Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.251
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
Can confirm, deficits zijn echt rude. Gebruik je 2 plates of 2 matjes? plates sta ik toch iets stabieler maar iets minder plaats om te staan.
Goede squats verder! hopsakee you can it ~rob1990 2015
Krentebol
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 feb 2014
- Berichten
- 515
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 87kg
Je moet ook geen deficit sumo doen he
yvn
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 1.730
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 61kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice pushpress
Thnx, ging wel lekker ja!
Persoonlijk vond ik de pushpress beter
Ja he, komt nu iig weer eens wat schot in.
Thanks man, mooi complimentnice training man, elke keer weer jaloers als ik die gewichten zie
Ging lekkerDamn 85kg pushpress!
2 matjes, 2 plates is wel stabieler ja.
Jazeker, en nu hoppa weer terug de keuken in
Gister:
28-01-2015
LB
Deadlift (Belt)
1x210
1x225
1x240
1x240
Paused squats (Belt)
3x145
3x145
3x145
Squats ( No belt)
5x130
5x130
5x130
Volume iets lager gehouden omdat ik vrijdag weer LB dag heb en dus een dag minder rust heb dan normaal. En met dikke spierpijn zou het niet mogelijk zijn om (fatsoenlijk) te trainen. Squats gingen sowieso best moeizaam van de keer. Moet morgen beter gaan...
---------- Toegevoegd om 23:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:25 ----------
En vandaag:
29-01-2015
UB
Paused bench
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
4x112,5
Pull ups
5xbw
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15 Best easy, fijne sets
Strict overhead press
3x75
3x75
3x75 volume pr (3x3x75 is volume pr)
Lat pulldown
15 reps
15 reps
15 reps
15 reps lekker
Dips
10xbw+25
10xbw+25
10xbw+25
Dumbell curls
12x16
12x16
10x14 pff zwakke biceps
comments:
Hele goede training. In eerste instantie had ik weinig vertrouwen in de bench omdat de eerste set zeer moeizaam ging maar gelukkig ging het vanaf set 2 allemaal wel. Wel apart dat in een hoop sets de eerste twee reps best hard gaan en de derde rep echt een stuk minder hard. De rest van de training ging ook gewoon echt prima. Ook het wat meer 'high rep' gedeelte van de training(pulldowns/dips) voelde goed.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
2,5kg minder.... jammer
Template waarin alles vast staat enzo
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
LB
30-01-2015
Squat (belt)
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155
6x155
Power cleans (No belt)
1x70
1x80
1x90
1x95
1x100
0x105
0x105 ach
Deficit Deadlift (No belt) (+-5cm hoogte)
5x160
5x160
5x160
Front squat (belt)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
<Comments:
Echt een prima training!
30-01-2015
Squat (belt)
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155
3x155
6x155
Power cleans (No belt)
1x70
1x80
1x90
1x95
1x100
0x105
0x105 ach
Deficit Deadlift (No belt) (+-5cm hoogte)
5x160
5x160
5x160
Front squat (belt)
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
<Comments:
Echt een prima training!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hopelijk kan ik nog even zo doorgaan.
Ik twijfel wel over hoe ik het ga aanpakken. Ofwel over een paar weken reset ik alle gewichten en ga ik weer 'opnieuw' door met UB/LB.
Of ik doe over een paar weken een week of 3 full body waarin ik de frequentie verhoog en ga pas daarna weer de gewichten resetten en weer door met UB/LB
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
02-02-2015
UB
Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 mweh, ging weer niet zo hard als ik hoopte
Barbell row (pendlay)
5x90
5x100
5x110
5x110
10x90
10x90 lekker
Pushpress
3x90
3x90
3x90
3x90
4x90 (5e rep fail) Volume pr (5x3x90 is sowieso volume pr)
Dumbell row
10x46
10x46
10x46
Incline benchpress
10x70
10x70
10x70 Gewoon lekker gewicht om wat reps te maken
Pushdown
25 reps
20 reps
Barbell curls
10x42
8x42
10x32
Comments:
Ik weet niet wat dat steeds is met die bench. Tuurlijk gingen de setjes best makkelijk maar had gewoon gedacht dat elke rep nog harder zou gaan. Gewoon die 100 even blijven doen op de 'medium bench dag'.
BB rows gingen prima en pushpress ging erg goed. Ik was van plan om 3x3x90 te doen maar omdat die zo soepel gingen maakte ik er 5x3 van. Extra volume is gewoon prima. Nice train.
UB
Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 mweh, ging weer niet zo hard als ik hoopte
Barbell row (pendlay)
5x90
5x100
5x110
5x110
10x90
10x90 lekker
Pushpress
3x90
3x90
3x90
3x90
4x90 (5e rep fail) Volume pr (5x3x90 is sowieso volume pr)
Dumbell row
10x46
10x46
10x46
Incline benchpress
10x70
10x70
10x70 Gewoon lekker gewicht om wat reps te maken
Pushdown
25 reps
20 reps
Barbell curls
10x42
8x42
10x32
Comments:
Ik weet niet wat dat steeds is met die bench. Tuurlijk gingen de setjes best makkelijk maar had gewoon gedacht dat elke rep nog harder zou gaan. Gewoon die 100 even blijven doen op de 'medium bench dag'.
BB rows gingen prima en pushpress ging erg goed. Ik was van plan om 3x3x90 te doen maar omdat die zo soepel gingen maakte ik er 5x3 van. Extra volume is gewoon prima. Nice train.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag een ochtend training.
Rond 11 uur begonnen met:
LB
04-02-2015
Deadlift (belt)
5x190
5x210
5x220
Paused squat (belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145 Volume pr (5x3x145 is volume pr)
Squat (no belt)
10x120
10x120
10x120 Voelde nu de spierpijn al bijna haha
Ondanks het vroege tijdstip gewoon een prima training neergezet. Deadlift was wel echt enorm zwaar, is ook een evenaring van mijn 5RM maar die ging deze keer wel wat moeizamer. Hoop trouwens dat het meevalt met de spierpijn want eigenlijk wil ik vrijdag weer (zwaar) squaten. Voeding de rest van de dag was helaas wat minder dan gepland.
Rond 11 uur begonnen met:
LB
04-02-2015
Deadlift (belt)
5x190
5x210
5x220
Paused squat (belt)
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145 Volume pr (5x3x145 is volume pr)
Squat (no belt)
10x120
10x120
10x120 Voelde nu de spierpijn al bijna haha
Ondanks het vroege tijdstip gewoon een prima training neergezet. Deadlift was wel echt enorm zwaar, is ook een evenaring van mijn 5RM maar die ging deze keer wel wat moeizamer. Hoop trouwens dat het meevalt met de spierpijn want eigenlijk wil ik vrijdag weer (zwaar) squaten. Voeding de rest van de dag was helaas wat minder dan gepland.
Pinnekaes
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 jan 2015
- Berichten
- 157
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks man. Weet vrijwel zeker dat het tijdstip de oorzaak was desondanks gewoon tevreden.
Had deze keer ook wat beter opgewarmd voor de paused squats en dat voelde ook positief.
Soortgelijke topics
