Alex' log 2014!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 750
- Weergaven 34.176
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks Bart!
----------------------------------------------------------------------------------
Week 1
Beetje gaar vandaag, niet te gek gedaan.
Deadlift
3x10 20kg
8x 70kg
5x 120kg
3x 170kg
1x 220kg
1x 250kg
1x 270kg Beltless PR easy
Belt aan
1x 280kg
1x 290kg Ging ook lekker vlot omhoog. Ook geen last van grip, dus dat was ook weel goeie
Wide grip pull up
2x10 bw
2x8 bw
5x bw Ging maar moeizaam allemaal
Pendlay row
5x 60kg
3x5 100kg
Strict EZ-bar curl
5x 40kg
3x3 60kg
Ab-wheel
3x5 recht
3x3 schijn
Bear complex power clean + push press + squat + push press
7x 60kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks! Gek doen is meer over me limieten heen gaan imo, deze gingen allemaal goed vloeiend haha
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Hahaha wut xd
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ging wel lekker inderdaad!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Voor de meeste onhaalbaar en voor jou iets wat je doet als je gaar bent.
Leuk hoe alles dan ineens zo relatief kan zijn
Een jaar geleden dacht ik dat bijv 250kg deadlift echt abnormaal en onhaalbaar was enzo, maar nu warm ik daar bijna mee op. In jezelf geloven en hard blijven trainen, dan komt het allemaal goed!
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.827
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Wat een power heb jij zeg, en nog zo jong, niet normaalin!
Thanks & welkom!
Thanks, jij gaat ook flink hard de laatste tijd!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks!---------- Toegevoegd om 23:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Week 2
Flinke spierpijn in lats van de pull-ups van gister, hielp niet echt bij het banken.
Bankdrukken T&G
3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
6x5 130kg
Doel: 5x 130kg, repout: 7x 130kg Ging iets te wild op de eerste 3 reps, kostte veel energie, was niet echt tactisch
Squat
3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
3x5 140kg
Bankdruk variatie (2 sec pause, dan tot de helft uitpressen en daar 2 sec pause)
5x10 60kg
3x8 80kg
Rope push down
4x12 stand10
Ab-wheel
3x5 recht
Power cleans
3x 60kg geen energie meer voor
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 2
Ging hard vandaag
Squat
3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 140kg
2x 160kg
1x 180kg beltless PR, echt moeiteloos gewoon
belt aan
7x 190kg Dikke PR (@ 9.5 RPE)
Deadlift 3 sec up, 3 sec down
10x 20kg
5x 80kg
5x 140kg
5x 180kg
5x 220kg viel zwaar met die trage up/down
Front squat
5x 60kg
5x 100kg
3x 120kg
1x 140kg zat easy meer in, alleen de stang lag steeds zo kut en kreeg hem maar niet goed, dus gewoon gestopt
Leg press
5x 140kg
5x 180kg
5x 220kg
12x 250kg
12x 180kg
EZ-bar curl
3x8 40kg
Ab-wheel
3x5 recht
3x3 schuin
Ging hard vandaag
Squat
3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 140kg
2x 160kg
1x 180kg beltless PR, echt moeiteloos gewoon
belt aan
7x 190kg Dikke PR (@ 9.5 RPE)
Deadlift 3 sec up, 3 sec down
10x 20kg
5x 80kg
5x 140kg
5x 180kg
5x 220kg viel zwaar met die trage up/down
Front squat
5x 60kg
5x 100kg
3x 120kg
1x 140kg zat easy meer in, alleen de stang lag steeds zo kut en kreeg hem maar niet goed, dus gewoon gestopt
Leg press
5x 140kg
5x 180kg
5x 220kg
12x 250kg
12x 180kg
EZ-bar curl
3x8 40kg
Ab-wheel
3x5 recht
3x3 schuin
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Er stond eigenlijk 185kg op de planning voor 3 reps, maar het ging zo lekker dat ik wat heb verhoogd en dr wat reps achteraan gegooid heb
- Status
Soortgelijke topics
