AndroidHealthClinic

Always against the odds: One with the underdogs II

Ik knuffel meestal een plate, gaat prima
 
Met bands is hnngg!

Pete rubbish stylo lijkt me ook echt killing
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.286
meaantje zei:
netjes die squats man. Buigen gaat aardig vooruit of niet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks jonge maan. Deze buigingz gaan wel lekker ja.

KapiteinKoolvis zei:
Nice squat, je ohp is ook niet mis. Hoe is het nu met je rug?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man. Rug lijkt te verbeteren wat goed is. Nu hopen dat de verbetering doorzet en ik niet weer pijn krijg bij een 200(+) deadlift.

Starter20 zei:
Heb je die hyperextensions al eens weighted dmv een barbell in je nek gedaan? Echt de gruwelijkste erectorpomper die ik ken. Veel harder dan met bijv plates in je handen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nou dit is momenteel ook erg gericht op herstellen van mijn onderrug en ik ben dan ook niet van plan om dat op de korte termijn te gaan doen met extra gewicht.

Starter20 zei:
Tegen bands is ook een chille variant.



True, maar je kan binnen no time 50 kilo op die manier en de belasting op je rug is niet te vergelijken met een barbell op je rug. Try it, tree
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb wel gehoord dat het met een barbell echt zwaar is ja.

BeastMode0N zei:
Met bands is hnngg!

Pete rubbish stylo lijkt me ook echt killing
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die steez ken ik niet.

Afgelopen vrijdag:

01-04-2016

Deficit deadlift(belt) (+-2 inch,5cm)
3x180
3x180
3x180
3x190

Front squat (belt)
1x100
1x120
1x130
1x135
1x140
1x145

Front squat (no belt)
5x105
5x105
5x105
5x105 volume pr(Zonder belt is dit een volume pr, zit wel meer in)

Paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Ez barbell curls
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

EZ barbell skullcrushers
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

comments:
Opzich een goede training. Had alleen verwacht dat de front squat singles wat makkelijker zouden gaan. Ik dacht namelijk dat een redelijk soepele 150 of 155 wel zou lukken maar daar heb ik me toch maar niet aan gewaagd aangezien 140 en 145 niet echt easy waren. Front squats zonder belt zijn trouwens ook opvallend pittig. Deze training was trouwens na mijn eerste dag bij mn nieuwe job dus dat is ook allemaal nog een beetje wennen.

Op zaterdag de fysio weer bezocht en die heeft weer lopen sleutelen aan mij.

Vandaag
03-04-2016

Squat (no belt)
6x135
6x135
6x135
6x135
6x135 Best easy, nice

Incline dumbell press
10x36
10x36
10x36

chest supported row machine
10x150
10x150
10x150
10x150

Paused Close grip benchpress
4x75
4x75
4x75
4x75

Lat pulldown
10x60
10x60
10x60
10x60

Hyper extensions
10x
10x
10x
10x
10x
 
Laatst bewerkt:
Still going strong!

Is er veel aan je versleuteld?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.288
Skatermarvin zei:
Still going strong!

Is er veel aan je versleuteld?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha hij is flink aan de slag gegaan met mn heup en rug.

Gisteren:

Paused bench
3x100
3x107,5
3x112,5
5x117,5 Very nice

Deadlift (no belt)
7x3 x165

Paused squat (no belt)
5x3x137,5

Leg curl
4x10x45

Ik moet eerlijk toegeven dat niet elke rep even gepauzeerd was bij die set met 117.5 op de bench maar toch ging dit wel erg lekker zo. Was dit toeval? Waren alle pauzes erg kort? Steel ik de kracht van iemand? Of is minder vaak op een hoog percentage (lees 85%+) op de bench toch wel goed voor me? We zullen wel zien of dit een toevalstreffer was of dat bench eindelijk weer in de lift zit.

Na 3 weken met 160 en 135 mn deadlift en paused squat te hebben gedaan nu op beide weer een kleine verhoging.
 
wwe zei:
Ik moet eerlijk toegeven dat niet elke rep even gepauzeerd was bij die set met 117.5 op de bench maar toch ging dit wel erg lekker zo. Was dit toeval? Waren alle pauzes erg kort? Steel ik de kracht van iemand? Of is minder vaak op een hoog percentage (lees 85%+) op de bench toch wel goed voor me? We zullen wel zien of dit een toevalstreffer was of dat bench eindelijk weer in de lift zit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Meen je dit nou? Man man man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.291
.
 
Mischien niet uit de zaal stelen maar de turken stelen toch altijd van de overheid?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.294
Afgelopen vrijdag:

Squat (belt)
10x3x160

Oh press (bet)
4x6x60 easy

Pendlay row
4x6x95

3 sec Paused bp
5x3x85 tweede week dat ik het doe, blijft wennen

Dumbell curls
3x15x14
8x18+8x10 ss

Hyper extensions
4x10
 
Wat was je aan het wedden bij die OH press?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.298
10-04-2016

Deficit deadlift(belt) (+-2 inch,5cm)
3x170
3x180
3x180
5x190 PR

Front squat (belt)
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x127,5
5x127,5 PR

Paused bench
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Ez barbell curls
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

EZ barbell skullcrushers
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28

Incline dumbell flyes
15x14
15x14
15x14
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.300
Gisteren vrij laat in de gym dus moest flink doortrainen. Ongeveer een uurtje

Squat (no belt)
6x135
6x135
6x135
6x135
6x135

Incline dumbell press
10x36
10x36
10x36

chest supported row machine
10x150
10x150
10x150
10x150

Paused Close grip benchpress
4x75
4x75
4x75
4x75

Lat pulldown
12x60
12x60
10x60
10x60

Hyper extensions
10x
10x
10x
10x
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wwe
Always against the odds: One with the underdogs III
2
Reacties
32
Weergaven
3.482
wwe
wwe
Peter Wouters
More volume = more gains?
Reacties
15
Weergaven
584
AK
A
coco0177
Aggressive diet routines on AAS
Reacties
3
Weergaven
2.593
vntl
vntl
J
  • Gesloten
Brad Schoenfeld shares his best advice to build serious muscle
6 7 8
Reacties
148
Weergaven
25.015
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
Amal
  • Gesloten
Running at night
Reacties
0
Weergaven
2.025
Amal
Amal
Terug
Naar boven