- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.563
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar zijn we gebleven. Vorige week woensdag nog een normale training gedaan, vergeten te loggen maar geen ramp.
Afgelopen vrijdag bij powerhouse getraind. Toen heb ik bij de squat en de bench singles gedaan tot en met de openingsbeurt. De jongens van powerhouse gaven signalen zodat ik daarmee kon oefenen. Met de deadlift ben ik niet te zwaar gegaan.
Ik was van plan om gisteren te trainen maar dat ging helaas niet dus ik train straks. Dit wordt geen zware training. Ik denk bench 3x6x85 en squat 3x6x120. En verder wat assistence.
Ik kan dan donderdag eventueel nog heel licht trainen bv benchen met 70, squaten met 95 of iets dergelijks. Even zien of dat handig is.
En dan zaterdag de meet. Vind het al heel erg spannend.
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
Bij PHM.
Squat
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
Paused bench
6x60
6x85
6x85
6x85
Pulldowns
10x20
8x60
8x60
8x60
12x40
12x40
EZ barbell curls
8x37
8x37
8x37
Dumbell one arm extensions
12x12
12x12
12x12
Geen al te zware training meer. Dit is waarschijnlijk de laatste training voor de wedstrijd geweest. De komende dagen rusten en dan zaterdag mijn eerste powerlifting wedstrijd. Spannend!
Afgelopen vrijdag bij powerhouse getraind. Toen heb ik bij de squat en de bench singles gedaan tot en met de openingsbeurt. De jongens van powerhouse gaven signalen zodat ik daarmee kon oefenen. Met de deadlift ben ik niet te zwaar gegaan.
Ik was van plan om gisteren te trainen maar dat ging helaas niet dus ik train straks. Dit wordt geen zware training. Ik denk bench 3x6x85 en squat 3x6x120. En verder wat assistence.
Ik kan dan donderdag eventueel nog heel licht trainen bv benchen met 70, squaten met 95 of iets dergelijks. Even zien of dat handig is.
En dan zaterdag de meet. Vind het al heel erg spannend.
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
Bij PHM.
Squat
6x60
6x100
6x120
6x120
6x120
Paused bench
6x60
6x85
6x85
6x85
Pulldowns
10x20
8x60
8x60
8x60
12x40
12x40
EZ barbell curls
8x37
8x37
8x37
Dumbell one arm extensions
12x12
12x12
12x12
Geen al te zware training meer. Dit is waarschijnlijk de laatste training voor de wedstrijd geweest. De komende dagen rusten en dan zaterdag mijn eerste powerlifting wedstrijd. Spannend!
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Gefeliciteerd met je geweldige resultaat van gisteren. Ik ben echt benieuwd hoe je je de komende maanden gaat ontwikkelen richting het NK. Ik voel me ook best blij dat ik dat van dichtbij zal meemaken en dat ik je na zoveel jaar samen trainen op het NK geweldige lifts ga zien neerzetten. Prachtig man.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Tijd voor een fline update
Believe in the iron, i will.
Thanks, datzelfde kan over jou gezegd worden!
Bedankt Kprophecy. Ik ben daar ook benieuwd naar, zou mooi zijn als er nog wat gains te halen zijn!
Was mooi dat je erbij was, en volgend jaar sta jij daar ook gewoon!
Ondanks het goede resultaat was het uiteraard weer tegen alle verwachtingen in.
Nou hier mijn korte terugblik op gisteren.
De avond van te voren had ik vanwege de spanning wel een beetje moeite om in slaap te komen. Na een opzich goede nachtrust(weliswaar iets te kort) stond ik om kwart voor 7 op. Douchen, ontbijt erin en een uurtje later zat ik in de auto. We spraken af bij Powerhouse en vanuit daar gingen wij met twee auto's richting Tilburg waar we met ongeveer 8 personen waren vanwaar 3 lifters(en 1 gastlifter). Het was even in tilburg vanwege een afgezette weg maar we kwamen optijd aan voor de weging.
Op de weegschaal verscheen 78,6 en daar had ik wel zo ongeveer op gerekend. Daarna was het tijd om de zaal wat beter te bekijken en de rek hoogtes door te geven. Iets waarin we goed geholpen werden door Bosshogg en Tymboo.
Al mijn openingsbeurten waren lifts die ik makkelijk zou moeten kunnen halen. Het begon met een vrij makkelijke 160kg squat. Deze ging hard en soepel en dat gaf een goed gevoel. Ik heb zoals eerder vermeld om de zoveel tijd een beetje last van kleine pijntjes en vermoeidheden bij het squaten en dat had ik nu niet in tegenstelling tot twee weken eerder. De rust en het extra stretchen zal wel hebben geholpen. Mijn tweede beurt was een tamelijk harde 175kg welke mij moed gaf voor de 3e en laatste lift. In de gym stond mijn pr op 1x182,5 en dat leek me een goede lift voor vandaag. Maar Tymboo wilde dat ik voor een pr zou gaan en maakte me helemaal gek toen hij zij dat hij 187,5 ging doorgeven(Hij gaf alle kg's voor de beurten door). Gespannen maar vol energie ging ik voor 187,5 en ja! PR! Ik had een geweldige squat neergezet vandaag, een oefening waar ik op voorhand bang voor was omdat die zovaak niet zo lekker gaat. Een ps van 5kg!
Tijdens het opwarmen op de benchpress moest ik bekennen dat alles niet echt heel licht aanvoelde. De 1x100 en 1x110 opwarming gingen eigenlijk zwaarder dan ik gehoopt had. Mijn openingsbeurt van 115 had ik gelukkig makkelijk. Tweede beurt was 125kg en ging nog redelijk omhoog maar het voelde niet zeer overtuigend aan om nog verder te verhogen. In overleg met Tymboo gekozen voor 130kg als derde beurt. Dit gewicht heb ik in de gym 1x gedrukt ongeveer 6 weken geleden. Dit was een echte max effort beurt en langzaam kreeg ik het gewicht omhoog. Ik was alleen zo dom om de barbell meteen terug te leggen ipv te wachten op het signaal. Dom maar ik was zo gefocust op de lift dat ik het vergeten was.
Het laatste onderdeel was uiteraard de deadlift. Een onderdeel wat mij best goed ligt. Openingsbeurt was 215 en lag hiermee ook best een stukje hoger dan de andere openingsbeurten. Deze ging erg hard evenals mijn tweede beurt met 230kg. De allerlaatste lift van de dag was 245kg en ook deze kreeg ik omhoog.
8 goedgekeurde beurten (van de 9) en een totaal van 557,5 kg. Dit gaf mij 384,93 wilkspunten. kwa wilks ben ik 4e geworden van alle lifters(24) en ik ben eerste geworden in mijn gewichtsklasse.
Erg blij met dit resultaat en nu op naar het NK in december! Shoutout naar iedereen van Powerhouse! En 'thewasp' erg jammer dat je net niet genoeg wilks had om door te mogen maar ontzettend tof dat je erbij was. Ik ben blij dat we dit samen gedaan hebben.
Hier een filmpje van alle lifts:
https://www.youtube.com/watch?v=zkGCc9_9xqM
Je leest het allemaal hieronder..
Believe in the iron, i will.
Thanks, datzelfde kan over jou gezegd worden!
Bedankt Kprophecy. Ik ben daar ook benieuwd naar, zou mooi zijn als er nog wat gains te halen zijn!
Was mooi dat je erbij was, en volgend jaar sta jij daar ook gewoon!
Ondanks het goede resultaat was het uiteraard weer tegen alle verwachtingen in.
Nou hier mijn korte terugblik op gisteren.
De avond van te voren had ik vanwege de spanning wel een beetje moeite om in slaap te komen. Na een opzich goede nachtrust(weliswaar iets te kort) stond ik om kwart voor 7 op. Douchen, ontbijt erin en een uurtje later zat ik in de auto. We spraken af bij Powerhouse en vanuit daar gingen wij met twee auto's richting Tilburg waar we met ongeveer 8 personen waren vanwaar 3 lifters(en 1 gastlifter). Het was even in tilburg vanwege een afgezette weg maar we kwamen optijd aan voor de weging.
Op de weegschaal verscheen 78,6 en daar had ik wel zo ongeveer op gerekend. Daarna was het tijd om de zaal wat beter te bekijken en de rek hoogtes door te geven. Iets waarin we goed geholpen werden door Bosshogg en Tymboo.
Al mijn openingsbeurten waren lifts die ik makkelijk zou moeten kunnen halen. Het begon met een vrij makkelijke 160kg squat. Deze ging hard en soepel en dat gaf een goed gevoel. Ik heb zoals eerder vermeld om de zoveel tijd een beetje last van kleine pijntjes en vermoeidheden bij het squaten en dat had ik nu niet in tegenstelling tot twee weken eerder. De rust en het extra stretchen zal wel hebben geholpen. Mijn tweede beurt was een tamelijk harde 175kg welke mij moed gaf voor de 3e en laatste lift. In de gym stond mijn pr op 1x182,5 en dat leek me een goede lift voor vandaag. Maar Tymboo wilde dat ik voor een pr zou gaan en maakte me helemaal gek toen hij zij dat hij 187,5 ging doorgeven(Hij gaf alle kg's voor de beurten door). Gespannen maar vol energie ging ik voor 187,5 en ja! PR! Ik had een geweldige squat neergezet vandaag, een oefening waar ik op voorhand bang voor was omdat die zovaak niet zo lekker gaat. Een ps van 5kg!
Tijdens het opwarmen op de benchpress moest ik bekennen dat alles niet echt heel licht aanvoelde. De 1x100 en 1x110 opwarming gingen eigenlijk zwaarder dan ik gehoopt had. Mijn openingsbeurt van 115 had ik gelukkig makkelijk. Tweede beurt was 125kg en ging nog redelijk omhoog maar het voelde niet zeer overtuigend aan om nog verder te verhogen. In overleg met Tymboo gekozen voor 130kg als derde beurt. Dit gewicht heb ik in de gym 1x gedrukt ongeveer 6 weken geleden. Dit was een echte max effort beurt en langzaam kreeg ik het gewicht omhoog. Ik was alleen zo dom om de barbell meteen terug te leggen ipv te wachten op het signaal. Dom maar ik was zo gefocust op de lift dat ik het vergeten was.
Het laatste onderdeel was uiteraard de deadlift. Een onderdeel wat mij best goed ligt. Openingsbeurt was 215 en lag hiermee ook best een stukje hoger dan de andere openingsbeurten. Deze ging erg hard evenals mijn tweede beurt met 230kg. De allerlaatste lift van de dag was 245kg en ook deze kreeg ik omhoog.
8 goedgekeurde beurten (van de 9) en een totaal van 557,5 kg. Dit gaf mij 384,93 wilkspunten. kwa wilks ben ik 4e geworden van alle lifters(24) en ik ben eerste geworden in mijn gewichtsklasse.
Erg blij met dit resultaat en nu op naar het NK in december! Shoutout naar iedereen van Powerhouse! En 'thewasp' erg jammer dat je net niet genoeg wilks had om door te mogen maar ontzettend tof dat je erbij was. Ik ben blij dat we dit samen gedaan hebben.
Hier een filmpje van alle lifts:
https://www.youtube.com/watch?v=zkGCc9_9xqM
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt!
---------- Toegevoegd om 23:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------
Vanaf morgen werk ik weer met een voedingsschema waar ik me zoveel mogelijk aan zal blijven houden.
Vandaag nog lekker losjes aan gedaan met voeding en avond eten was junkfood haha. Kapsalon en pizza. Vanaf morgen weer serious business. Ik heb nog wat ruimte dus ik zou best wel iets zwaarder kunnen worden, 81kg ofzo. Beter winnen we er dan wat spiermassa, jaja ook dat zijn we nog niet vergeten.
Trainingsschema blijft 3x per week full body. Ik zal zo dat schema wat ik deed posten maar ga wel weer opnieuw kijken naar sets en reps. Aangezien ik dat eerst goed in mn hoofd had en me daar aan hield en de afgelopen twee maanden bekeek ik eigenlijk per training wel 'welke sets en rep ranges ik ging doen'. Opzich is dat niet erg maar het werd wel erg vrijblijvend en dat komt de progressie mogelijk niet helemaal ten goede.
---------- Toegevoegd om 23:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:16 ----------
Dag 1
Power clean (no belt) 3x3 + 1x8 hangclean
Overhead press 3x (4-6)
Incline bench press 4x (10-12)
Paused squats 3x (5) (alle sets, zelfde gewicht. Elke week verhogen)
Pull ups bodyweight (3x .... )
Facepulls 2x(12)
Pushdown (2x12-15)
Dumbell curl 3x(10-12)
Dag 2
Squat 3x3 + 2x (8+)
paused benchpress 3x5 + 2x (6-8)
pendlay row 4x(6-10)
klokov press 3x (8-10)
dag 3
Deadlift 3x ( 5/3/1) Ene week 5jes, week daarna 3tjes, week daarna singles, week daarna geen deadlift)
Front squat 5x3-6
benchpress touch n go 3x (6-10)
high pull from hang (snatch grip) 3x(6)
Pull ups 3x ( 6)
Lat pulldown 2x (10)
Dips 2x (10+)
barbell curls 2x (8)
Zo ff wat in me opkwam kwa sets/reps. Iets meer volume dan ik eerst deed. Eens kijken of dit te doen is. Morgen bekijk ik het nog een keer.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Omdat ik 3 dagen train.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
En waarom zou je niet meer dagen gaan trainen
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.728
- Waardering
- 15.487
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Soortgelijke topics
