- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Goed idee wel ja
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.249
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
Goed idee wel ja
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vertrek is morgen om half 8 in de ochtend dus dat gaat m niet worden.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Deze ongemakkelijke haat onderling altijd
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ejoo Kids,
Ik had weer een heel mooi weekend gehad op Groezrock. Erg gezellig, veel gelachen en een aantal toffe bands gezien. Kwa eten nog best veel gegeten alleen was het eiwitgehalte gewoon laag. Het is wel vrij duur maar in het vervolg als ik zulke dingen ga doen denk ik dat ik musclemeat beef jerkey bestel. 2 zakjes is toch alweer 60 gram eiwit.
Daarvoor had ik een week rust genomen en afgelopen maandag heb ik bij PHM weer het een en ander gedaan:
FB 04-05-2015
Deadlift (No belt)
2x160
2x180
2x200
2x210 Pfff dit ging niet goed
Paused bench
2x100
2x115
2x122,5
2x127,5 PR
Box squat
6x150
6x162,5
6x170 PR
6x170 volume pr (2x6x170 is volume pr)
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Chin ups (handpalmen naar binnen)
8xbw
8xbw
deadlifts gingen erg matig en moeizaam. Ik had ook net wat te kort op de training gegeten dus misschien speelde dat ook wel mee. Bij 210 maar gestopt, binnenkort weer zwaarder. Rest van de training ging goed.
Ik had weer een heel mooi weekend gehad op Groezrock. Erg gezellig, veel gelachen en een aantal toffe bands gezien. Kwa eten nog best veel gegeten alleen was het eiwitgehalte gewoon laag. Het is wel vrij duur maar in het vervolg als ik zulke dingen ga doen denk ik dat ik musclemeat beef jerkey bestel. 2 zakjes is toch alweer 60 gram eiwit.
Daarvoor had ik een week rust genomen en afgelopen maandag heb ik bij PHM weer het een en ander gedaan:
FB 04-05-2015
Deadlift (No belt)
2x160
2x180
2x200
2x210 Pfff dit ging niet goed
Paused bench
2x100
2x115
2x122,5
2x127,5 PR
Box squat
6x150
6x162,5
6x170 PR
6x170 volume pr (2x6x170 is volume pr)
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Chin ups (handpalmen naar binnen)
8xbw
8xbw
deadlifts gingen erg matig en moeizaam. Ik had ook net wat te kort op de training gegeten dus misschien speelde dat ook wel mee. Bij 210 maar gestopt, binnenkort weer zwaarder. Rest van de training ging goed.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
De lange weg naar de 140 benchThnx.
Juni duurt niet meer zo lang
En nu geen 140 meer gaan boxsquatten he, zo blijf je altijd een onderhond
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Light trains zo af en toe
Balen van die deads man, maar das weer helemaal goed gemaakt met de benches en boxes nadien!!
Ja precies, rest was prima.
Het is altijd moeilijk om te zeggen welke oefening nu precies bijdraagt aan welke progressie precies. Het bovenste deel van de squat gaat bij mij altijd behoorlijk hard en het lijkt me dat dat alleen maar harder gaat door die boxsquats. Het probleem zit m voor mij echt onderin, vandaar ook de paused squats in mn schema.
Gister ochtend
FB 06-05-2015
Paused squats (belt)
3x130
3x140
3x150
3x155 PR
3x150
paused benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Sumo Deadlifts (no belt)
5x140
5x145
5x145 Redelijk op al, ochtend heb ik wat minder energie
Pendlay row
5x100
5x100
5x100
5x100
Assistance:
Dumbell side raises 2x15x10
Seated cable rows 2x15
Comments:
Paused squats waren zwaar maar ben er best tevreden over. Bench ging wat moeizamer dan eigenlijk zou moeten en bij de sumo's had ik eigenlijk al niet echt energie meer. Maarja zoals ik al vaker heb aangegeven zijn trainingen in de ochtend gewoon niet zo mn ding.
---------- Toegevoegd om 23:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:27 ----------
Wat trouwens wel zuur is is dat ik nog steeds last heb van mn linker elleboog/onderarm
mbx
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 jul 2013
- Berichten
- 64
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ging goed ja.
Van die elleboog is wel kut ja. Hoop dat het niet erger gaat worden. Week rust heeft minder geholpen dan ik dacht.
Vandaag rust gepakt en morgen weer trainen.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, dat ben ik niet. Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik vanwege pijntjes/blessures nog nooit langs de dokter of fysio ben geweest. Ook voor mijn lies niet en in het verleden mijn schouder. Verstandig... nee vast niet.
FB 08-05-2015
Squat (no belt)
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140 Niet super easy maar allemaal wel solide reps
Overhead press (belt)
2x3x50
3x60
3x70
3x75
3x80 PR Hele dikke pr
10x67,5 PR Deze gedaan voor 'TheWasp'.
12x50
12x50
Pull ups
10xbw
10xbw
9xbw
6xbw Onderamen waren helemaal zuur
Close grip benchpress
5x80
5x90
5x100
4x105 Nog een rep zou een twijfelgeval zijn geweest of ik het ging halen, dit zal ook wel zo rond een pr zitten
Assistance:
Close grip bench press 20x60, 18x60
Dumbell curl 2x12x14
comments:
Heerlijke training, super tevreden over de OH press echt!
Elleboog voelde redelijk aan, beter dan vorige keer. Wat wel erg vreemd was dat ik bij dat gebied ineens een blauwe plek had. Onduidelijk waar dat vandaan is gekomen....
Eigenlijk wilde ik net als vroeger weer een harde muziek video posten maarja nu je alleen een link ziet op DBB is het dan onduidelijk wat het precies is dus toch maar niet.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Soortgelijke topics
