Triple Aces
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2011
- Berichten
- 3.173
- Waardering
- 230
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 105kg
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.249
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx kerel
Die 200 blijft mooi om te zien
heel mooi om terug te kijken
Tja die 10kg, zou leuk zijn als die 135 daar wel gewoon lukt dan ben ik al iets dichterbij.
Jazeker, en ik herinner me nog goed dat ik eind vorig jaar en begin van dit jaar moeite had met squaten door een lies blessure. Én nu hopelijk
blessure vrij blijven!
Die 200 was wel erg zwaar dus ik hoop deze over 3 weken op de DRC cup toch wel weer te kunnen.
Haha, gaat mooi worden denk ik zo!
Ik durf niet te zeggen of ik ook echt groter ben
Deadlift (no belt)
3x170
3x170
3x170
Touch n go bench
10x80
10x80
10x90
10x100
10x80
Box squat (No belt)
3x170
3x170
3x170
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
Assistance
Dumbell shoulder press 3x12x24
EZ barbell curls 3x8x38
comments:
Even niet te gek. De mockmeet van gister merkte ik nog wel. Morgen rustdagje pakken
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisterochtend om kwart over 9 in de ochtend naar de gym gegaan:
FB 13-05-2015
Paused squats (belt)
3x140
3x150
3x155
3x160 PR
3x160 volume pr (2x3x160 is volume pr)
paused benchpress
5x90
5x100
5x110
5x112,5
5x112,5 Zwaar
5x90
Sumo Deadlifts (no belt)
2x120
2x140
2x170
2x190
2x200
5x120
Pendlay row
5x90
5x100
5x110
5x90
FB 13-05-2015
Paused squats (belt)
3x140
3x150
3x155
3x160 PR
3x160 volume pr (2x3x160 is volume pr)
paused benchpress
5x90
5x100
5x110
5x112,5
5x112,5 Zwaar
5x90
Sumo Deadlifts (no belt)
2x120
2x140
2x170
2x190
2x200
5x120
Pendlay row
5x90
5x100
5x110
5x90
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Zaterdagochtend train:
FB 30-06-2015
Squat (no belt)
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Overhead press (belt)
3x60
3x70
3x77,5
2x82,5 PR
5x75
Pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
Chin ups (handpalmen naar binnen)
10 reps
10 reps
Close grip benchpress
8x90
8x90
8x90
8x90 lekker
Assistance:
Dips 2x10xbw
Row machine 2x15
Dumbell curls 3x10x14
FB 30-06-2015
Squat (no belt)
5x150
5x150
5x150
5x150
5x150
Overhead press (belt)
3x60
3x70
3x77,5
2x82,5 PR
5x75
Pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
Chin ups (handpalmen naar binnen)
10 reps
10 reps
Close grip benchpress
8x90
8x90
8x90
8x90 lekker
Assistance:
Dips 2x10xbw
Row machine 2x15
Dumbell curls 3x10x14
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, vond ik ook wel. Beide reps met 82,5 waren dusdanig zwaar dat ik geen derde rep probeerde. Maargoed 1RM heb ik ook nog maar vrij recent op 85 gezet.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man2x BW is wel sterk, ik heb nog nooit 1x bw gedaan
---------- Toegevoegd om 09:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:02 ----------
Thnx. Grinders zou ik het net niet willen noemen maar het waren vrij trage reps waarvan de tweede rep ook een beetje scheef omhoog ging
---------- Toegevoegd om 09:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:03 ----------
Vandaag staat op de planning om squat en bench singles te doe niet tot 'de tweede beurt'. Met de deadlift ga ik denk ik niet zo zwaar meer omdat de wedstrijd over iets minder dan twee weken is. Ik twijfel nog om tot de laatste opwarm beurt te gaan of tot de eerste beurt.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ff met mn telefoon de training van afgelopen maandag.
Squat
3x5x60
2x100
1x120
1x140
1x160
1x170
1x182.5
1x195
Paused Bench
3x5x60
2x80
1x100
1x110
1x122.5
1x130
Deadlift
2x5x60
3x100
1x140
1x180
1x210
Squat en bp eerste en tweede beurt gedaan (voor de veranderingen opwarm sets ook genoteerd). Deadlift min of meer tot de laatste opwarmbeurt gedaan. Ging allemaal niet heel hard wat wel weer jammer was. Overigens was dit de tweede keer dat ik ooit 190+ had gesquat.
Twijfel ook nog een beetje over mijn beurt keuze bij de squat. Bench hou ik zo.
Squat
3x5x60
2x100
1x120
1x140
1x160
1x170
1x182.5
1x195
Paused Bench
3x5x60
2x80
1x100
1x110
1x122.5
1x130
Deadlift
2x5x60
3x100
1x140
1x180
1x210
Squat en bp eerste en tweede beurt gedaan (voor de veranderingen opwarm sets ook genoteerd). Deadlift min of meer tot de laatste opwarmbeurt gedaan. Ging allemaal niet heel hard wat wel weer jammer was. Overigens was dit de tweede keer dat ik ooit 190+ had gesquat.
Twijfel ook nog een beetje over mijn beurt keuze bij de squat. Bench hou ik zo.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Daar heb je gelijk in, het voorgaande ging over het algemeen vrij goed. Overigens was dit niet zozeer echt een mindere training maar ik had gehoopt dat die beurten harden gingen dan dat ze nu gingen snap je...
Ik denk het zelfde als de mockmeet, alleen de squat iets hoger.
182,5/122,5/230
FB 04-06-2015
Paused squats (belt)
3x140
3x152,5 (vanaf hier belt)
3x162,5 PR
3x165 PR
3x140 (no belt)
paused benchpress
5x100
5x110
5x112,5
5x115
5x117,5 PR
Sumo Deadlifts (no belt)
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140
Pendlay row
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
comments:
Paused squats ging erg goed, heb daar toch wel een beetje progressie op kunnen boeken. Hele kleine bench pr want ik heb een tijdje geleden al eens 4x120 gedaan. Moet wel eerlijk zeggen dat als ik wat meer reps draai (lees: 3+) dat mn pauze dan soms wel vrij kort is op de bench. Good train.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker ja!Netjes weer hoor!!Mooi setje PR's gepakt!
---------- Toegevoegd om 08:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------
Volgende week zaterdag (13 juni)
---------- Toegevoegd om 08:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:32 ----------
Planning is nu om vandaag nog een volume training te doen. Maandag ga ik tot openingsbeurten op de squat en bench en misschien deadlift ik licht. Daarna neem ik dan rust met nog 1 of 2 extreem lichte trainingen.
Soortgelijke topics
