Always against the odds: One with the underdogs II

[wwe]

Gisteren

FB 14-04-2015

Paused squats (belt)
3x140
3x140
3x145
3x150
3x150 lekker

paused benchpress
3x110
3x110
3x115
3x115
4x115

Sumo Deadlifts (no belt)
3x140
1x170
1x200
1x210 PR
6x140
6x100

Pendlay row
8x100
8x100
8x100
12x60

Assistance:
concentration dumbell curls 3x15x14
One arm dumbell extensions 3x15x14

comments
Prima training. Wel moet ik even uitkijken dat ik af en toe niet te enthousiast ga worden, ik had namelijk op maandag conventioneel gedeadlift en meteen een dag later weer vrij zwaar sumo deadliften. Wel lekker dat ik die 210 nog redelijk hard had, hoop dat mn techniek ook nog een beetje oke is. Paused squats ging goed.

Vandaag een dag rust, morgen doe ik alles met een stuk minder gewicht.

 

[Hell93]

Netjes, deadlift pr

 

[diaephi]

noic doodtils wereld worstel entertainment

 

[Skatermarvin]

Kijk aan WWE! Nette PR man..rest van de gewichten ook weer bruut!

 

[IronBorn]

goeie training weer, groot verschil wel tussen je conventioneel en sumo deadlift.

 

[RockOfAges]

nice deadlift pr. in.

 

[wwe]

Netjes, deadlift pr

Klik om te verkleinen...

Thank u miss hell

noic doodtils wereld worstel entertainment

Klik om te verkleinen...

Bedankt coppa

Kijk aan WWE! Nette PR man..rest van de gewichten ook weer bruut!

Klik om te verkleinen...

Thnx, vond het zelf ook nog best nice, zit ook nog wel iets meer in die sumo denk ik.

goeie training weer, groot verschil wel tussen je conventioneel en sumo deadlift.

Klik om te verkleinen...

Bedankt
Dat verschil is al wel een flink stuk kleiner geworden. Zeker als je bedenkt dat die sumo zonder belt was en een dag na conventionele deadlifts...

nice deadlift pr. in.

Klik om te verkleinen...

Nice, thnx. Ik moet vaker promo maken in andere topics.

Ik merk nu wel dat ik misschien iets te enthousiast was met twee redelijk zware fb trainingen achter elkaar. Mn lichaam is nu redelijk op, spierpijn enzo. Volgende keer wat meer rekening ermee houden.

Morgen ga ik weer trainen maar dit zal niet zo zwaar zijn, het gaat een pomp training worden. Ik denk o.a. aan 5x10 met 100 of 110 op de squat en 5x10 met 80 op de close grip bench. Niet super licht allemaal maar lijkt me ook niet extreem belastend. Even zien morgen wat momenteel zijn mn triceps, hamstrings en onderrug nog niet toe aan training

 

[tymboo]

Niet zeuren, gewoon doorheen trainen

 

[wwe]

FB 16-04-2015

Squat (no belt)
10x110
10x110
10x110
10x110
10x110

Overhead press (No belt)
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Close grip benchpress
10x70
10x70
10x70

comments: Redelijke pomp training, zwaar gaan had er even niet in gezeten en dit is zo ook best lekker. Hopelijk voel ik me morgen weer fresh.

 

[IronBorn]

lekker bodydilden

 

[flexx123]

Toch lekker gepompt

 

[Bosshogg]

Ho de avatar is terug


Maar niet dezelfde als vroegah

 

[meaantje]

Ho de avatar is terug


Maar niet dezelfde als vroegah

Klik om te verkleinen...

doe maar weer weg die ava

 

[wwe]

lekker bodydilden

Klik om te verkleinen...

Toch lekker gepompt

Klik om te verkleinen...

Is ook best lekker
Ben benieuwd of mijn triceps morgen nog steeds naar de klote zijn, vreemd dat het zo erg is.

Ho de avatar is terug


Maar niet dezelfde als vroegah

Klik om te verkleinen...

Goed onthouden chef, niet de zelfde inderdaad maar wel uit de zelfde serie.

doe maar weer weg die ava

Klik om te verkleinen...

Wat is er aan de hand dat je je ongenoegen voor die avatar moet noemen in mijn log, via karma en via pm/profielpagina ?

 

[tymboo]

Meaantje kijkt schijnbaar liever naar een ingeoliede f**got

 

[Bosshogg]

Misschien is hij jaloers op die ub massa

 

[Skatermarvin]

Die avatar!

 

[StickySteeez]

Wat is er aan de hand dat je je ongenoegen voor die avatar moet noemen in mijn log, via karma en via pm/profielpagina ?

Klik om te verkleinen...

t*ring

 

[wwe]

FB 17-04-2015

Squat (no belt)
opbouwen naar
1x160
1x170
1x180 PR (Beltless pr)

5x120
5x120
5x120

Paused Benchpress
opbouwen naar
2x100
2x110
2x120
2x125 (pffff random spotter gevraagd maar volgens mij zat hij veel te vroeg aan de bar bij de tweede rep, telt dus niet in my book)

12x80
12x80

Deadlift (no belt)
5x170
5x170
5x170

Dumbell row
10x46
10x46
10x46
10x46

Assistance:
barbell curl
20x28
20x28
20x28 pomp!

comments:
Die beltless squat ging lekker, binnenkort met belt de 190 eens proberen.
Bench was klote, er waren geen bekenden in de gym dus ik vroeg een random kerel en helaas kon hij het niet laten om de barbell aan te raken... volgende week ga ik wel weer dubbels doen.

Ben wel weer even toe aan rust. Volgende training is maandag en die zal wss ook relatief licht zijn. Heb ook een klein pijntje aan mijn linkeronderarm(Al langere tijd) wat ik soms voel bij bepaalde oefeningen. Dit moet ik even in de gaten houden.

 

[Pleurklaat]

180 beltless squat is nice man