- Lid sinds
- 16 jul 2011
- Berichten
- 95
- Waardering
- 58
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.246
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks man. Gewoon consistent door blijven trainen en hopelijk blessure vrij blijven.
Bedankt man. Ik wil wel graag de citaat hierboven even overnemen:
'ik heb nog wel een hoop te gainen om ook maar in de buurt te komen'
Goed.
15-12-2016
Squat (no belt)
5x6x140
Sumo deadlift (no belt)
3x3x170
Paused deadlift (no belt)
6x3x150
Stiff legged deadlift (no belt)
4x8x110
Na weken met een stuk minder volume was die 5x6 squat aardig vermoeiend.
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Rustig aan weer starten he
Maar hoezo die barbell vrije periode dan?
Goed dat er in ieder geval 1 gelukkige log volger is
20-12-2016
3 sec paused bench
4x3x100
Paused bench
7x3x95
Pull ups
5xbw+10
5xbw+15
5xbw+15
2x10xbw
Row machine
5x10
Lying ez-bar tricep extensions
5x10
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Jij bent dan ook 1 grote grap
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Tfoe rustig aan, eray
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.059
- Waardering
- 1.281
zeker tot aan begin nieuwe jaar vooral richten op bb oefeningen met machines en dumbells, af en toe zal ik een high rep squat sessie erbij pakken om in de groove te blijven.Rustig aan weer starten he
Maar hoezo die barbell vrije periode dan?
Denk dat voorbereiding voor SBD en NK te dicht op elkaar was waardoor ik eigenlijk 4 maanden lang alles was gefocussed op comp lifts. Fun is er nu beetje uit daarom ga ik nu voorlopig de bb leef leven.
Rellluuhhhhh!!!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik weet het eigenlijk niet. Ik heb zelfs in mijn hoofd om misschien een jaar geen wedstrijden te doen en in december alleen aan het NK mee te doen. Maar zou natuurlijk goed kunnen dat ik de komende maanden van gedachte verander en me toch ga richting op bijvoorbeeld de DRC.
21-12-2016
Deficit deadlift (5cm hoog, no belt)
4x3x175
Paused squat (no belt)
5x3x150
Front squat (no belt)
4x4x110 Zonder riem voel je dit al helemaal in goed in je core
Squat
2x12x90
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gisteren
Double paused squat (no belt)
5x3x130
Double paused bench
5x3x90
Double paused deadlift
5x3x145
Leg raises
4x5
Crunch machine
4x10
Hyper extensions
3x10
Ik had nog opvallend veel spierpijn op eigenlijk meerdere plekken in mijn lichaam, zowel UB als LB. Wellicht door een toename in volume t.o.v. de laatste maand voor het NK welke relatief weinig volume had. Deze training was een beetje experimenteel omdat ik een dubbele pause nooit eerder heb gedaan bij sq en bp. Wel lekker zo als techniek training met wat lagere gewichten.
Double paused squat (no belt)
5x3x130
Double paused bench
5x3x90
Double paused deadlift
5x3x145
Leg raises
4x5
Crunch machine
4x10
Hyper extensions
3x10
Ik had nog opvallend veel spierpijn op eigenlijk meerdere plekken in mijn lichaam, zowel UB als LB. Wellicht door een toename in volume t.o.v. de laatste maand voor het NK welke relatief weinig volume had. Deze training was een beetje experimenteel omdat ik een dubbele pause nooit eerder heb gedaan bij sq en bp. Wel lekker zo als techniek training met wat lagere gewichten.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Niet dom hoorHet zal vast een domme vraag zijn..maar wat moet ik me voorstellen bij double pause? Waar vinden die pauses plaats?
In ieder geval fijne kerst toegewenst!
Squat: Onderin de beweging en bij 'stickypoint' halvewege
Bench: Pauze op de borst en nog een pauze op de hoogte dat er nog ongeveer een vuist tussen borst en de halter kan
Deadlift: Pauze blak boven de grond en pauze vlak onder de knie
Bedankt, jij ook!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Damn! Dat klinkt zwaar zat allemaal. Hoop dat het je helpt je mainlifts nog beter te krijgen
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Of voor dubbele achteruitgang. Uuuh, wat?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
alles voor de 135 bonks
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Soortgelijke topics
