Always against the odds: One with the underdogs II

[flexx123]

nice deadlift en squat weer!

 

[diaephi]

Nice je was weer goed een met de onderhonden

 

[Skatermarvin]

Wow! Sicke paused squats man!

Zijn die full of gewoon net below parallel?

 

[wwe]

nice deadlift en squat weer!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Flexyy

Nice je was weer goed een met de onderhonden

Klik om te verkleinen...

Dat zeker

Wow! Sicke paused squats man!

Zijn die full of gewoon net below parallel?

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ze zijn onder par. Ongeveer net zo als mijn normale squats.

05-02-2015
@PHM
UB

Paused bench
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115 Volume PR (7x3x115 is volume pr)

Pull ups
5xbw
8xbw+15
8xbw+15
8xbw+15

Strict overhead press
4x75 PR
3x75
3x75
9x60
8x60 Nog best nice

Lat pulldown
15 reps
15 reps
20 reps
20 reps

Dips
5xbw+20
5xbw+40 Pfff push kracht is wel een beetje op
15xbw
15xbw

EZ barbell curls
15x28
15x28
15x28

Bench was zwaar, de derde rep was gewoon bij elke set best zwaar. Prima train.

 

[flexx123]

lekkere pr's weer man,vooral die 4x75 ohp, ik was al blij met 4x50 vandaag haha.

 

[yvn]

Bench was nicee

 

[rob1990]

Bedankt Flexyy Dat zeker Thnx man, ze zijn onder par. Ongeveer net zo als mijn normale squats.

Klik om te verkleinen...

ik kan het beamen

 

[wwe]

lekkere pr's weer man,vooral die 4x75 ohp, ik was al blij met 4x50 vandaag haha.

Klik om te verkleinen...

Thnx man, bedoeling is toch wel om er binnenkort een 5e uit te knallen. Jij ook op naar de 5x50

Bench was nicee

Klik om te verkleinen...

Thnx girlie

ik kan het beamen

Klik om te verkleinen...

Wat precies?

LB
07-02-2015

Squat (belt)
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Power cleans (No belt)
3x90
3x90
3x90
8x60 (hangclean)

Deficit Deadlift (No belt) (+-5cm hoogte)
2x140
2x170
2x190
1x205 Pfff zo moeizaam dat ik maar geen tweede probeerde
2x140
2x140
2x140

Front squat (belt)
5x100
5x110
5x110 nice

Comments:
De vorige LB training was afgelopen woensdag waardoor ik maar 1 rustdag had in plaats van de gebruikelijke twee. Dit merkte ik wel, desondanks was het een goede training.

Voeding lijkt echt wat beter te gaan (lees: ik eet meer), toch ben ik nog wel verwijderd van waar ik wil zitten kwa voeding. Hiermee bedoel ik dat ik nog teveel afwijk van mijn richtlijnen/schema en zeker doordeweeks zou dit veel minder moeten gebeuren dan nu het geval is. Grootste oorzaak is dat mijn planning nog te vaak fout gaat wat er bijvoorbeeld voor zorgt dat ik een bepaalde maaltijd nog niet gemaakt hebt. Maar er lijkt een stijgende lijn in te zitten. Nu proberen die volgende week door te zetten.

 

[Skatermarvin]

Tja, wat kunnen we hier nog over zeggen qua training! Gewoon beestig sterk weer WWE, al helemaal met maar 1 dag rust na je vorige LB dag! Meestal zit de spierpijn er dan nog goed in!

 

[wwe]

Tja, wat kunnen we hier nog over zeggen qua training! Gewoon beestig sterk weer WWE, al helemaal met maar 1 dag rust na je vorige LB dag! Meestal zit de spierpijn er dan nog goed in!

Klik om te verkleinen...

Thanks man. Gelukkig viel het nog wel mee met de spierpijn anders was dit echt niet mogelijk geweest zo. Maar volledig hersteld was ik niet nee.

Deze week kan ik helaas niet 4 keer trainen, het gaan er 3 worden.

 

[wwe]

Vandaag had ik eigenlijk totaal geen zin om te gaan trainen... kan je weleens hebben natuurlijk.

11-02-2015
UB

Paused benchpress
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100 Bij de laatste sets als experiment iets breder gepakt, weet niet of dat fijner is eigenlijk. Voelde iig anders.

Barbell row (pendlay row)
10x100
10x100
10x100
10x100 volume pr (4x10x100 is volume pr, niet alle reps nog even strict maar ach)

Pushpress
5x85
5x85
5x85

Dumbell row
15x40
15x40
15x40

Incline benchpress
10x70
10x70
10x70
12x50
12x50

Pushdown
Overgeslagen, gym ging dicht.

Barbell curls
15x32
12x32

 

[mbx]

Lekkere training man.
Ging je bench hard?

 

[Pinnekaes]

Die rows he, doe je die nou echt strict of zit je met je rug een beetje mee te bewegen? Niet dat ik daar iets op tegen heb btw

 

[wwe]

Lekkere training man.
Ging je bench hard?

Klik om te verkleinen...

Redelijk hard haha, iig wat minder moeizaam dan de laatste keer dat ik 'medium' bench dag had.

Wel zat mijn schouder echt helemaal vast dus ben best even bezig geweest om die goed op te warmen. Misschien moet ik eens kijken om bij het stretchen van mijn lies dat ik meerdere keren per week doe ook iets voor mijn schouders te doen om ze iig soepel te houden.

---------- Toegevoegd om 00:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:37 ----------

Die rows he, doe je die nou echt strict of zit je met je rug een beetje mee te bewegen? Niet dat ik daar iets op tegen heb btw

Klik om te verkleinen...

Haha je hebt het steeds over die rows he [emoji14] Niet volledig strict maar ik doe ook niet te gek hoor. Mocht ik je een keer bij phm aantreffen als ik ze doe dan laat ik het je meteen weten

---------- Toegevoegd om 00:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:39 ----------

Nog even vanaf mn telefoon de update m.b.t. mijn werkplanning. Zoals ik aangaf train ik deze week 3x. Donderdag avond doe ik LB met zware squats. Dit zijn 3tjes en die verhoog ik met 2,5kg tot 162,5. Vrijdag middag doe ik ub weer. Ik zal nog een keer gaan voor de 7x3x115 met als vorige week een als dat een beetje redelijk gaat dan verhoog Ik die volgende week naar 117,5.

 

[IronBorn]

Good bench, imo voelt een smallere grip een stuk comfortabeler.

 

[rob1990]

ik kan beamen dat je goed diep squat!

 

[TheWasp]

ik kan beamen dat je goed diep squat!

Klik om te verkleinen...

huh, was jij er ook bij tijdens die squatsessie? Stond je achter een barbell? Ik zag je namelijk niet.

 

[Krentebol]

huh, was jij er ook bij tijdens die squatsessie? Stond je achter een barbell? Ik zag je namelijk niet.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij lag ie onder de befaamde dumbell bedolven.

 

[Jeffa040]

In.

Nice trainingen! Zijn je doelen meer op bodybuilding of op kracht gericht?

 

[StickySteeez]

In.

Nice trainingen! Zijn je doelen meer op bodybuilding of op kracht gericht?

Klik om te verkleinen...

Zet die jongen maar eens met z'n rug tegen de muur!!