- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren maar je was tamelijk slaperig.
In december zit ik wss niet in de -74 hè. ...
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.249
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
In december zit ik wss niet in de -74 hè. ...
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks. Ja dat is het idee.
Mijn weegschaal is kapot en ik vergeet steeds een nieuwe te kopen maar ik denk dat ik nu een kilo of 80 weeg. En ik probeer nog even door te bulken.
Maargoed, december is nog ver weg dus ik kan altijd nog iets anders besluiten.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanochtend om kwart voor 7 de deur uit om een heel eind te rijden naar een training van werk. De terugweg hoorde 2 uur te duren maar door files was dit 3 uur. Om wkart over 8 was ik thuis, ff snel sportspullen gepakt en ff gaan trainen. Ben behoorlijk op nu, dus ff dit posten en dan naar bed.
Deficit deadlift(no belt) (+-2 inch,5cm)
4x6x160
Paused bench
5x6x90
Squat ( no belt)
5x5x120
Ez barbell curls
3x10x38
EZ barbell skullcrushers
3x10x38
dumbell flyes
4x10x16
Deficit deadlift(no belt) (+-2 inch,5cm)
4x6x160
Paused bench
5x6x90
Squat ( no belt)
5x5x120
Ez barbell curls
3x10x38
EZ barbell skullcrushers
3x10x38
dumbell flyes
4x10x16
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien was het wel helemaal in lijden
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Holy mother of christ, had er overheen gelezen
Mensen zijn voor minder opgehangen he cc, vergeet dat niet
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren:
Paused bench
2x115
2x122,5
2x127,5
4x5x100
Deadlift
1x200
1x210
1x220
1x230 Belt aan
1x240
3x3x160 belt uit
Paused squat (no belt)
5x3x145
bench ging wel nice.
Deadlift had twee kanten. Aan de ene kant mooi dat ik weer wat zwaarder kan pullen, blessure lijkt dus eindelijk na een half jaar min of meer voorbij te zijn. De keerzijde is dat mn techniek echt heel slecht was, nog slechter dan eerst met zware gewichten. Het lijkt gewoon niet goed te lukken om de juiste spanning te zetten en het begin van de lift goed te doen. De aankomende maanden ga ik geen zware singles doen, dit was even een soort check/test momentje. Wat ik wel ga doen is een aantal aanpassingen in mijn schema doen. O.a. deficit deadlift eruit en vervangen voor paused deadlifts.(onder de knie). Ik denk er ook aan om nog wat meer lichter deadlift volume ook toe te voegen.
Paused bench
2x115
2x122,5
2x127,5
4x5x100
Deadlift
1x200
1x210
1x220
1x230 Belt aan
1x240
3x3x160 belt uit
Paused squat (no belt)
5x3x145
bench ging wel nice.
Deadlift had twee kanten. Aan de ene kant mooi dat ik weer wat zwaarder kan pullen, blessure lijkt dus eindelijk na een half jaar min of meer voorbij te zijn. De keerzijde is dat mn techniek echt heel slecht was, nog slechter dan eerst met zware gewichten. Het lijkt gewoon niet goed te lukken om de juiste spanning te zetten en het begin van de lift goed te doen. De aankomende maanden ga ik geen zware singles doen, dit was even een soort check/test momentje. Wat ik wel ga doen is een aantal aanpassingen in mijn schema doen. O.a. deficit deadlift eruit en vervangen voor paused deadlifts.(onder de knie). Ik denk er ook aan om nog wat meer lichter deadlift volume ook toe te voegen.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Je deadlift ziet er ook altijd nog erg ongemakkelijk uit moet ik zeggen maar ik kan nooit helemaal de vinger er op leggen wat er nu mis is. Het lijkt alsof je je schouders te veel shrugged ofzo en niet laat afhangen, en het ziet er erg krampachtig en geforceerd uit. Ik heb deze 240 niet gezien natuurlijk dus weet niet hoe dit was. Staat ie ergens op film?
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt.
Rackpulls doe ik nooit
Niet zo slim van mij maar hij staat dus niet op film. Het was (weer) botgesproken volledig uit de bolle rug getrokken. Gewoon echt helemaal niet goed
Jep, paused deadlifts ga ik toevoegen met een pauze onder de knie.
.
Ik ben sowieso mijn schema aan het overkijken en ga er wat dingen in aanpassen/verbeteren.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat aanpassingen gedaan aan mijn vorige schema en deze flink verbeterd. Vandaag de eerste training hiervan.
Paused deadlift (no belt, pauze onder de knie)
4x3x150
Squat (no belt)
5x5x120
Paused front Squat (no belt)
3x6x80
Paused bench
5x6x90
Ez bb curling
6x10x28
Lying tricep extensions
6x10x28
Dumbell flyes
4x10x16
Paused deadlift (no belt, pauze onder de knie)
4x3x150
Squat (no belt)
5x5x120
Paused front Squat (no belt)
3x6x80
Paused bench
5x6x90
Ez bb curling
6x10x28
Lying tricep extensions
6x10x28
Dumbell flyes
4x10x16
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Is die paused DL niet een enorme belasting voor je onderrug?
Tijd om terug te gaan naar de BB sectie, f**got.
Soortgelijke topics
