 215kg
2x 245kg ging een beetje moeilijk
belt aan
2x 275kg eerste easy, 2de beetje moeilijk boven in, maar toch uitgetrokken
8x 215kg grip was weer kut, maar toch getrokken allemaal

Log lift doorrol

10x 20kg strang
5x 45kg kleine log
5x 60kg grote log
3x 70kg
3x 80kg PR
2x 90kg PR

Tire flip

3x 250kg
1x 420kg
2x 420kg benen wilde allemaal niet meer
3x 250kg op.

Stones 1,32m

1x 85kg
1x 100kg na een paar fails, was dr klaar mee

Hoog gooien

5x1 25kg

 

[Bosshogg]

In de hoeveelste week van Ortmayer zit je nu?

 

[diaephi]

hoe kun je met jou stats nu nog een 100 stone failen ? Bosshog is er ook zo eentje, misschien moeten jullie een clubje oprichten; de recordhouders deadlift club die stones failen



deadlift is weer top !

 

[AlexV]

In de hoeveelste week van Ortmayer zit je nu?

Klik om te verkleinen...

Me weken in het schema en me weken in Ortmayer lopen gelijk, dus week 5

hoe kun je met jou stats nu nog een 100 stone failen ? Bosshog is er ook zo eentje, misschien moeten jullie een clubje oprichten; de recordhouders deadlift club die stones failen



deadlift is weer top !

Klik om te verkleinen...

Ja kut stones ook altijd.

 

[Bart2412]

nice alex !

 

[AlexV]

nice alex !

Klik om te verkleinen...

Thanks Bart!