- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Je/jullie denken dat het echt beter zou zijn als ik platte zolen zou hebben voor het deadliften ipv dat hakje he?
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.563
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
Je/jullie denken dat het echt beter zou zijn als ik platte zolen zou hebben voor het deadliften ipv dat hakje he?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
#1: Wearing Weightlifting Shoes.
This is the easiest fix, and something that is mainly seen in Crossfit circles. Weightlifting shoes are for Weightlifting, not deadlifts. a WL shoe will intentionally make you lean forward and put more of the lift on your quads (which are weaker than your posterior). Wearing a flat-soled shoe will allow you to utilize more posterior power for your deadlifts. It will also help you keep from leaning forward when pulling off the floor.
#1: Wearing Weightlifting Shoes.
This is the easiest fix, and something that is mainly seen in Crossfit circles. Weightlifting shoes are for Weightlifting, not deadlifts. a WL shoe will intentionally make you lean forward and put more of the lift on your quads (which are weaker than your posterior). Wearing a flat-soled shoe will allow you to utilize more posterior power for your deadlifts. It will also help you keep from leaning forward when pulling off the floor.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx
Tip voor cheap dl shoes?
Zou kunnen maar volgens mij doe ik dat soms ook wel. Maar te grote stappen ervaar ik meestal ook niet als prettig.
Gister:
Paused bench
opbouwen tot:
3x115
3x115
3x115 Volume pr (3x3x115 is volume pr)
Incline benchpress
8x80
7x90
2x100
10x70
10x70
Pendlay row
6x90
6x90
6x90Ook
6x90
Row machine
10 reps
10 reps
10 reps
dumbell curl
8x18
8x18
Pushdown
10 reps
10 reps
Redelijke improvisatie training , was wel leuk om weer eens zwaar incline benchpress te doen. Straks met een groepje weer een paar dagen weg en deze keer naar het begische stadje ieper voor ieperfest. Elk jaar weer een groot feest en dat gaat het nu vast weer worden. Goede lineup ook! Zin in! Na dit weekend zijn de meerdaagse katabole tripjes er even niet meer bij dus dan pak ik weer een hoop serieuze trainingen mee.
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik tijd heb ga ik erom, thnx!
Super goed weekend gehad. Van donderdag avond t/m zondag avond bij Ieperfest geweest. Toch wel mijn favoriete festival. Het weekend was geweldig maar ook behoorlijk katabool.
Vanmiddag getraind:
Power clean
3x70
3x80
3x90
2x95 (3e fail)
3x90
3x85
3x80
Military press
6x60
6x60
6x60
Incline bench
10x70
10x70
10x70
Box squat (boven par)
3x100
3x140
3x170
3x180 PR
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Facepulls
12 reps
12 reps
12 reps
Pushdown
12 reps
12 reps
Dumbell curls
12x16
12x16
Eigenlijk was dit best een prima training. Afgelopen twee weken ging het naar mn gevoel wat minder en was mn mindset weer minder. Nu is mn mindset weer helemaal prima! Woensdag weer trainen en dan gat er ook weer gesquat worden. Hopelijk heb ik dan geen last meer van mn lies aangezien ik daar de afgelopen weken last van had. Ik ga ook straks weer beginnen met wat stretch werk voor dat gebied wat ik gewoon thuis kan doen.
Verder neem ik ook mn voeding onder de loep. Ik heb lichtjes gecut maar ga op trainingsdagen toch weer even een periode meer eten zodat ik tijdens de trainingen echt kan blijven knallen. Op rustdagen zal ik wss niet gaan verhogen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Na zo'n weekend een PR pakken is natuurlijk prachtig! Heavy boxes WWE!
Thanks man, viel me 100% mee.
Hopelijk kan ik morgen probleemloos/pijnvrij squaten!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik moest de gare training van woensdag nog posten dus bij deze:
15-08-2014
Full Body
Tijdje opwarmen met goblet squats enzo.
Squat (alles belt)
5x150
4x160
4x160
3x160
Paused benchpress
5x100
5x110
3x115
5x90
5x90
Barbell row (Pendlay)
5x80
5x90
5x100
8x80
8x80
8x80
Klokov press
6x40
6x40
6x40
comments:
Dit was niet zo best, wel heb ik hier maar liefst 3 verklaringen voor. 1 Het afgelopen weekend had toch wel zijn tol geëist, 2 woensdag ochtend kotste ik mijn ontbijt eruit en kon toen pas om 12 uur weer eten, 3 ik at vrij veel wat tekort op mijn training.
Zometeen weer trainen, hopelijk wat beter.
15-08-2014
Full Body
Tijdje opwarmen met goblet squats enzo.
Squat (alles belt)
5x150
4x160
4x160
3x160
Paused benchpress
5x100
5x110
3x115
5x90
5x90
Barbell row (Pendlay)
5x80
5x90
5x100
8x80
8x80
8x80
Klokov press
6x40
6x40
6x40
comments:
Dit was niet zo best, wel heb ik hier maar liefst 3 verklaringen voor. 1 Het afgelopen weekend had toch wel zijn tol geëist, 2 woensdag ochtend kotste ik mijn ontbijt eruit en kon toen pas om 12 uur weer eten, 3 ik at vrij veel wat tekort op mijn training.
Zometeen weer trainen, hopelijk wat beter.
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man!
Today at powerosso
Deadlift (belt)
opbouwen naar
2x200
2x220
2x230
2x235 PR
Front squat
5x60
5x90
5x110
4x120
4x130 PR
2x130
8x100
benchpress
11x100 PR
10x100
10x80
10x80
high pull from hang (snatch grip)
6x60
6x60
6x60
Pull ups
8xbw
8xbw+10
6xbw+10
One arm dumbell extensions
10x12
10x12
Dumbell concentration curls
10x12
10x12
comments
Gelukkig weer een stuk beter. Blij dat die front squat goed ging en pijn vrij na die gare squat sessie van de afgelopen twee weken.
REDEMPTION DENIED
http://www.youtube.com/watch?v=7JZy6bCEZ0U
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De training van maandag:
Had wat te lang geslapen en kwam rond 9 uur uit bed en stond 45min later al in de gym...
Power clean
5x80
5x80
5x80
Military press
10x50
10x50
10x50
Incline bench
8x70
8x70
8x70
12x50
15x50
paused squats
5x60
5x90
5x110
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Facepulls
12 reps
12 reps
Pushdown
12 reps
12 reps
Dumbell curls
8x18
8x18
comments:
Ach niet zo indrukwekkend allemaal maar dat is ook niet gek omdat ik nog niet super lang wakker was. Voelde verder allemaal wel lekker, goede pomp ook na die overhead presses. Box squats vervangen voor paused squats. Eerste keer dat ik dit deed en ik denk dat dit nog best eens voordelig kan zijn voor mij. Ik wilde rustig beginnen vanwege de lies problemen van de afgelopen tijd en omdat dit de eerste keer was. Zal volgende keer wel of wat meer setjes doen met 110 of iets zwaarder gaan.
Morgen weer trainen en o.a. weer squaten. Ben ontzettend benieuwd of de squat morgen goed gaat want vorige week was dat niet zo veel soeps op woensdag.
Had wat te lang geslapen en kwam rond 9 uur uit bed en stond 45min later al in de gym...
Power clean
5x80
5x80
5x80
Military press
10x50
10x50
10x50
Incline bench
8x70
8x70
8x70
12x50
15x50
paused squats
5x60
5x90
5x110
Pull ups
8xbw
8xbw
8xbw
Facepulls
12 reps
12 reps
Pushdown
12 reps
12 reps
Dumbell curls
8x18
8x18
comments:
Ach niet zo indrukwekkend allemaal maar dat is ook niet gek omdat ik nog niet super lang wakker was. Voelde verder allemaal wel lekker, goede pomp ook na die overhead presses. Box squats vervangen voor paused squats. Eerste keer dat ik dit deed en ik denk dat dit nog best eens voordelig kan zijn voor mij. Ik wilde rustig beginnen vanwege de lies problemen van de afgelopen tijd en omdat dit de eerste keer was. Zal volgende keer wel of wat meer setjes doen met 110 of iets zwaarder gaan.
Morgen weer trainen en o.a. weer squaten. Ben ontzettend benieuwd of de squat morgen goed gaat want vorige week was dat niet zo veel soeps op woensdag.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Gister:
21-08-2014
Full Body
Tijdje opwarmen met goblet squats enzo.
Squat
3x140(vanaf hier belt)
3x155
3x165
1x170
1x175
3x150(vanaf hier zonder belt)
3x150
10x120
Paused benchpress
2x100
2x110
2x120
2x115 (3e fail, technisch foutje bij die 3e rep)
5x100
5x100
5x100
Barbell row (Pendlay)
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Klokov press
6x40
4x50
6x40
6x40
comments:
Squat ging gelukkig een stuk beter dan vorige week. Ben wel bang dat ik iets te vroeg gepiekt heb haha. Het ging een paar weken geleden allemaal net wat lekkerder lijkt het, ook op de paused bench. 6 september zal ik meedoen aan mijn eerste powerliftwedstrijd, dus in dat opzicht is het een beetje balen dat het lijkt alsof ik bepaalde top gewichten van een paar weken geleden nu net niet kan halen. Maargoed, het is nog geen 6 september.
Ik moet ook even goed bekijken wat ik ga doen naar aanloop van 6 september kwa gewichten. Ik denk dat ik volgende week op de squat en bench gewoon wat volume draai met 5jes. Weet namelijk niet hoe verstandig het is om dan weer zware triples of dubbeltjes te doen.. alhoewel ik dat ook niet zeker weet.
Heb verder in mijn hoofd om de dinsdag voor de wedstrijd de openingsbeurten te doen en op donderdag nog een lichte training (50-60%).
21-08-2014
Full Body
Tijdje opwarmen met goblet squats enzo.
Squat
3x140(vanaf hier belt)
3x155
3x165
1x170
1x175
3x150(vanaf hier zonder belt)
3x150
10x120
Paused benchpress
2x100
2x110
2x120
2x115 (3e fail, technisch foutje bij die 3e rep)
5x100
5x100
5x100
Barbell row (Pendlay)
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Klokov press
6x40
4x50
6x40
6x40
comments:
Squat ging gelukkig een stuk beter dan vorige week. Ben wel bang dat ik iets te vroeg gepiekt heb haha. Het ging een paar weken geleden allemaal net wat lekkerder lijkt het, ook op de paused bench. 6 september zal ik meedoen aan mijn eerste powerliftwedstrijd, dus in dat opzicht is het een beetje balen dat het lijkt alsof ik bepaalde top gewichten van een paar weken geleden nu net niet kan halen. Maargoed, het is nog geen 6 september.
Ik moet ook even goed bekijken wat ik ga doen naar aanloop van 6 september kwa gewichten. Ik denk dat ik volgende week op de squat en bench gewoon wat volume draai met 5jes. Weet namelijk niet hoe verstandig het is om dan weer zware triples of dubbeltjes te doen.. alhoewel ik dat ook niet zeker weet.
Heb verder in mijn hoofd om de dinsdag voor de wedstrijd de openingsbeurten te doen en op donderdag nog een lichte training (50-60%).
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.489
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Dinsdag voor de wedstrijd je openingsbeurten zou ik absoluut niet doen, dat is vier dagen voor de wedstrijd man. Echt erg kort er op.
Ik probeer het altijd zo te plannen dat three (das nu al geweest) en two weeks out op papier mijn 'zwaarste' trainingen zijn, waarbij je opwerkt bijv tot tweede beurten of nog iets verder (maar niet all out). Meestal is de training three weeks out de zwaarste, tenzij het op die dag niet lekker gaat of ik nog wat vertrouwen op zwaardere lifts nodig heb oid. En week voor de wedstrijd bouw ik meestal nog op tot een paar singles met gewichten op of net onder openingsbeurten op squat en bench, en deadlift alleen nog maar lichter speed werk.
Doordeweeks kun je dan nog gewoon volume draaien, 8-14 dagen voor een wedstrijd met wat minder gewicht dan normaal, en 3-6 dagen voor de wedstrijd alleen nog licht. Laatste drie of vier dagen rust.
Komende zondag doe ik mijn zwaarste training, als alles goed gaat.
Ik probeer het altijd zo te plannen dat three (das nu al geweest) en two weeks out op papier mijn 'zwaarste' trainingen zijn, waarbij je opwerkt bijv tot tweede beurten of nog iets verder (maar niet all out). Meestal is de training three weeks out de zwaarste, tenzij het op die dag niet lekker gaat of ik nog wat vertrouwen op zwaardere lifts nodig heb oid. En week voor de wedstrijd bouw ik meestal nog op tot een paar singles met gewichten op of net onder openingsbeurten op squat en bench, en deadlift alleen nog maar lichter speed werk.
Doordeweeks kun je dan nog gewoon volume draaien, 8-14 dagen voor een wedstrijd met wat minder gewicht dan normaal, en 3-6 dagen voor de wedstrijd alleen nog licht. Laatste drie of vier dagen rust.
Komende zondag doe ik mijn zwaarste training, als alles goed gaat.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
oeps, de training van afgelopen vrijdag:
Deadlift (belt)
5x200
5x200
5x200
Front squat
3x70
3x90
3x110
3x120
3x120
3x120
benchpress
8x90
8x100
5x110 viel klein beetje tegen
high pull from hang (snatch grip)
6x60
6x60
Pull ups
6xbw
6xbw+15
6xbw+15
8xbw (ultra wide grip)
Dips
12xbw
12xbw
barbell curls
10x37
10x3
comments
---------- Toegevoegd om 23:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------
Weekend geen alcohol gedronken. Op zaterdag ff met een maat in een kroeg gezeten, was overigens geen al te beste avond kwa sfeer maargoed. En op zondag avond Leuven bekeken en de laatste show van Grim gezien. Was erg gaaf. Ook daar de alcohol laten staan. Werkt toch niet echt mee aan goed herstel en het moet nu wel ff goed gaan allemaal.
Vanochtend om kwart over 9 aanwezig en de training ging zeker voor dit tijdstip best goed.
Power clean
2x3x60
3x80
3x90
3x90
3x90
Military press
6x50
6x60 (vanaf hier belt)
6x65
6x65
10x50 (no belt)
Incline bench
10x40
10x60
10x70
10x75
10x70
10x50
paused squats
5x70
5x100
5x110
5x120 PR
Pull ups
10xbw
10xbw
8xbw
Facepulls
10 reps
10 reps
Pushdown
10 reps
10 reps
Dumbell curls
8x18
8x16
comments: Ik was niet zo explosief bij de powercleans dus dat ging niet super lekker, rest van de training ging eigenlijk prima. Paused squats doe ik nog maar sinds vorige week dus vandaar dat ik nu al een pr zet, stelt niet gek veel voor dus
https://www.youtube.com/watch?v=rteVVJwoMwU
Deadlift (belt)
5x200
5x200
5x200
Front squat
3x70
3x90
3x110
3x120
3x120
3x120
benchpress
8x90
8x100
5x110 viel klein beetje tegen
high pull from hang (snatch grip)
6x60
6x60
Pull ups
6xbw
6xbw+15
6xbw+15
8xbw (ultra wide grip)
Dips
12xbw
12xbw
barbell curls
10x37
10x3
comments
---------- Toegevoegd om 23:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------
Weekend geen alcohol gedronken. Op zaterdag ff met een maat in een kroeg gezeten, was overigens geen al te beste avond kwa sfeer maargoed. En op zondag avond Leuven bekeken en de laatste show van Grim gezien. Was erg gaaf. Ook daar de alcohol laten staan. Werkt toch niet echt mee aan goed herstel en het moet nu wel ff goed gaan allemaal.
Vanochtend om kwart over 9 aanwezig en de training ging zeker voor dit tijdstip best goed.
Power clean
2x3x60
3x80
3x90
3x90
3x90
Military press
6x50
6x60 (vanaf hier belt)
6x65
6x65
10x50 (no belt)
Incline bench
10x40
10x60
10x70
10x75
10x70
10x50
paused squats
5x70
5x100
5x110
5x120 PR
Pull ups
10xbw
10xbw
8xbw
Facepulls
10 reps
10 reps
Pushdown
10 reps
10 reps
Dumbell curls
8x18
8x16
comments: Ik was niet zo explosief bij de powercleans dus dat ging niet super lekker, rest van de training ging eigenlijk prima. Paused squats doe ik nog maar sinds vorige week dus vandaar dat ik nu al een pr zet, stelt niet gek veel voor dus
https://www.youtube.com/watch?v=rteVVJwoMwU
Soortgelijke topics
