Always against the odds: One with the underdogs II

[wwe]

Congrats met het halen van je toets!

Prima training ook weer! Je blijft echt consistent mooie gewichten verplaatsen Mis je soms niet wat volume?

Klik om te verkleinen...

Meen je dat laatste haha?

 

[Skatermarvin]

Meen je dat laatste haha?

Klik om te verkleinen...

Beetje wel..intensiteit zal vast hoog zijn, maar het aantal sets is vrij laag net als het volume in reps..

 

[TheWasp]

Beetje wel..intensiteit zal vast hoog zijn, maar het aantal sets is vrij laag net als het volume in reps..

Klik om te verkleinen...

Volume is sets x reps x gewicht. Overigens is het volume dat WWE momenteel draait gewoon prima, je keek waarschijnlijk alleen naar zijn laatste hoge intensiteitstraining. Logisch dat hij op hoge intensiteit wat minder volume doet.

 

[Skatermarvin]

Volume is sets x reps x gewicht. Overigens is het volume dat WWE momenteel draait gewoon prima, je keek waarschijnlijk alleen naar zijn laatste hoge intensiteitstraining. Logisch dat hij op hoge intensiteit wat minder volume doet.

Klik om te verkleinen...

duidelijk..een keer een normaal antwoord heeft ook wel wat

 

[wwe]

Squat (belt)
5x3x175

3 sec paused bench
5x3x95

Deadlift (no belt)
6x2x140 Onderrug was gewoon nog steeds naar de t*fus.

Incline bench
5x5x70

Pendlay row
5x90
4x5x100

Dips
3x10xbw

Dumbell curl
2x8x20

Pushdown
2x20

Preacher Dumbell curling
2x10x14

Volume @Skatermarvin ?

 

[Koning Eenoog]

t*ring veel volume, netjes. Hoe lang doe je er over, zal wel wat uurtjes bezig zijn geweest.

 

[Skatermarvin]

Squat (belt)
5x3x175

3 sec paused bench
5x3x95

Deadlift (no belt)
6x2x140 Onderrug was gewoon nog steeds naar de t*fus.

Incline bench
5x5x70

Pendlay row
5x90
4x5x100

Dips
3x10xbw

Dumbell curl
2x8x20

Pushdown
2x20

Preacher Dumbell curling
2x10x14

Volume @Skatermarvin ?

Klik om te verkleinen...

Beter zo! Hier kan ik meer mee leven

 

[Starter20]

Zit er nou eigenlijk een idee achter wat je doet, C? Ik vind het moeilijk om een patroon te zien als ik zo een beetje teruglees.

Dit was zware squat - medium bench - light deadlift + (teveel) assistance ofzo? Doe je dan op je andere dagen zware deads, medium squat, lichte bench en zware bench, medium deads en lichte squats?

 

[wwe]

Zit er nou eigenlijk een idee achter wat je doet, C? Ik vind het moeilijk om een patroon te zien als ik zo een beetje teruglees.

Dit was zware squat - medium bench - light deadlift + (teveel) assistance ofzo? Doe je dan op je andere dagen zware deads, medium squat, lichte bench en zware bench, medium deads en lichte squats?

Klik om te verkleinen...

Hier kom ik morgen op terug, nu even geen tijd.

Training van zojuist

Paused deadlift (no belt, pauze vlak boven de grond)
4x3x160 Volume

Squat (no belt)
5x8x125 Pffff 8 reps

Paused bench
5x6x95 Goed, solide sets

Ez bb curls
5x10x28

Lying tricep extensions
5x10x28

Flyes
2x10x16
2x10x18

 

[Pleurklaat]

squat superset met lying triceps extensions*

 

[tymboo]

Die triceps extensions liegen er niet om

 

[wwe]

27-06-2016

Squat (no belt)
5x6x145 Elke set ging goed hard, binnenkort verhogen

Paused Close grip benchpress
5x5x95 nice

chest supported row machine
4x10x150

Incline dumbell press
3x10x38 Volume pr
12x28

Pull ups
5x8xbw

 

[Hero07]

gaat lekker! hoeveel weeg je nu?

 

[wwe]

Zit er nou eigenlijk een idee achter wat je doet, C? Ik vind het moeilijk om een patroon te zien als ik zo een beetje teruglees.

Dit was zware squat - medium bench - light deadlift + (teveel) assistance ofzo? Doe je dan op je andere dagen zware deads, medium squat, lichte bench en zware bench, medium deads en lichte squats?

Klik om te verkleinen...

Hier mn schema waarbij sets van assistance nog weleens een beetje kan veranderen.

Squat (no belt) 5x6 Medium

Paused Close grip benchpress 5x5x92,5 Medium

chest supported row machine 4x10

Incline dumbell press 4x10

Pull ups 4x8

Hyper extensions 4x10


----------------------------------

Paused bench 5x3 roteren per week met 3x5 Heavy

Deadlift 5x3 Heavy

Double Paused dl (no belt) 3x3 Light/Medium

Paused squat (no belt) 5x3 Medium

---------------------------------


Squat (belt)5x3 roteren per week met 3x5 Heavy

3 sec paused bench 5x3 Medium

Deadlift of sumo dl (no belt) Light/Medium 6x2

Incline bench 5x5 Light/Medium

Pendlay row 5x5

Dips/curls/overige arm iso


-----------------------------


Paused deadlift (no belt, pauze vlak boven de grond) 4x3 Medium

Squat (no belt) 5x8 Light/Medium

Paused bench 5x6x95 Medium

Ez bb curls/extensions/Flyes



Nog specifieke dingen die je over mijn manier van trainen wilt weten?

 

[wwe]

Gisteravond de superheavy weights gekeken(stream) bij de ipf world powerlifting championships 2016. Was echt bruut om te zien.

Ik wil een hoop nog wel kijken dus ik kijk nu naar de -83 en ook de -93 en -74 wil ik sowieso nog kijken binnenkort.

 

[Beowulf]

-83 en -74 zijn echt must see. Als je -74 gaat kijken let maar eens op de gast uit Kameroen, met een hele aparte deadlift techniek....omg

 

[Hoody]

Als je -74 gaat kijken let maar eens op de gast uit Kameroen, met een hele aparte deadlift techniek....omg

Klik om te verkleinen...

Stifflegged snatchgrip deadlift

Echt bizar sterk die gast

 

[wwe]

gaat lekker! hoeveel weeg je nu?

Klik om te verkleinen...

Thnx.

80 kilo

 

[Starter20]

Hier mn schema waarbij sets van assistance nog weleens een beetje kan veranderen.

Squat (no belt) 5x6 Medium

Paused Close grip benchpress 5x5x92,5 Medium

chest supported row machine 4x10

Incline dumbell press 4x10

Pull ups 4x8

Hyper extensions 4x10


----------------------------------

Paused bench 5x3 roteren per week met 3x5 Heavy

Deadlift 5x3 Heavy

Double Paused dl (no belt) 3x3 Light/Medium

Paused squat (no belt) 5x3 Medium

---------------------------------


Squat (belt)5x3 roteren per week met 3x5 Heavy

3 sec paused bench 5x3 Medium

Deadlift of sumo dl (no belt) Light/Medium 6x2

Incline bench 5x5 Light/Medium

Pendlay row 5x5

Dips/curls/overige arm iso


-----------------------------


Paused deadlift (no belt, pauze vlak boven de grond) 4x3 Medium

Squat (no belt) 5x8 Light/Medium

Paused bench 5x6x95 Medium

Ez bb curls/extensions/Flyes



Nog specifieke dingen die je over mijn manier van trainen wilt weten?

Klik om te verkleinen...

Ben je begonnen aan de hand van bepaalde percentages of gewoon gewichten?

 

[wwe]

Ben je begonnen aan de hand van bepaalde percentages of gewoon gewichten?

Klik om te verkleinen...

Ja man. Ook hier kan ik nog wel wat uitgebreider op terug komen en wat percentages in mijn schema erbij zetten. Maar nu weer ff geen tijd voor, van de week ergens

Training van vandaag:

28-06-2016

Paused bench
3x5x107,5

Deadlift (no belt)
5x3x180

Double Paused dl (no belt)
3x3x140

Paused squat (no belt)
5x3x145 Blijft echt pittig zo zonder belt na al die deadlifts, nog maar even een tijdje niet verhogen.