- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Always against the odds: One with the underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 320
- Weergaven 13.316
- Volgers 14
-
- Tags
- gains
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Geen trainingen en toch al volgers.. goed begin dit!
De training van vandaag:
Borst/triceps/buik
100 minuten
Bench
8x50
8x50
5x80
1x90
5x95
5x95
5x95
4x95(+1 met spot)
Dumbbell benchpress
10x30
5x40(+2 met spot)
6x36
Dumbbell flyes
12x20
8x24
6x24
Dips
20xbodyweight
9xbodyweight+20
8xbodyweight+20
Dumbbell extensions(2 handen)
8x34
8x34
8x26
reverse Pushdown
12 reps
10 reps
10 reps
Overhead squats
8x20
8x40
8x45
Barbell rollouts
7 reps
7 reps
7 reps
crunches
3 sets
comments:Niet slecht deze eerste training van het jaar.
Goed getraint met iemand uit de gym. Goede info uit gewisseld
De training van vandaag:
Borst/triceps/buik
100 minuten
Bench
8x50
8x50
5x80
1x90
5x95
5x95
5x95
4x95(+1 met spot)
Dumbbell benchpress
10x30
5x40(+2 met spot)
6x36
Dumbbell flyes
12x20
8x24
6x24
Dips
20xbodyweight
9xbodyweight+20
8xbodyweight+20
Dumbbell extensions(2 handen)
8x34
8x34
8x26
reverse Pushdown
12 reps
10 reps
10 reps
Overhead squats
8x20
8x40
8x45
Barbell rollouts
7 reps
7 reps
7 reps
crunches
3 sets
comments:Niet slecht deze eerste training van het jaar.
Goed getraint met iemand uit de gym. Goede info uit gewisseld
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx, komt natuurlijk ook door mn lage bodyweight
Ja een split schema, alles 1x per week.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Thnx, komt natuurlijk ook door mn lage bodyweight
Ja een split schema, alles 1x per week.
Waarom ben je eigenlijk afgestapt van ub/lb? Ik dacht dat het je goed beviel en nu je nog niet helemaal op je oude niveau bent gaat het misschien sneller om terug te komen als je alles 2x per week kan pakken. Of gaat 2x per week niet met je schouder/hamstring?
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Hallo 
Bummer. Ik vind dat je te snel van schema's wisselt man.
Desalniettemin, succes.
Thnx, komt natuurlijk ook door mn lage bodyweight
Ja een split schema, alles 1x per week.
Bummer. Ik vind dat je te snel van schema's wisselt man.
Desalniettemin, succes.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
toch gelijk stevig ingevlogen weer, abbo'tje as usual man
Goed om te zien dat je me weer volgt
Het beviel me inderdaad goed, al moet ik zeggen dat split me opzich ook goed bevalt.
Mijn schouder is weer hersteld maar bij mn LB zit het nog steeds niet helemaal goed. Ik heb er nog steeds last van bij backsquaten als ik zo rond parallel zit. UB/LB ga ik vast ook wel weer eens doen.
Ik heb echt flinke spierpijn vandaag. Ik heb wat spierpijn in mn borst en erg veel in mijn triceps. Zelfs aan mn buikspieren heb ik spierpijn. Aan het einde van de middag staat benen oo het programma, ben benieuwd of dat gaat met een spierpijn-core
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Hallo
Bummer. Ik vind dat je te snel van schema's wisselt man.
Desalniettemin, succes.
Te snel van schema? Ik neem aan dat je doelt op UB/LB? Ik heb dat bijna 2 maanden gedaan en toen raakte ik geblesseerd en had ik een tijdje rust genomen. na de rust weer met split begonnen en dat doe ik nog steeds.
---------- Post toegevoegd Tue 3 Jan 2012 om 12:17 ----------
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Het is inderdaad een langetermijnsport maar ik stop toch niet met trainen? Niks mis met regelmatig wisselen van trainingswijze en schema lijkt me. En in mijn ogen is er ook niks mis met een split. Maar daar denk jij als 100% powerlifter wss anders over..
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Nee hoor, zeker niks mis met split. Ben er zelf inderdaad geen voorstander van, maar dat geheel terzijde.
Maar ik vind na twee maanden wisselen van trainingswijze gewoon te snel. Ik heb een bepaalde trainingsfilosofie, en die houdt onder andere in dat je langere tijd aan een bepaalde trainingswijze vasthoudt om te zien wat het je oplevert. Na twee maanden kan je onmogelijk een evaluatie voor jezelf maken, simpelweg omdat het te kort is. Of heb jij nu al voor jezelf besloten dat UB/LB het niet (of juist wel) voor jou is? Kan het me niet voorstellen, zeker niet omdat je ook nog met meerdere (kleine) blessures kampte in de tussentijd en het eventuele gebrek aan progressie vooral daaraan en aan andere externe factoren te wijten zal zijn. Hou gewoon eens een jaar vast aan een bepaalde manier van trainen, en kijk dan wat het je opgeleverd heeft.
En oh ja, ga eten! Dat hoort er ook bij natuurlijk.
Maar ik vind na twee maanden wisselen van trainingswijze gewoon te snel. Ik heb een bepaalde trainingsfilosofie, en die houdt onder andere in dat je langere tijd aan een bepaalde trainingswijze vasthoudt om te zien wat het je oplevert. Na twee maanden kan je onmogelijk een evaluatie voor jezelf maken, simpelweg omdat het te kort is. Of heb jij nu al voor jezelf besloten dat UB/LB het niet (of juist wel) voor jou is? Kan het me niet voorstellen, zeker niet omdat je ook nog met meerdere (kleine) blessures kampte in de tussentijd en het eventuele gebrek aan progressie vooral daaraan en aan andere externe factoren te wijten zal zijn. Hou gewoon eens een jaar vast aan een bepaalde manier van trainen, en kijk dan wat het je opgeleverd heeft.
En oh ja, ga eten! Dat hoort er ook bij natuurlijk.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
eerst weer eens een tijdje goed/hard trainen en blessure vrij blijven - ook ik ben een voorstander van een ub/lb principe en ook ik switch hierin regelmatig qua oefeningen
al blijft het basisprincipe staan
maar als jij je hier goed bij voelt moet je het gewoon doen vind ik
lekker basictraining niks mis mee
de overhead squats ertussen begrijp ik niet zo ?
al blijft het basisprincipe staan
maar als jij je hier goed bij voelt moet je het gewoon doen vind ik
lekker basictraining niks mis mee
de overhead squats ertussen begrijp ik niet zo ?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ben het wel met je eens en ik heb ook niet besloten dat het niks voor mij is. Maar momenteel kan ik het beter niet doen omdat 2x per week squaten of iets dergelijks me niet verstandig lijkt.
Kleine toevoeging is dat ik een jaar overigens wel erg lang vind voor een schema en dan toch liever om de paar maanden wissel.
Dit kan je niet vaak genoeg tegen me zeggenEn oh ja, ga eten! Dat hoort er ook bij natuurlijk.
Ik heb dan ook besloten dit jaar erg goed naar mijn lichaam te luisteren. Als ik vermoeid raak dan neem ik gewoon mijn rust ipv dat te doen als het te laat is.
UB/LB komt vast wel weer een keer voorbij maar pas als ik weer normaal en helemaal hersteld kan squaten lijkt me.
Ik wilde een paar oefeningen voor mijn core doen en overhead squats vind ik daar goed voor en leuk. Vandaar dus
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Benen
70 minuten
Leg Press
10x50
10x170
10x290
8x340
8x390
Squat
1x80
1x110
1x140
1x160
Deadlift
3x150
3x170
1x190(2e fail)
Leg press(smal, puur gericht op quads)
10x50
10x100
10x100
Leg curl
8x60
10x50
15x45
Standing calves raises
10 reps
10 reps
6 reps
comments:
Ik kreeg wat stretch tips van de persoon met wie ik trainde en begon daar eerst een paar minuten mee om mijn benen goed op te warmen. Toen ik na het leg pressen bij het backsquaten was aangekomen had ik geen pijntje dus waar was ik blij om. Komt wss door de goede opwarming en het stretchen.
Ik was blij dat ik die 160 had. Onderste stuk was zwaar.
Normaal deadlift ik nooit na het squaten dus dat was wel zwaar. Ik had geen magnesium op mn handen gedaan maar ik verloor 190 op grip dus ik had dat beter wel kunnen doen. Weet ik dat voor de volgende keer. Overigens voelde 190 al behoorlijk zwaar maar de bedoeling was eigenlijk om 3 reps te maken.
De trainingstijd was goed.
70 minuten
Leg Press
10x50
10x170
10x290
8x340
8x390
Squat
1x80
1x110
1x140
1x160
Deadlift
3x150
3x170
1x190(2e fail)
Leg press(smal, puur gericht op quads)
10x50
10x100
10x100
Leg curl
8x60
10x50
15x45
Standing calves raises
10 reps
10 reps
6 reps
comments:
Ik kreeg wat stretch tips van de persoon met wie ik trainde en begon daar eerst een paar minuten mee om mijn benen goed op te warmen. Toen ik na het leg pressen bij het backsquaten was aangekomen had ik geen pijntje dus waar was ik blij om. Komt wss door de goede opwarming en het stretchen.
Ik was blij dat ik die 160 had. Onderste stuk was zwaar.
Normaal deadlift ik nooit na het squaten dus dat was wel zwaar. Ik had geen magnesium op mn handen gedaan maar ik verloor 190 op grip dus ik had dat beter wel kunnen doen. Weet ik dat voor de volgende keer. Overigens voelde 190 al behoorlijk zwaar maar de bedoeling was eigenlijk om 3 reps te maken.
De trainingstijd was goed.
Soortgelijke topics
- Gesloten
