Always against the odds: One with the underdogs II

[Koning Eenoog]

Netjes die squats baas.

Dat aantal reps, 3 3 1 3 3, zit daar nog wat achter of doe je maar net waar je zin in hebt?

 

[Starter20]

Dat aantal reps, 3 3 1 3 3, zit daar nog wat achter of doe je maar net waar je zin in hebt?

Klik om te verkleinen...

Warming up, warming up, warming up, rep max, nog 1 lichter setje.

 

[Koning Eenoog]

Warming up, warming up, warming up, rep max, nog 1 lichter setje.

Klik om te verkleinen...

Jij laat het ook allemaal zo simpel klinken. Haha. Mja ik doe nooit echt 1 reppers in warmup. Misschien ook eens gaan proberen.

 

[TheWasp]

Jij laat het ook allemaal zo simpel klinken. Haha. Mja ik doe nooit echt 1 reppers in warmup. Misschien ook eens gaan proberen.

Klik om te verkleinen...

Het is allemaal zo ingewikkeld. Niet normaal. Die doordachte trainingen van WWE, het is bijna alsof hij een graad heeft in de filosofie.

 

[Koning Eenoog]

Het is allemaal zo ingewikkeld. Niet normaal. Die doordachte trainingen van WWE, het is bijna alsof hij een graad heeft in de filosofie.

Klik om te verkleinen...

Ja deze gozert jonge. Ik heb van horen zeggen dat hij ook Andre Kuipers begeleid heeft in de aanloop naar zijn missies in outer space. Nasa approved methods.

 

[wwe]

Jij laat het ook allemaal zo simpel klinken. Haha. Mja ik doe nooit echt 1 reppers in warmup. Misschien ook eens gaan proberen.

Klik om te verkleinen...

Dit bovenstaande was het idd.


Vandaag:


Deficit deadlift(no belt) (+-2 inch,5cm)
5x5x175

Front squat (no belt)
5x5x110 Volume pr

Paused bench
6x6x90

Ez barbell curls
6x10x28

EZ barbell skullcrushers
5x10x28

dumbell flyes
2x8x24

 

[meaantje]

Fijn dat je na vpr nog uitlegt dat het een vpr is. Had ik nog niet door en heel duidelijk nu

 

[wwe]

Gisteren
Squat (no belt)
5x6x140 behoorlijk easy

Incline dumbell press
3x12x36 volume pr

chest supported row machine
6x10x130

Paused Close grip benchpress
4x4x80

Lat pulldown
4x10x65

Hyper extensions
5x10

 

[wwe]

@PHM 06-05-2016

Paused bench
3x100
3x110
1x115
5x120 PR
5x100
5x100
5x100

Deadlift (no belt)
7x3x170 Soepel, nice

Paused squat (no belt)
4x3x140
5x140

Leg curl
3x20

 

[Hoody]

5x 120kg bench, nice

 

[wwe]

5x 120kg bench, nice

Klik om te verkleinen...

Ja man, ik kan me oprecht niet herinneren wanneer de laatste keer was dat ik een bench pr heb gezet dus dit was wel heel leuk. Hoop dat er nog wat prs aan zitten te komen

 

[Skatermarvin]

Ja man, ik kan me oprecht niet herinneren wanneer de laatste keer was dat ik een bench pr heb gezet dus dit was wel heel leuk. Hoop dat er nog wat prs aan zitten te komen

Klik om te verkleinen...

Ik hoop met je mee! Wel echt heel nice die paused bench

 

[wwe]

Zondagochtend:

Squat (belt)
8x130
8x155
8x155
8x155 Pfff wat was het nu al warm

Oh press (no belt)
3x8x60

Pendlay row
3x6x100
5x110

3 sec Paused bp
5x3x90

Dumbell curls
3x15x14

Hyper extensions
5x10


En daarna vertrokken naar Rotterdam voor UFC Fight Night. Het was een lange zit met zeker aan het begin een hoop saaie partijen(imo) maar zeker richting het einde werd het erg tof. En was erg gaaf om Overeem te zien winnen in de main event.

 

[wwe]

Deficit deadlift(no belt) (+-2 inch,5cm)
3x3x190 Niet zo speciale volume PR. Wel behoorlijk zwaar.
5x170

Front squat (no belt)
3x3x110
2x3x90 Knee sleeves vergeten en het voelde kut zonder dus niet te gek gedaan

Paused bench
5x6x90

Touch n go bench
12x90
11x90

Ez barbell curls
6x10x28

EZ barbell skullcrushers
6x10x28

dumbell flyes
4x12x14

 

[zunnepitte]

Nog een beetje actie op de tribunes?

 

[wwe]

Nog een beetje actie op de tribunes?

Klik om te verkleinen...

Dat is meer in de octagon

Squat (no belt)
5x6x140 Ik had nog behoorlijke spierpijn aan de onderrug dus het ging gevoelsmatig niet super lekker

Incline dumbell press
5x10x36

chest supported row machine
8x120
8x140
8x160
8x160
10x140

Paused Close grip benchpress
4x5x80

Lat pulldown
3x15x55

Hyper extensions
5x10

 

[TheWasp]

Squat en bench gaan lekker. Hopelijk trekt die DL bij en dan is het op naar dat 600 + totaal in de -83.

 

[wwe]

Squat en bench gaan lekker. Hopelijk trekt die DL bij en dan is het op naar dat 600 + totaal in de -83.

Klik om te verkleinen...

Zou mooi zijn man.

Gisteravond getraind. Voelde me alleen totaal niet fit omdat ik de avond ervoor weg was geweest

Paused bench
5x5x110

Deadlift (no belt)
7x3x170

Paused squat (no belt)
7x3x140

Leg curl
3x20

 

[wwe]

Op een zondagavond:

Squat (belt)
3x195 PR
5x160
5x160
5x160

Oh press (no belt)
5x8x60

Pendlay row
5x8x90

3 sec Paused bp
7x3x90

Ez bb curls
2x15x28

Hyper extensions
2x10

 

[TheWasp]

Op een zondagavond? Wanneer was dit dan?


Wel lekker, die squat gains. Beter ga je gewoon in december over 215 heen. #durftedromen