Always against the odds: One with the underdogs II

[wwe]

Gisteren @powerhouse

Week 2
UB

Benchpress (touch n go)
8x105
8x105
8x105 (9e fail, vreemde onverwachtse fail) Volume pr (3x8x105 is vol pr).
8x90

Barbell row
8x100
8x100
8x100

Pushpress
6x80
6x80
6x80
6x80 Allemaal solide reps

Dumbell row
20x36
20x36
20x36

swiss bar floor press (Vervanger van incline bench voor deze keer en eerste keer)
8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
8x80
8x70

Pushdown
15 reps
15 reps

Barbell curls
6x38
6x38
8x30

Comments:
Dit was een prima train. Beetje een rare fail met 105 op de bench omat die hele set gewoon best goed ging en echt ineens was de kracht weg leek het wel. Swiss bar floor press was een lekkere oefening, voelde die enorm goed in de triceps(nu nog steeds).

Vandaag helaas geen training. Ik moest eigenlijk werken tot 6 uur en had beloofd daarna in huis te helpen met wat kerstboodschappen. Maar net vandaag moest ik ineens een uur overwerken waardoor de al krappe planning van rond 8uur naar de gym gaan helemaal niet meer haalbaar was. Erg jammer. Want ik denk dat ik nu pas weer zaterdag kan gaan trainen.

Op mn voeding let ik vandaag en de komende paar dagen niet echt, zaterdag wil ik weer stricter doen met de voeding en ga ik ook weer proberen zoveel mogelijk volgens een schema te eten. In periodes dat dit me lukt merk ik gewoon dat het me op alle gebieden gewoon echt helpt.

 

[Krentebol]

Wilde je een rep out doen op de bench eigenlijk dan?
Pushpress zag er nice uit idd.

 

[Bosshogg]

Ik ga donderdag om 1 en vrijdag om 12

Dus dan kan je evt nog die dagen trainen

 

[Skatermarvin]

Damn! Die rows en pushpresses zijn beestig man!

 

[wwe]

Wilde je een rep out doen op de bench eigenlijk dan?
Pushpress zag er nice uit idd.

Klik om te verkleinen...

Nou was niet de planning. Ik wilde 3x8x105 doen en dat is gelukt. Maar omdat al die sets best goed gingen dacht ik dat een rep pr er ook zeker in zou zitten door 105 9 of 10 keer te drukken maar helaas

Ik ga donderdag om 1 en vrijdag om 12

Dus dan kan je evt nog die dagen trainen

Klik om te verkleinen...

Thnx maar is niet mogelijk.

---------- Toegevoegd om 14:14 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:13 ----------

Damn! Die rows en pushpresses zijn beestig man!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, was wel lekker om wat meer reps te draaien.

 

[meaantje]

goed gevochten met de onderhonden weer. Goeie bench mirin

 

[Bosshogg]

Goed PR op sterke verhalen gisteren

 

[wwe]

goed gevochten met de onderhonden weer. Goeie bench mirin

Klik om te verkleinen...

Thnx man. Ging idd op die rare fail na wel lekker. Binnenkort moet die 8+ reps wel lukken

Goed PR op sterke verhalen gisteren

Klik om te verkleinen...

Heb weleens sterkere verhalen verteld hoor!

 

[wwe]

Oh ja, ik had een abonnement op de sportschool.

29/12/2014

LB

Deadlift (belt)
3x200
3x210
3x220

Paused squat (belt)
5x135
5x135
5x135

Squats (no belt)
10x100
10x110
10x110
10x110

Moeizame en best langzame training. Kwa gewichten best oké.

 

[Robke78]

mag je wel +200 DL'en in je sportschool?

 

[wwe]

mag je wel +200 DL'en in je sportschool? [emoji14]

Klik om te verkleinen...

Tot nu toe gelukkig nog geen probleem geweest

Morgen de laatste training van het jaar!

 

[Skatermarvin]

Tot nu toe gelukkig nog geen probleem geweest

Morgen de laatste training van het jaar!

Klik om te verkleinen...

Succes vandaag!

Alvast een goede jaarwisseling!

 

[wwe]

Succes vandaag!

Alvast een goede jaarwisseling!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Rond kwart over 11 nog gaan trainen met Tymboo bij PHM.

Nu nog even tussen het eten en drinken door een laatste log update van dit jaar.

Paused bench
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
6x105

Pull ups
6xbw
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15

Strict overhead press
5x70
5x70
5x70 Volume pr

Lat pulldown
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps

Dips
6xbw+20
6xbw+40
6xbw+40
6xbw+40 Volume pr (3x6x+40 is volume pr)

Dumbell curls
10x15
10x15
10x15

comments:
Prima laatste training van 2014. OH press ging verbazingwekkend goed. PHM=Overheadhouse?

Loglezers, allemaal een gelukkig nieuwjaar!

 

[TheWasp]

De bars van PHM hebben ook gewoon goede lagers die goed draaien, dat is bij de gym waar wij trainen niet het geval. Ik kan ook makkelijker OHPen bij PHM.

 

[wwe]

Eerste training van dit jaar.

02-01-2015 @Powerhouse

Squat (belt)
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
8x140

Power cleans (No belt)
3x60
3x80
3x90
3x90
3x90

Deadlift (No belt)
1x170
1x190
1x200 Pfoe, ging stiekem nog best zwaar.
5x150
5x150
5x150

Front squat (belt)
6x100
6x100
6x100
6x100

comments:
Prima train.

 

[Hoody]

Nice train, wat zijn jouw SQ BP DL doelen voor 2015?

 

[Skatermarvin]

Beste wensen voor het nieuwe jaar gozer! Dat dit jaar maar blesure vrij mag zijn en dat je dit jaar die 'Nederlandse titel zeker pakt!

 

[diaephi]

voor mij ben je bijna iemand van de bovenhonden

 

[Robke78]

hatsikidee zeg

 

[wwe]

Nice train, wat zijn jouw SQ BP DL doelen voor 2015?

Klik om te verkleinen...

Hele concrete doelen noteren wil ik niet doen omdat ik wel heb ervaren dat er echt van alles kan gebeuren wat roet in het eten kan gooien. Naja om toch iets te noemen, de 200kg squat is wel echt een doel wat ik heel graag dit jaar wil behalen. En verder hoop ik nog wel wat dichterbij die 600 totaal te komen.

Beste wensen voor het nieuwe jaar gozer! Dat dit jaar maar blesure vrij mag zijn en dat je dit jaar die 'Nederlandse titel zeker pakt!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Marvin, jij ook de beste wensen natuurlijk maar volgens mij had ik dat al in je log geplaatst

voor mij ben je bijna iemand van de bovenhonden

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik nog zo net niet

hatsikidee zeg

Klik om te verkleinen...

yoo


05-01-2015

UB

Benchpress (touch n go)
8x105
8x105
8x105
8x90

Barbell row
5x90
5x100
5x105
5x110
8x90

Pushpress
5x80
5x85
3x90

Dumbell row
15x44
15x44
10x44

Incline benchpress
10x70
10x70
6x70 pff voelde me helemaal op

Pushdown
20 reps
20 reps

Barbell curls
8x42
8x42
8x42