Alex' log 2014!
- Topic starter AlexV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 750
- Weergaven 34.216
- Volgers 37
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja denk dat ik dr bij ben, de 2 weken daarna niet, want tentamens
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 3
Hard weer.
Deadlift
10* 70kg
5* 120kg
3* 170kg
Belt aan
2*4 220kg
2* 250kg
2* 280kg RAW PR
straps erbij
10* 220kg PR
Log
3* 60kg doorrol
3* 70kg doorrol
Rest is gewoon met legdrive
3* 80kg
3* 90kg
3* 100kg PR
tire flip
12* zware tire B2B met Tommie PR
5* zware tire achter elkaar
Yoke zonder drops
20m 120kg
20m 170kg
20m 210kg
30m 250kg PR
20m 250kg balans verloren
40m 250kg PR
pull up
3*10 bw
stones
3* 85kg 4de platform PR
2*1 100kg 1ste platform, merk steeds dat het maar niet wil lukken boven in met de stone, alsof ik daar steeds spa.ning verlies ofzo, beetje het gevoel als bij een zware deadlift edat de lockout niet wil lukke.
3* 85kg 4de platform
hoog gooien
2*25kg merk dat die technisch beter gaat
Hard weer.
Deadlift
10* 70kg
5* 120kg
3* 170kg
Belt aan
2*4 220kg
2* 250kg
2* 280kg RAW PR
straps erbij
10* 220kg PR
Log
3* 60kg doorrol
3* 70kg doorrol
Rest is gewoon met legdrive
3* 80kg
3* 90kg
3* 100kg PR
tire flip
12* zware tire B2B met Tommie PR
5* zware tire achter elkaar
Yoke zonder drops
20m 120kg
20m 170kg
20m 210kg
30m 250kg PR
20m 250kg balans verloren
40m 250kg PR
pull up
3*10 bw
stones
3* 85kg 4de platform PR
2*1 100kg 1ste platform, merk steeds dat het maar niet wil lukken boven in met de stone, alsof ik daar steeds spa.ning verlies ofzo, beetje het gevoel als bij een zware deadlift edat de lockout niet wil lukke.
3* 85kg 4de platform
hoog gooien
2*25kg merk dat die technisch beter gaat
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 4
Beetje matig vandaag. Kon me lichaam niet echt op spanning krijgen, waarschijnlijk door strongman gister.
Bankdrukken
2x20 20kg
5x 60kg
4x 80kg
3x 100kg
2x 120kg
1x 130kg
2x3 140kg zwaar
Doel: 3x 140kg, repout: 4x140kg evenaring PR van meer dan een half jaar geleden, had gehoopt op meer.
6x 120kg
Paused CGBP 3 sec down
5x5 100kg
Flat DB press
8x 40kg
6x 50kg
14x 40kg
Decline machine press
5x 80kg
5x 120kg
15x 160kg PR
12x 120kg
Dips
3x12 bw
Tricep push down
3x8 stand 10
30 min buik
Beetje matig vandaag. Kon me lichaam niet echt op spanning krijgen, waarschijnlijk door strongman gister.
Bankdrukken
2x20 20kg
5x 60kg
4x 80kg
3x 100kg
2x 120kg
1x 130kg
2x3 140kg zwaar
Doel: 3x 140kg, repout: 4x140kg evenaring PR van meer dan een half jaar geleden, had gehoopt op meer.
6x 120kg
Paused CGBP 3 sec down
5x5 100kg
Flat DB press
8x 40kg
6x 50kg
14x 40kg
Decline machine press
5x 80kg
5x 120kg
15x 160kg PR
12x 120kg
Dips
3x12 bw
Tricep push down
3x8 stand 10
30 min buik
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 4
Spierpijn in quads, onderrug & buik. Beetje rustig aan gedaan vandaag, geen zin om iets te forceren. Maarja, rustig aan doe ik allemaal niet aan eigenlijk.
Squat
2x20 20kg
5x 60kg
5x 100kg verdomme, dit ging al zwaar.
3x 140kg
2x 160kg
belt aan
2x3 180kg echt kapot zwaar
Doel: 3x 180kg, repout 6x 180kg PR beetje rage-made, toch nog beetje eruit weten te beesten
12x 120kg
Half squat onderin
3x5 100kg
Leg press
5x5 140kg ik had gewoon geen kracht om hoger te gaan, benen helemaal op door squats
Kuiten:
seated 3x12
staand 5x12
seated 5x12
strict EZ-bar curls
3x12 30kg (3 sec up, 3 sec down, erg zwaar)
5x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg verdomme, so close tot de 2de rep...
5x 60kg helemaal op.
Incline DB curl
3x12 12kg
Spierpijn in quads, onderrug & buik. Beetje rustig aan gedaan vandaag, geen zin om iets te forceren. Maarja, rustig aan doe ik allemaal niet aan eigenlijk.
Squat
2x20 20kg
5x 60kg
5x 100kg verdomme, dit ging al zwaar.
3x 140kg
2x 160kg
belt aan
2x3 180kg echt kapot zwaar
Doel: 3x 180kg, repout 6x 180kg PR beetje rage-made, toch nog beetje eruit weten te beesten
12x 120kg
Half squat onderin
3x5 100kg
Leg press
5x5 140kg ik had gewoon geen kracht om hoger te gaan, benen helemaal op door squats
Kuiten:
seated 3x12
staand 5x12
seated 5x12
strict EZ-bar curls
3x12 30kg (3 sec up, 3 sec down, erg zwaar)
5x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
1x 80kg verdomme, so close tot de 2de rep...
5x 60kg helemaal op.
Incline DB curl
3x12 12kg
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 5
Voelde me erg futloos vandaag, totaal geen energie voor ik ging trainen. Maar doeg, toch maar het beste van gemaakt.
Strict overhead press
2x10 20kg
5x 40kg
4x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
2x3 80kg zwaarder dan het had gemoeten.
Doel: 3x 80kg, repout: 7x 80kg PR denk ik
12x 60kg ook zwaarder dan verwacht
3x80kg push press, totaal geen legdrive vandaag, dus maar mee gestopt.
DB shoulder press
8x 20kg
3x8 30kg
lateral raises
3x8 16kg
TRX rear delts
3x12 bw
Dips
5x10 bw
Leg raises
4x15 bw
Voelde me erg futloos vandaag, totaal geen energie voor ik ging trainen. Maar doeg, toch maar het beste van gemaakt.
Strict overhead press
2x10 20kg
5x 40kg
4x 50kg
3x 60kg
2x 70kg
2x3 80kg zwaarder dan het had gemoeten.
Doel: 3x 80kg, repout: 7x 80kg PR denk ik
12x 60kg ook zwaarder dan verwacht
3x80kg push press, totaal geen legdrive vandaag, dus maar mee gestopt.
DB shoulder press
8x 20kg
3x8 30kg
lateral raises
3x8 16kg
TRX rear delts
3x12 bw
Dips
5x10 bw
Leg raises
4x15 bw
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks!
Ja zeker, sommige dagen gaan er echt niet normale gewichten omhoog en sommige dagen gaat het echt totaal niet.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 4
Weer weinig energie en focus. Komt vooral omdat me slaapritme weer totaal naar de neuk is. Binnenkort weer eens op tijd naar bed!
Deadlift
10x 60kg
5x 120kg
3x 160kg
3x 200kg
2x 230kg gemakkelijk
belt
0x 250kg handen gleden weg en had geen magnesium bij me...
belt + staps
3x1 250kg de eerste 2 singels gingen erg moeizaam, viel me tegen, de 3de gemakkelijk, zoals het hoort.
3x 250kg geen zin/energie om repout te doen
Pull up
5x10 bw
LPD
4x12 stand 12
Pendlay row
4x8 60kg ik raak best buiten adem van deze...
Biceps
3 hele minuten hard gelopen op 14km/h, dat epic fail conditie.
Weer weinig energie en focus. Komt vooral omdat me slaapritme weer totaal naar de neuk is. Binnenkort weer eens op tijd naar bed!
Deadlift
10x 60kg
5x 120kg
3x 160kg
3x 200kg
2x 230kg gemakkelijk
belt
0x 250kg handen gleden weg en had geen magnesium bij me...
belt + staps
3x1 250kg de eerste 2 singels gingen erg moeizaam, viel me tegen, de 3de gemakkelijk, zoals het hoort.
3x 250kg geen zin/energie om repout te doen
Pull up
5x10 bw
LPD
4x12 stand 12
Pendlay row
4x8 60kg ik raak best buiten adem van deze...
Biceps
3 hele minuten hard gelopen op 14km/h, dat epic fail conditie.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 5
Moest 5x5 doen op de bankdrukkert, maar geen zin in.
Bankdruk T&G
20x 20kg
5x 60kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 130kg
1x 140kg
3x 150kg PR Nice! Erg tevreden mee.
5x 140kg PR
16x 100kg
CGBP 4 sec down, 2 sec pause
5x 100kg
2x5 90kg
10x 80kg
DB press
3x10 40kg ging niet erg lekker vandaag
Decline machine press
tot:
10x 180kg PR denk ik
Dips
3x10 bw
2x 3 min hardlopen
buik
Moest 5x5 doen op de bankdrukkert, maar geen zin in.
Bankdruk T&G
20x 20kg
5x 60kg
4x 90kg
3x 110kg
2x 130kg
1x 140kg
3x 150kg PR Nice! Erg tevreden mee.
5x 140kg PR
16x 100kg
CGBP 4 sec down, 2 sec pause
5x 100kg
2x5 90kg
10x 80kg
DB press
3x10 40kg ging niet erg lekker vandaag
Decline machine press
tot:
10x 180kg PR denk ik
Dips
3x10 bw
2x 3 min hardlopen
buik
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 5
Heel de dag hoofdpijn met heel de tentamens aan me kop. Vandaag dus rustig, beetje op techniek. Dat was de bedoeling in ieder geval...
Elitefts squat warm up
Squats
5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg beltless PR heel easy
belt aan
5x 170kg
7x 180kg PR Had sws meer in gezeten, me ademhaling tijdens squatten is echt slecht.
15x 100kg
Half squat onderin
2x5 100kg
Leg press
5x 100kg
5x 150kg
5x 200kg
3x5 250kg
kuiten
EZ-bar curls met rug en achterhoofd tegen de muur
3x12 30kg
5x 40kg
3x5 50kg
Heel de dag hoofdpijn met heel de tentamens aan me kop. Vandaag dus rustig, beetje op techniek. Dat was de bedoeling in ieder geval...
Elitefts squat warm up
Squats
5x 60kg
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
5x 160kg beltless PR heel easy
belt aan
5x 170kg
7x 180kg PR Had sws meer in gezeten, me ademhaling tijdens squatten is echt slecht.
15x 100kg
Half squat onderin
2x5 100kg
Leg press
5x 100kg
5x 150kg
5x 200kg
3x5 250kg
kuiten
EZ-bar curls met rug en achterhoofd tegen de muur
3x12 30kg
5x 40kg
3x5 50kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Rustig aan daar doe ik allemaal niet aan.chrisje123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2013
- Berichten
- 5.483
- Waardering
- 570
- Lengte
- 1m53
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Week 5
Not bad.
Strict overhead press
2x20 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
3x 90kg weer rond oud niveau
Push press
3x 100kg
3x 110kg
Heerlen overhead medley met stang, elke rep clean
3x 65kg + 3x 75kg + 3x 90kg langzaam.
3x 65kg + 3x 75kg + 3x 90kg iets sneller al, maar conditioneel echt moordend
DB shoulder press
5x 28kg
5x 32kg
3x5 36kg
Circus DB press met een normale DB, eerste keer ook, beetje onderschat, alles beide armen
3x 36kg
3x 40kg
2x 50kg nice
1x 50kg
Not bad.
Strict overhead press
2x20 20kg
5x 40kg
5x 50kg
5x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
3x 90kg weer rond oud niveau
Push press
3x 100kg
3x 110kg
Heerlen overhead medley met stang, elke rep clean
3x 65kg + 3x 75kg + 3x 90kg langzaam.
3x 65kg + 3x 75kg + 3x 90kg iets sneller al, maar conditioneel echt moordend
DB shoulder press
5x 28kg
5x 32kg
3x5 36kg
Circus DB press met een normale DB, eerste keer ook, beetje onderschat, alles beide armen
3x 36kg
3x 40kg
2x 50kg nice
1x 50kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.202
- Waardering
- 1.507
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja klopt, vooral omdat ik de conditie van een aardappel hebt...
- Status
Soortgelijke topics
