MuscleMeat

Always against the odds: One with the underdogs II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.341
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.342
07-07-2015

Week 2, training 2

Benchpress (touch n go)
10x95
8x100
8x107,5 nice

Dumbell row
10x48
8x52
8x54 Net aan kwa grip

Strict overhead press
10x55
8x60
6x65

Pull ups
10xbw
8xbw +15
6xbw+15

Pushdown
12 reps
12 reps
12 reps

Dumbell curls
10x16
10x18
10x14

Incline dumbell flyes
12x16
12x16

Vrij vroeg begonnen met trainen, zo rond half 11 maar ging lekker. Prima training zo. Was ook wel lekker dat de rep ranges bij de accessory wat omlaag ging. Dat wisselen van die rep ranges vind ik stiekem wel erg lekker. Bench ging ook goed, ik moest tussen de 6 en 8 reps met 107,5 en de 8e rep was nog geen echte grinder.

Morgen rustdag en donderdag een smerig zware squat training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.344
Week 2, training 3

Squat
10x157,5 PR heftig setje
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5
3x152,5 volume pr (10x3x152,5 is volume pr)

Paused deadlifts (pauze onder de knie) (beltless)
8x100
8x120
8x120

Deze training was bij PHM, normaal doe ik nog lichte setjes leg curls en leg extensions maar dat was hier niet echt mogelijk. Had ook eigenlijk geen zin en puf meer om nog iets toe te voegen. Gelukkig is dit toch optioneel. Paused deadlifts ook wat lichter gedaan dan de vorige keer.
 
Man, man dat volume @ 157.5kg en daarna nog 30 reps met 152.5kg...oef!:eek!:
 
netjes werk op de squats, even flink doorbulderen!
 
Nice volume op de squat :D
(leg ex en curls voegen toch niet zo veel toe)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.348
Skatermarvin zei:
Man, man dat volume @ 157.5kg en daarna nog 30 reps met 152.5kg...oef!:eek!:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het was zwaar haha:o

rob1990 zei:
netjes werk op de squats, even flink doorbulderen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yeah!

zunnepitte zei:
Nice volume op de squat :D
(leg ex en curls voegen toch niet zo veel toe)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx
Ja precies, het is niet zo belangrijk maar wel fijn om even licht te doen na squats.

10-07-2015

Week 2, training 4

Benchpress (touch n go)
10x95
8x100
8x107,5

Dumbell row
10x50
8x54
8x54

Strict overhead press
10x55
8x65
6x65

Pull ups
10xbw
8xbw +15
6xbw+17,5

Pushdown
12 reps
12 reps
12 reps

Dumbell curls
10x18
10x16
10x16
 
Cemil. 270 in December.
 
Mooi Squat volume. Wordt een hel als ik dat straks ook moet doen :)

Hoe lang hield je rust bij de 10*3?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.351
Starter20 zei:
Cemil. 270 in December.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zou erg gaaf zijn. Eerst eens zien of er in de weg naar december nog wat pr's gebroken worden.

Arendjan zei:
Mooi Squat volume. Wordt een hel als ik dat straks ook moet doen :)

Hoe lang hield je rust bij de 10*3?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het was wel veel haha
Ik nam gewoon zoveel rust als ik nodig had, dus soms was dat ook wel 5 min bv zeker als ik met iemand stond te praten.

Morgen bij PHM nog een keertje UB pompen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.352
Week 2, training 5
@PHM

Benchpress (touch n go)
10x102,5 Had misschien nog wel een 11e ingezeten maar wilde niet helemaal kapot gaan

Dumbell row
10x45
8x55
8x55

overhead press
10x60
8x65
6x67,5

Pull ups
10xbw
8xbw +10
6xbw+20

Pushdown
12 reps
12 reps
12 reps

Dumbell curls
5x24 bad form, te zwaar. Had geen zin om zelf een dumbell te maken en dit is de lichtste kant en klare

EZ barbell curls
10x37
10x37

dumbell flyes
8x24
8x24
 
lekkere bench hoor

hoorde dat die kant en klaar dumbbells nogal zwaar op de maag liggen
 
Je had ze gewoon moeten hammercurlen, dat gaat daar prima mee man.
 
Zie de Paused Deadlift bij jou voorbijkomen. Heb je het idee dat die oefening baat heeft?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.357
TheWasp zei:
Je had ze gewoon moeten hammercurlen, dat gaat daar prima mee man.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mjah was nu even niet de bedoeling.

Arendjan zei:
Zie de Paused Deadlift bij jou voorbijkomen. Heb je het idee dat die oefening baat heeft?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nu pak ik de oefening met wat meer reps heel duidelijk als assistance oefening waardoor ik het moeilijk vind om te zeggen hoeveel ik er nu aan heb.

13-07-2015

Week 3, training 1

Squat (belt)
5x167,5
5x167,5
6x167,5 PR + volume pr

Deadlift (belt)
4x225
3x225

Squat ging erg goed, erg tevreden mee.
Bij de deadlift had ik eigenlijk niet zoveel power meer. Waren echt allemaal ook moeilijk lelijke reps, deed zelfs pijn aan mijn eigen ogen... geen hitch tough.
 
Hoh. Ga jij nou zomaar gainen op de squat? Zou het door dat ene tequila shotje komen?
 
Lekker squat PR
 
Je gaat weer lekker WWE! Op de PR-trein gestapt?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven