- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Alex' log 2014!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 750
- Weergaven 34.228
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Meh, ben sowieso niet zo'n stevige drinker, na 5-6 bier vind ik het meestal wel goed haha
Thanks, ging lekker!
Goed punt haha
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 9
Kapot hard vandaag. Wat gaat alles toch hard de laatste tijd!
Squat
20x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 160kg
belt
2x 180kg
2x 200kg PR dik over, alleen raakte na de 2de rep uit balans, dus uit concentratie, dus niet verder gegaan.
8x 160kg merk toch wel dat ik aan me conditie moet werken, want aan kracht lag het niet bij deze.
Leg press
tot:
5x 300kg evenaring oude PR
6x 340kg PR
15x 220kg helemaal op.
wat kuiten
Strict curl
5x12 30kg
Heavy gripppers beide handen
5x 150lbs
12x 200lbs easy (vorige PR was 5x 200lbs)
3x 250lbs easy (vorige PR was 1x 250lbs met veel moeite)
0x 300lbs scheelde met rechts echt maar 2mm, met links iets meer, maar ook niet veel.
Kapot hard vandaag. Wat gaat alles toch hard de laatste tijd!
Squat
20x 20kg
5x 60kg
5x 100kg
3x 140kg
3x 160kg
belt
2x 180kg
2x 200kg PR dik over, alleen raakte na de 2de rep uit balans, dus uit concentratie, dus niet verder gegaan.
8x 160kg merk toch wel dat ik aan me conditie moet werken, want aan kracht lag het niet bij deze.
Leg press
tot:
5x 300kg evenaring oude PR
6x 340kg PR
15x 220kg helemaal op.
wat kuiten
Strict curl
5x12 30kg
Heavy gripppers beide handen
5x 150lbs
12x 200lbs easy (vorige PR was 5x 200lbs)
3x 250lbs easy (vorige PR was 1x 250lbs met veel moeite)
0x 300lbs scheelde met rechts echt maar 2mm, met links iets meer, maar ook niet veel.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 9
Hard.
Bankdrukken T&G
20x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
4x 100kg
3x 110kg
2x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 155kg PR easy!
1x 160kg PR met over! Maar niet meer hoger gegaan, vond het genoeg voor vandaag.
3x 140kg
5x 120kg triceps waren helemaal op.
DB shoulder press
5x5 28kg heel easy ofc
Lateral raises
3x12 14kg
TRX rear delts
4x12 bw
triceps:
Hard.
Bankdrukken T&G
20x 20kg
5x 60kg
5x 80kg
4x 100kg
3x 110kg
2x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 155kg PR easy!
1x 160kg PR met over! Maar niet meer hoger gegaan, vond het genoeg voor vandaag.
3x 140kg
5x 120kg triceps waren helemaal op.
DB shoulder press
5x5 28kg heel easy ofc
Lateral raises
3x12 14kg
TRX rear delts
4x12 bw
triceps:
Dips: 3x15 bw
Tricep rolls: 2x12 22kg
rope pushdown: 4x12 stand 8
Tricep rolls: 2x12 22kg
rope pushdown: 4x12 stand 8
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks!
Owjee nou op de bank ook al voorbij
Haha, komt goed, gewoon blijven knallen!
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks Bart!
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 ook 2kg afgevallen
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
In ieder geval wel goed feest gevierd! Haha
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.534
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 0
Eerst training uit deload, naar PowerBase gegaan, strongman weer beetje oppakken. Veel PRs gezet vandaag
Loglift
5x 60kg strict
5x 70kg soort van strict
3x 80kg vanaf hier legdrive
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 110kg PR toch netjes voor half jaar geen log + afgelopen maand nauwelijks overhead presses
Yoke
170kg 40m (turn op half)
220kg 20m
260kg 20m
300kg 10m PR best easy nog
320kg 10m PR ook nog goed te doen
Tire flip
5x kleine band (250kg denk ik?)
1x grote (420kg)
2x grote PR
heel veel keer de kleine, beetje conditioneel
Farmer walk 40m, turn op helft
70kg
90kg voelde best zwaar al
110kg in 22,80sec PR uitpakken en lopen ging kei hard, alleen op de turn heel veel tijd kwijt geraakt
held met 110kg voor 8 sec, grip was dr helemaal klaar mee
Hoog gooien
8x zak van 25kg geen idee welke hoogtes
Stones
3x 100kg op laagste
2x1 100kg op 1 na laagste.
ik zou echt veel meer uit stones kunnen halen, alleen kan steeds de stone niet goed tegen me aan klemmen bij het bovenste gedeelte van de lift. Ik denk dat het komt doordat ik gewoon minder moet janken en moet stoppen met zo'n mietje zijn. Volgende keer beter.
Eerst training uit deload, naar PowerBase gegaan, strongman weer beetje oppakken. Veel PRs gezet vandaag
Loglift
5x 60kg strict
5x 70kg soort van strict
3x 80kg vanaf hier legdrive
3x 90kg
1x 100kg
1x 105kg PR
1x 110kg PR toch netjes voor half jaar geen log + afgelopen maand nauwelijks overhead presses
Yoke
170kg 40m (turn op half)
220kg 20m
260kg 20m
300kg 10m PR best easy nog
320kg 10m PR ook nog goed te doen
Tire flip
5x kleine band (250kg denk ik?)
1x grote (420kg)
2x grote PR
heel veel keer de kleine, beetje conditioneel
Farmer walk 40m, turn op helft
70kg
90kg voelde best zwaar al
110kg in 22,80sec PR uitpakken en lopen ging kei hard, alleen op de turn heel veel tijd kwijt geraakt
held met 110kg voor 8 sec, grip was dr helemaal klaar mee
Hoog gooien
8x zak van 25kg geen idee welke hoogtes
Stones
3x 100kg op laagste
2x1 100kg op 1 na laagste.
ik zou echt veel meer uit stones kunnen halen, alleen kan steeds de stone niet goed tegen me aan klemmen bij het bovenste gedeelte van de lift. Ik denk dat het komt doordat ik gewoon minder moet janken en moet stoppen met zo'n mietje zijn. Volgende keer beter.
- Status
Soortgelijke topics
