- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
High rep paused bench is onnodig zwaar imo.
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.244
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ah nu zie ik het haha. Die training was identiek aan deze dus had het gewoon gekopieerd en geplakt.
Was dus touch n go bench
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat was het ontzettend warm in de sportschool vanmiddag....
Week 1, training 4
Squat (belt)
8x135
8x135
8x135
8x135
deadlift (belt)
8x180 dit was kapot gaan, zeker in combinatie met de hitte
8x180
Leg extension
12 reps
12 reps
12 reps
Leg curl
12 reps
12 reps
12 reps
Week 1, training 4
Squat (belt)
8x135
8x135
8x135
8x135
deadlift (belt)
8x180 dit was kapot gaan, zeker in combinatie met de hitte
8x180
Leg extension
12 reps
12 reps
12 reps
Leg curl
12 reps
12 reps
12 reps
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Dit gevoel had ik ook toen ik candito zijn schema volgde. Weinig bench volume in verhouding tot squat en deadlift. De laatste week schiet de intensiteit wel ineens omhoog op bench.
Ook die twee dagen exact dezelfde werksets op bench vond ik een beetje vaag
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hier nog de training van gisterochtend.
Benchpress (touch n go)
9x105 PR (10e rep fail)
Dumbell row
10x44
10x48
8x52
6x56 Grip issues komen hier kijken
overhead press
12x50
12x50
10x55
8x60 zwaar
Pull ups
12xbw
12xbw Onderarmen op
8xbw
8xbw
Pushdown
12 reps
12 reps
12 reps
Dumbell curl
10x14
10x16
10x14
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
Ik kijk het gewoon eens aan. Het is maar 5 weken en als het bevalt kan ik het nog een keer doen met eventueel een beetje extra volume.
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------
Ah top man, ik zal ook eens in jouw logje kijken.
---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------
Er is nog geen cut resultaat. Jammer
Benchpress (touch n go)
9x105 PR (10e rep fail)
Dumbell row
10x44
10x48
8x52
6x56 Grip issues komen hier kijken
overhead press
12x50
12x50
10x55
8x60 zwaar
Pull ups
12xbw
12xbw Onderarmen op
8xbw
8xbw
Pushdown
12 reps
12 reps
12 reps
Dumbell curl
10x14
10x16
10x14
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:00 ----------
Ik kijk het gewoon eens aan. Het is maar 5 weken en als het bevalt kan ik het nog een keer doen met eventueel een beetje extra volume.
---------- Toegevoegd om 22:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------
Dit logje ook maar eens wat beter in de gaten gaan houden. Wil over een maandje ook gaan beginnen met dit schema. Succes met het schema en dat je maar net zulke masterlijke eye-brows mag krijgen!
Ah top man, ik zal ook eens in jouw logje kijken.
---------- Toegevoegd om 22:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:01 ----------
Er is nog geen cut resultaat. Jammer
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De pomp.... blijft stiekem toch wel heel nice
Avond was nice
Pils was nice
Cut-resultaat: niet zo nice.
Was wel lekker ja. Hoop die bench dit jaar nog wel een beetje omhoog te werken.
Damn die bench en dumbel rows!
Thnx man, ging lekker. Alleen gaat grip een beperkende factor worden bij de db rows merk ik...
DE dumbell die ik wil verslinden is de legendarische 71kg dumbell waar onderhand weer een dikke laag stof overheen zit. Ook ik wil een legende worden door die dumbell te rowen.
06-07-2015
Week 2, training 1
Squat (belt)
10x155 PR
3x157,5
3x157,5
3x157,5
3x157,5
3x157,5
Paused deadlifts (pauze onder de knie) (no belt)
8x135
8x145
8x145 Pfoe, zwaar. Valt vies tegen
Leg extensions
12 reps
12 reps
12 reps
Leg curl
12 reps
12 reps
12 reps
comments:
10x155 was zwaar maar was nog wel te doen. Zaten geen echte grinders bij. De 5x3 daarna was wel echt zwaar. Eigenlijk schrijft candito voor dat er maar 1 minuut rust mag zitten tussen die sets maar daar heb ik me niet aan gehouden. Was nu ook al zwaar genoeg, flink volume zo.
Paused deadlifts is zo op papier kwa gewicht niet zoveel maar ik vond het echt behoorlijk zwaar.
Morgen UB in de ochtend. Op tijd opstaan zodat ik vol energie kan gaan trainen!
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee, als ik het zou proberen zou ik helemaal kapot gaan en dat lijkt me ook niet helemaal de bedoeling. Lelijke moeizame grinders op alle sets.
Ik ben echt blij dat er geen rows in een powerlift competitie zitten, dan zou ik het hard afleggen
Zie je al progressie in je eyebrows?
Hahaha, laat rows de bench maar vervangen
Dit is nog maar week 2 natuurlijk dus de eyebrow progressie komt wss later
Ik kijk trouwens echt op tegen de training van donderdag. Dan moet ik op squats 10x157,5 en daarna 10x3x152,5 doen : (
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Doe die training bij phm en je gaat het zeker te weten halen
of niet