Tja..ik blijf de benches sterk vinden, maar als ik op jouw niveau zat zou ik ook klagen..
Die pendlays zijn hoe dan ook sterk!
Flink dip volume ook!
Tja 110 is een gewicht wat ik toch onderhand wel wat makkelijker weg zou moeten drukken, zeker als ik ooit die 140 wil drukken.
Ik realiseer me nu dat ik de training van vrijdag nooit gelogd heb dus nu nog even snel doen.
Afgelopen donderdag was ik naar utrecht voor een toffe show van merauder, ruige band en had ze nog nooit gezien. Voor die show was ik in utrecht naar een plekje gegaan die hij me aanraadde met verse hamburgers. Wat was die burger verschrikkelijk lekker. Als ik log lezers heb uit omgeving utrecht, ga daar echt eens naar toe.
http://www.smakers.nl/ Ik ga er sowieso nog eens naartoe. Verder savonds nog twee extra sterke duveltjes gedronken(blijkbaar iets nieuws) dus het was weer goed genieten. Overige voeding die dag was wel prima en die burger was volgens mij niet echt ongezond.
De training van vrijdag:
Paused squats (belt)
3x120
3x140
3x155 (belt aan)
3x155
3x155 Dit zal wel om en nabij een volume pr zijn.
Squat (no belt)
5x130
5x130
5x130
5x130
Paused deadlifts ( 2 tellen pauzeren vlak onder de knie) (no belt)
4x100
4x130
4x175
4x175 Jezus wat zwaar
comments:
Prima train. Ik zit er wel aan te denken om in dit nieuwe schema misschien na de zware paused squats lichtere explosieve paused squats te doen ipv deze normale squats die ik vandaag gedaan heb.
Deadlifts op reps vind ik kut, deficit deadlifts vind ik nog kutter maar paused deadlifts... jezus wat was dit een verschrikking. Viel me vies tegen dit, vond het echt heel zwaar.
Verder echt flinke spierpijn dit weekend in mijn hamstrings, onderrug maar ook nog een beetje in mijn UB. Eerste week van de 'cut' verliep niet zo denderend helaas, voeding was nog wat rommelig.
Morgenochtend weer trainen. Ik ga ook maar eens mn pr's noteren in een excel sheet ofzo want soms herinner ik het me gewoon niet zoals wat nu precies mijn volume pr's zijn op bv de paused squat.
