Alex' log 2014!

[diaephi]

die vent weet ook wat de clean en jerk wereld records zijn ?

 

[AlexV]

die vent weet ook wat de clean en jerk wereld records zijn ?

Klik om te verkleinen...

Ja, ik vond het ook al apart, maar de dingen die hij zei waren allemaal wel logisch en geen vage bro-science ofzo.

 

[diaephi]

Ja, ik vond het ook al apart, maar de dingen die hij zei waren allemaal wel logisch en geen vage bro-science ofzo.

Klik om te verkleinen...

was het iets wat hij claimde vroeger ooit gedaan te hebben of wat hij nog steeds kan ?

 

[AlexV]

was het iets wat hij claimde vroeger ooit gedaan te hebben of wat hij nog steeds kan ?

Klik om te verkleinen...

Ja vroeger, was ook al een oudere kerel

 

[diaephi]

circa 30kg meer dan de huidig nederlands record houder

seems legit

 

[Hoody]

Zou wel oppassen met je DL's komende tijd, je wilt niet vlak voor het NK rugtyfus krijgen.

 

[meaantje]

sterke deadlifts wel weer. Al was het iets minder dan vorige keer

Ja, ik vond het ook al apart, maar de dingen die hij zei waren allemaal wel logisch en geen vage bro-science ofzo.

Klik om te verkleinen...

ik kan ook zo iets claimen en vervolgens gewoon normaal praten.

 

[AlexV]

Zou wel oppassen met je DL's komende tijd, je wilt niet vlak voor het NK rugtyfus krijgen.

Klik om te verkleinen...

Ja, komende tijd even meer aan techniek werken!

sterke deadlifts wel weer. Al was het iets minder dan vorige keer

Klik om te verkleinen...

Thanks! Flinke hoofdpijn hielp niet echt, volgende keer beter

 

[tymboo]

225 clean & jerken, wat

dat moet dan een wereldtopper zijn die daar gewoon even in je gym rondloopt

 

[Pleurklaat]

225 clean & jerken, wat

dat moet dan een wereldtopper zijn die daar gewoon even in je gym rondloopt

Klik om te verkleinen...

hossein deed 263

225 is niks behalve een pinda

 

[weak01]

sterke lifts komen voorbij hier. Vooral die deadlift netjes hoor

 

[AlexV]

sterke lifts komen voorbij hier. Vooral die deadlift netjes hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks!

---------------------------------------------------

Bankdrukken T&G

3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 120kg
3x 140kg
2x 150kg
1x 160kg (@ 8)
1x 165kg (@ 9) Pff, so close, 2de had er sws in gezeten, maar kwam met me kont van het bankje waardoor de spanning weg was, volgende keer weer!
4x 150kg PR (@ 9.5)
8x 130kg PR (@ 10) Laatste was een flinke grinder, reps is niet me sterkste punt

Bankdrukken 3 sec zakken, 1 sec pause

5x1 145kg Hier open ik denk ik mee, mooi gewicht, niet te zwaar

Squat 3 sec zakken, 1 sec pause

3x10 20kg
9x 60kg
7x 100kg
3x5 140kg

Spoto press

5x 100kg
5x 120kg
5x 100kg was helemaal klaar op de presses

Rope tricep push down

4x12 stand10

Ab-wheel

3x5 bw recht
3x5 bw schuin

 

[weak01]

gaat lekker dat bankdrukken hier, dat squat 3sec zakken doe ik haat die krengen heb ze woensdag weer

 

[AlexV]

gaat lekker dat bankdrukken hier, dat squat 3sec zakken doe ik haat die krengen heb ze woensdag weer

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Die squats is de eerste keer dat ik ze zo doe, flink stuk zwaarder dan verwacht!

 

[AlexV]

Week 5

Ging erg lekker vandaag, niet all-out gegaan, maar toch wel hoog

Squat

3x10 20kg
8x 60kg
6x 100kg
4x 140kg
2x 160kg
1x 180kg
1x 200kg beltless PR
Belt aan
1x 210kg
1x 220kg PR
1x 230kg PR Zat nog wel meer in qua gevoel!
10x 180kg PR pff, dacht dat ik flauw ging vallen op die laatste rep, powerlifter conditie ook...

Rack pull boven knie

3x 180kg double-overhands
straps aan
3x 260kg
3x 300kg Lag veel te hoog naar me gevoel, door de bolling van de stang was de ROM echt maar een paar cm. Daarbij ben ik bang dat als ik nog hoger ging, ik stangen/racken ging slopen, dus gewoon maar gestopt.

Leg press

3x 210kg
5x 230kg

Strict EZ-bar curl

5x 50kg
3x3 70kg

Ab-wheel

3x5 bw recht

https://www.youtube.com/watch?v=7XMPi1j3miE

 

[Pleurklaat]

500+ lbs squat

ziek man

 

[Chreiz]

Fucking nice

 

[Max1998]

Was goede trein weer przyjaciel

 

[tymboo]

Lol daar zat nog veel meer in

 

[meaantje]

nice die squat. Echt soepeltjes