AndroidHealthClinic

Always against the odds: One with the underdogs II

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.683
meaantje zei:
alles voor de 135 bonks
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

De lange weg naar de 135 bench
Onderdeel van de nog veel langere weg naar de 140 bench

Skatermarvin zei:
Goede kerst gehad kerel!?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zeker wel. Echt heel chill en gezellig gehad met mijn familie. Niet op voeding gelet en ook geen proteïne geteld. Een hoop snacks, chips, chocolade enzo gegeten haha.

Ik ga proberen deze week wel 3 trainingen te doen. Dit zal dan morgen, donderdag en vrijdag moeten zijn.
 
wwe zei:
Zeker wel. Echt heel chill en gezellig gehad met mijn familie. Niet op voeding gelet en ook geen proteïne geteld. Een hoop snacks, chips, chocolade enzo gegeten haha.

Ik ga proberen deze week wel 3 trainingen te doen. Dit zal dan morgen, donderdag en vrijdag moeten zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klinkt als een goede kerst:eating: In ieder geval je carbs binnen gekregen..:rolleyes:

Ben benieuwd naar de indeling van je trainingen met drie dagen fullbody..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.685
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.687
28-12-2016

Dumbell press
8x40
8x44
6x48 PR
2x8x44

Chin up (handpalmen naar me toe)
6xbw
6xbw+10
6xbw+20
3x5xbw+20

Incline dumbell flyes
5x10x16

Dumbell curls
5x8x16
 
Dat is beste dumbell press:o Die chinups blijf ik ook sterk vinden:thumb:
 
Hardt. Onderhandse grip voor big biceps
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.690
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.691
3 sec paused bench
3x100
2x3x105

Paused bench
7x3x95

Pull ups
5x5xbw+15

Row machine
5x10

Lying ez-bar tricep extensions
5x10
 
Hoppa knallend het jaar uit!:woot:

Fijne jaarwisseling C!
 
  • Like
Waarderingen: wwe
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.693
03-01-17

Deficit deadlift (no belt)
4x3x185

Paused squate (no belt)
3x150
4x3x155

Front squat (no belt)
4x3x120 volume pr

Squat
25x90

Leg extensions
4x10
 
Hey doe jij deficit deadlifts om je startpositie te verbeteren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.696
04-01-2017

Double paused squat (no belt)
5x3x135 volume pr (tweede keer ooit dus dit zegt helemaal niks lol)

Double paused bench
5x3x90

Double paused deadlift
4x3x150

Leg raises
4x5

Crunch machine
5x10

Hyper extensions
5x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.697
06-01-2017

Dumbell press
6x8x44

Chin up (handpalmen naar me toe)
6xbw
6xbw+15
3x5xbw+20

Incline dumbell flyes
5x10x16

Dumbell curls
5x8x16

Dumbell side raises
5x8x10
 
Lekker gepompt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.700
Spanning Tree zei:
Lekker gepompt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoals het hoort

Skatermarvin zei:
Krijg hier een warm bodybuilding gevoel bij!:heart:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat soort trainingen moeten ook wel kunnen. Kcal probeer ik nu ook wat hoger te houden.

08-01-2017

Squat
5x6x150
43x85





Meegedaan met de eerste forum challenge. Zo veel mogelijk reps met bodyweight squaten binnen 2 minuten.
Nieuw - Forum Challenge N°1 max reps Squats met bodyweight

Vervolgens was ik zo ontzettend gaar dat ik niet verder getraind heb. Dus deadlifts niet gedaan.
Dit was wel een behoorlijk heftige set.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wwe
Always against the odds: One with the underdogs III
2
Reacties
32
Weergaven
3.530
wwe
wwe
Peter Wouters
More volume = more gains?
Reacties
15
Weergaven
624
AK
A
coco0177
Aggressive diet routines on AAS
Reacties
3
Weergaven
2.638
vntl
vntl
J
  • Gesloten
Brad Schoenfeld shares his best advice to build serious muscle
6 7 8
Reacties
148
Weergaven
25.285
Schwarzeneggertje
Schwarzeneggertje
Amal
  • Gesloten
Running at night
Reacties
0
Weergaven
2.039
Amal
Amal
Terug
Naar boven