- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Alex' log 2014!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 750
- Weergaven 34.175
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ga in extreme herhaling vallen maar goed... Zieke bench man
Deadlift zag er ook goed uit, ondanks dat het een mindere dag was voor je!
Thanks!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 3
Gaat erg lekker de laatste tijd al zeg ik het zelf!
Squat
3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 140kg
2x 160kg
1x 180kg
belt aan
1x 190kg
5x 200kg PR (@ RPE 8.5) zat echt sowieso nog meer in, alleen werd een beetje zwart voor me ogen, dus terug gelegd
Deadlift deadstop
8x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
3x 220kg
belt aan
3x 250kg Deze vond ik tegen vallen, hij ging allemaal maar een beetje moeizaam, slechte spanning op me core enzo
Leg press
5x 150kg
5x 200kg
5x 240kg
Strict EZ-bar curls
5x 30kg
3x5 50kg
Ab-wheel
3x5 bw recht
Gaat erg lekker de laatste tijd al zeg ik het zelf!
Squat
3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 140kg
2x 160kg
1x 180kg
belt aan
1x 190kg
5x 200kg PR (@ RPE 8.5) zat echt sowieso nog meer in, alleen werd een beetje zwart voor me ogen, dus terug gelegd
Deadlift deadstop
8x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 180kg
3x 220kg
belt aan
3x 250kg Deze vond ik tegen vallen, hij ging allemaal maar een beetje moeizaam, slechte spanning op me core enzo
Leg press
5x 150kg
5x 200kg
5x 240kg
Strict EZ-bar curls
5x 30kg
3x5 50kg
Ab-wheel
3x5 bw recht
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 3
Mentale focus zat dr niet echt in vandaag, dus lifts zijn iets minder dan verwacht
Bankdrukken paused
3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
4x 130kg
4x 140kg PR Had denk ik op een betere dag wel meer in gezeten
Squat
3x10 20kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
Olympic Clean&Jerk
3x 60kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
1x 90kg PR
Lateral raises
3x15 10kg
Rear delt raises
2x12 10kg
Tricep rolls
3x5 bw
Ab-wheel
3x5 bw recht
Mentale focus zat dr niet echt in vandaag, dus lifts zijn iets minder dan verwacht
Bankdrukken paused
3x10 20kg
8x 60kg
7x 80kg
6x 100kg
5x 120kg
4x 130kg
4x 140kg PR Had denk ik op een betere dag wel meer in gezeten
Squat
3x10 20kg
10x 60kg
10x 80kg
10x 100kg
10x 110kg
10x 120kg
Olympic Clean&Jerk
3x 60kg
1x 70kg
1x 75kg
1x 80kg
1x 90kg PR
Lateral raises
3x15 10kg
Rear delt raises
2x12 10kg
Tricep rolls
3x5 bw
Ab-wheel
3x5 bw recht
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
thanks ;$
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Status
Soortgelijke topics
