Always against the odds: One with the underdogs II

Skatermarvin · 20 mrt 2015

wwe zei:
Onderin, ken jij dat
Haha, grapje man!

Het onderste deel van een kwart..

yes mad! :mad:

en daarom zeg ik niks over je training!

waardeloos!

Damn die bench!!

IronBorn · 20 mrt 2015

Goed bezig geweest, hoelang doe je ongeveer over je trainingen?

wwe · 20 mrt 2015

flexx123 zei:
Op hoeveel kcal zit je nu dan?

Rond de 4000kcal op traindagen en rond de 3000 kcal op rustdagen.

---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------

Jaap ja zei:
Bank gaat lekker man!

Thanks man, zou mooi zijn als ik daar nog een beetje op kan winnen. De close grip bench sets aan het einde van de training gingen ook nog erg goed... wie weet gaan mijn triceps sterker worden en dan moet ik ook meer kunnen benchen

---------- Toegevoegd om 22:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------

Skatermarvin zei:
Het onderste deel van een kwart..

yes mad!

en daarom zeg ik niks over je training!

waardeloos!

Damn die bench!!

---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:38 ----------

IronBorn zei:
Goed bezig geweest, hoelang doe je ongeveer over je trainingen?

Thnx man. ik denk inclusief de warmup sets iets van 2 uur. Het verschilt ook wel een beetje van training tot training. De ene keer wat langer dan de andere keer.

Edit door de PHM moderator: Trainingen van bijna 3 uur komen ook voor.

flexx123 · 20 mrt 2015

4000kcal is wel flink, daar moet je toch wel op groeien lijkt me

wwe · 20 mrt 2015

20-03-2015
LB

Deadlift (Belt)
1x180
1x200
1x220 vanaf hier belt
1x240
1x250

Paused squats (Belt)
3x130
3x140
3x150 PR
3x140
3x140

Box squats (No belt)
6x130
6x150
6x150

Sumo deadlifts (no belt)
3x60
3x100
3x130
3x165
3x180 PR
3x130
3x130
3x130

comments:
Deze week gaan de trainingen goed, ook deze training ging erg lekker. Wat prima singles gedraaid op de deadlift. Ik trainde alleen dus niemand die mn deadlifts kon controleren maar ook die 250 trok ik naar mijn idee in 1 beweging door. Iig gevoelsmatig ging die erg lekker.

Paused squats vind ik altijd zwaar. Heb besloten daar net iets meer sets op te doen en op de box squats iets minder sets omdat ik onderin bij de squat meer problemen heb dan bovenin. Dus dit is wel prima zo.

Sumo deadlifts hou ik er gewoon in. 10kg meer kunnen pakken dan vorige week in mijn zwaarste set maar die ging moeizaam. De lichtere sets zijn wel erg lekker om te doen

Gewoon blijven oefenen.

Morgenochtend UB!

Krentebol · 20 mrt 2015

Hoo morgen pompen in bodygym

---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------

Lekker die DL trouwens, wraak nemen op die NK lift binnenkort!

Bosshogg · 20 mrt 2015

Krentebol zei:
Lekker die DL trouwens, wraak nemen op die NK lift binnenkort!

inb4 het was een vloeiende beweging via mijn bovenbenen

wwe · 20 mrt 2015

Krentebol zei:
Hoo morgen pompen in bodygym

---------- Toegevoegd om 22:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------

Lekker die DL trouwens, wraak nemen op die NK lift binnenkort!

Yoo

---------- Toegevoegd om 23:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:32 ----------

Bosshogg zei:
inb4 het was een vloeiende beweging via mijn bovenbenen

Hoop dat het meeviel

zunnepitte · 21 mrt 2015

t*ring 4000kcals, daar zou ik echt een vetklep van worden.
Jouw rustdag kcals zijn ongeveer mijn dagelijkse kcals

Mooie prs gezet afgelopen traingen

wwe · 22 mrt 2015

zunnepitte zei:
t*ring 4000kcals, daar zou ik echt een vetklep van worden.
Jouw rustdag kcals zijn ongeveer mijn dagelijkse kcals
Mooie prs gezet afgelopen traingen

Tja, ik moet gewoon eens wat zwaarder worden haha

Zaterdag ochtend
21-03-2015
UB

Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Barbell row (pendlay row)
5x90
5x110
5x110 niet helemaal strikt meer die 110 maar niet erg
10x90
10x90

Pushpress
2x70
2x80
2x90
2x95
1x100 2e rep fail, jammer de lockout lukte net niet, dus evenaring pr.

Overhead press (strikt)
12x50
12x50

Dumbell row
10x46
10x46
10x46

Incline benchpress
12x60
12x60
12x60

Pushdown
20 reps
20 reps

Preachter dumbell curl
10x14
10x14
10x14
10x14

Good.

---------- Toegevoegd om 22:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

Vanmiddag @PHM
LB
22-03-2015

Squat (belt)
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

Deficit Deadlift (No belt) (+-2,5cm hoogte)
2x180
2x180
2x180

Stiff legged deadlift (No belt)
10x100
10x100
10x100
10x100

Front squat (no belt)
10x70
10x70
10x70

Gisteravond was het vrij laat geworden en ook wat bier gedronken dus de training van vanmiddag was niet zo super. Ik ben iig geweest, dat is positief.

Hero07 · 23 mrt 2015

lekker deadlifts! 250 is sws 1 van mijn levensdoelen

Krentebol · 23 mrt 2015

PHM alcoholverslaafden represent

Hero07 zei:
lekker deadlifts! 250 is sws 1 van mijn levensdoelen [emoji14]

Aardig kutleven dan

Hero07 · 24 mrt 2015

Krentebol zei:
PHM alcoholverslaafden represent

Aardig kutleven dan

Klopt! Daarom zit ik ook op DDB forum

Skatermarvin · 24 mrt 2015

Waarom zou je in godsnaam zwaarder willen worden? Wil je in een hogere gewichtsklasse gaan liften?

StickySteeez · 24 mrt 2015

Misschien omdat hij sterker wil worden?

meaantje · 24 mrt 2015

Skatermarvin zei:
Waarom zou je in godsnaam zwaarder willen worden? Wil je in een hogere gewichtsklasse gaan liften?

hij woog in op 79kg ofzo

hij kan dus nog 3kg gainen zonder uit de gewichtsklasse te vallen

tymboo · 24 mrt 2015

StickySteeez zei:
Misschien omdat hij sterker wil worden?

Waarom zou je in godsnaam sterker willen worden?

wwe · 25 mrt 2015

Hero07 zei:
lekker deadlifts! 250 is sws 1 van mijn levensdoelen

300 hier

Krentebol zei:
PHM alcoholverslaafden represent

Aardig kutleven dan

true

Hero07 zei:
Klopt! Daarom zit ik ook op DDB forum

DDB forum ken ik niet.

Skatermarvin zei:
Waarom zou je in godsnaam zwaarder willen worden? Wil je in een hogere gewichtsklasse gaan liften?

Ik ben oprecht benieuwd wat de reden is dat je zo ontzettend geschrokken bent :eek:

Ik wil sterker worden en eigenlijk ben ik al jaren lang niet zwaarder geweest dan 79/80kg. Ik hoop dat zwaarder worden mij kracht en massa op kan leveren. Ook voor naturel spier opbouwen denk ik dat altijd op het zelfde gewicht zitten(onderhoud) niet ideaal is.

Maarja eten en vooral genoeg eten heb ik altijd al erg lastig gevonden en dat vind ik nog steeds.

StickySteeez zei:
Misschien omdat hij sterker wil worden?

meaantje zei:
hij woog in op 79kg ofzo

hij kan dus nog 3kg gainen zonder uit de gewichtsklasse te vallen

Jep, zal me nu ook wekelijks gaan wegen. Ben als het goed is al wel iets zwaarder geworden, 81 denk ik.

Overigens moet ik eerlijk bekennen dat ik het nu niet zo erg zou vinden als ik zwaarder dan 83 zou worden....

tymboo zei:
Waarom zou je in godsnaam sterker willen worden?

Wie ben jij in godsnaam?

De training van gisteren:
24-03-2015
UB@PHM

Paused bench
2x122,5 (3e fail) zuur begin meteen
5x115
5x115
5x110
5x110
5x100
5x100

Pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Strict overhead press (no Belt)
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Lat pulldown
10 reps
8 reps
8 reps
8 reps

Close grip benchpress
6x90
6x90
6x90

EZ barbell curls
20x28
20x28

comments: Niet zo best. Mn maag voelde de hele dag al niet zo lekker ook, voelde me tijdens de training ook niet heel goed. Weet bijna zeker dat dit meespeelde. Had ik nou die 122,5 voor 3 reps kunnen drukken dan had ik iig nog een kleine pr gehad maar helaas. Daarna alles maar niet te zwaar gepakt, leek me verstandig. Enige redelijke van deze training waren de 2x5x115 bench en de 20 reppers op de bb curl aan het einde.

Morgen LB en vrijdag weer UB.

meaantje · 25 mrt 2015

eerst maar naar de 83kg dan

wel mooi die vijfjes op bench

wwe · 25 mrt 2015

meaantje zei:
eerst maar naar de 83kg dan

wel mooi die vijfjes op bench

Uberhaubt die 83 halen vind ik al moeilijk genoeg haha

Always against the odds: One with the underdogs II

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Soortgelijke topics